2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Un dels nostres problemes principals a la vida quotidiana és que sempre tenim pressa i mai no hi ha prou temps. En general, això provoca estrès i estils de vida poc saludables.
Aprendre a menjar lentament és un pas important en el canvi. Menja petites picades i mastega els aliments durant molt de temps per gaudir-ne.
Consells útils per menjar lent:
Si teniu gana quan comenceu a cuinar el sopar, és millor menjar alguna cosa petita, com ara uns quants fruits secs crus o una pastanaga, de manera que no us morireu de fam quan estigueu preparats per seure a taula.
Beure un got d’aigua abans de menjar. L’aigua us omplirà l’estómac i també és bona per a la digestió.
Comenceu amb aliments rics en aigua, com ara una gran amanida de verdures crues.
No mengeu davant del televisor ni mentre llegiu. Ni tan sols sents quant menges i realment ho necessites.
No mengeu mentre passegeu o aneu de compres.
No dineu a l’escriptori de l’oficina mentre treballeu. Preneu-vos un temps especial per menjar, de manera que us relaxareu i després sereu més eficients.
Aquests són els principals motius per passar més temps menjant
1. Millor digestió. Si mengeu més lentament, mastegareu millor el vostre menjar. L’estómac tindrà més temps per processar i donar sentit als plats consumits.
2. Pèrdua de pes. S'ha demostrat que menjar més lentament evita l'augment de pes i fins i tot ens ajuda a perdre pes. Gràcies a la dieta lenta no mengem en excés. El cervell triga uns 15-20 minuts a registrar que estem plens. Menjant ràpid, mengem molt més del que el cos necessita realment.
3. Gaudeix del menjar. Que menjar sigui un plaer, que sigui un ritual, no una tasca en un horari ocupat. Presteu més atenció al menjar que a la quantitat.
4. Menys estrès. Pot ser estrany, però si us centreu en l’alimentació lenta, us distraurà de les tasques. Prova-ho: ara menjo, ara penso en el menjar. El canvi comença per la ment.
Si parem atenció a la forma en què mengem, és probable que incloguem aliments cada vegada més saludables al nostre menú. Amb el pas del temps, això comportarà un canvi positiu en el nostre estil de vida.
Recomanat:
Mastegueu Lentament Per Baixar De Pes Ràpidament
El secret per perdre pes no es troba en la dieta, sinó en la llarga masticació, van confirmar científics xinesos de la Universitat de Harbin. La clau per perdre pes no és tant un canvi en la dieta i la restricció de calories, sinó la forma de mastegar els aliments.
El Menjar Ràpid Ens Mata El Cervell Lentament
El menjar ràpid encapçala la llista dels aliments més poc saludables. Un nou estudi realitzat a la Universitat de l'estat australià de Gal·les del Sud demostra un altre dany que causa aquest aliment, és a dir, que afecta negativament el treball del cervell.
Menjar A Terra: Què és I Per Què és Important Menjar-lo?
La frase "menjar a terra" sona estrany. De que parles? En realitat, aquest és l’aliment que ens connecta amb l’energia del planeta i ens fa més sans i resistents a l’estrès i les malalties. Segons la medicina alternativa, menjar aquests productes manté el nostre equilibri energètic, ens proporciona força, bona immunitat, un cos sa, una ment tranquil·
Per Què és Millor Menjar Lentament?
A tothom li agrada menjar saborós i nutritiu. Però els científics recomanen que, per no menjar en excés, mengeu porcions petites i molt lentament. D’aquesta manera, no només perdrà pes, sinó que també posarà en ordre la pressió arterial i evitarà el desenvolupament de l’artritis.
Motius Per Menjar Més Lentament
Un dels principals problemes de la vida és la velocitat increïble de tot el que passa. Constantment ens hem d’afanyar a qualsevol lloc, de manera que gairebé mai tenim temps per esmorzar o dinar amb normalitat. L’alimentació sol tenir lloc com un flaix a la boca, durant el qual fem molta feina.
