2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A tothom li agrada menjar saborós i nutritiu. Però els científics recomanen que, per no menjar en excés, mengeu porcions petites i molt lentament.
D’aquesta manera, no només perdrà pes, sinó que també posarà en ordre la pressió arterial i evitarà el desenvolupament de l’artritis. L’absorció lenta dels aliments condueix a altres resultats positius.
En primer lloc, si menges lentament, es pot reduir la gana gradualment. L’assimilació dels aliments “amb la ment” ajuda a reduir significativament el desig de menjar per sobre del normal. Per regla general, la gent sempre menja en excés.
Això es deu al fet que la sensació de sacietat arriba una mica tard. A continuació, es produeixen problemes d’estómac i problemes de sobrepès. Si alenteu aquest procés, podeu sentir-vos plens en el temps i aturar-vos quan el vostre cos hagi rebut la quantitat necessària d’aliments.
A més, la lenta ingestió d’aliments ajuda a controlar-ne les porcions. Si mengeu més lentament, us omplireu ràpidament, fins i tot amb porcions tan petites que abans semblaven massa "microscòpiques". I això us ajudarà a perdre pes més ràpidament i a sentir-vos lliures i lleugers.
Per descomptat, els punts anteriors condueixen al fet que una persona que menja lentament, no guanya quilos de més i, per tant, no pateix depressió. No té cap desig ni necessitat de mantenir una dieta. A més, com demostren els experiments a França, les persones que gaudeixen masticació lenta i petites porcions d'aliments pateixen menys malalties cardiovasculars.
La digestió lenta també ajuda a la digestió. Tots sabem per l’escola, per classes d’anatomia, que la digestió no comença a l’estómac, sinó molt abans.
Fins i tot a la boca, els aliments es combinen amb la saliva i comencen a descompondre’s en elements individuals, que el cos absorbeix molt més ràpidament i els satura d’energia. És a dir, com més lentament mengis, millor serà el procés digestiu. Ingerir trossos de menjar ràpidament, sense mastegar, priva el cos d’elements traça i substàncies útils.
Si menges lentament, es pot gaudir del gust del menjar. I això farà que qualsevol menjar sigui interessant. Com diuen els francesos: no gaudiu de l'efecte dels aliments, sinó de les impressions que això comporta. A més, una dieta lenta serà el vostre primer pas cap a un estil de vida saludable.
Els experiments demostren que els amants del menjar ràpid sovint no noten el que mengen, de manera que poden obstruir el cos amb tota mena d’aliments nocius. Científics japonesos han demostrat que la ingesta lenta d'aliments ajuda a protegir contra el desenvolupament de malalties cardiovasculars i diabetis.
A més, les persones que mengen massa de pressa i no estan molt familiaritzats amb la qualitat dels productes solen patir l’anomenada síndrome metabòlica, quan una persona augmenta la pressió arterial, els nivells de colesterol a la sang i desenvolupa obesitat. El procés d’ingesta de menjar ràpid també condueix a l’acidesa freqüent, que és important per a aquells que pateixen gastritis.
Bé, al cap i a la fi, si mengeu lentament, definitivament no us farà mal!
Recomanat:
Per Què I Amb Què és Millor El Gelato Que El Gelat Normal?
Gelat no és només la paraula italiana que significa gelat. La temptació és molt diferent del nostre gust, aroma i textura familiars. El gelat es diferencia del gelat per tres motius principals. 1. Contingut de greix El primer és el contingut en greixos.
El Menjar Ràpid Ens Mata El Cervell Lentament
El menjar ràpid encapçala la llista dels aliments més poc saludables. Un nou estudi realitzat a la Universitat de l'estat australià de Gal·les del Sud demostra un altre dany que causa aquest aliment, és a dir, que afecta negativament el treball del cervell.
Com I Per Què Menjar Lentament
Un dels nostres problemes principals a la vida quotidiana és que sempre tenim pressa i mai no hi ha prou temps. En general, això provoca estrès i estils de vida poc saludables. Aprendre a menjar lentament és un pas important en el canvi.
Menjar Intuïtivament O Com Menjar Millor Sense Fer Dieta
Nutrició intuïtiva és una filosofia que nega la dieta tradicional i que demana escoltar els senyals del vostre propi cos que determinen què, on, quan i quant menjar. L’enfocament no està dissenyat per perdre pes, sinó per millorar la vostra salut física i mental.
Motius Per Menjar Més Lentament
Un dels principals problemes de la vida és la velocitat increïble de tot el que passa. Constantment ens hem d’afanyar a qualsevol lloc, de manera que gairebé mai tenim temps per esmorzar o dinar amb normalitat. L’alimentació sol tenir lloc com un flaix a la boca, durant el qual fem molta feina.
