2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per al nostre cos, els aliments són com combustible. Si escollim el correcte, tot el nostre cos funcionarà millor. No obstant això, a més d’un bon menjar, el seu processament també és important per al nostre cos. Això significa que a través dels hàbits que tenim abans, durant i després de menjar podem ajudar o dificultar el treball del nostre cos. Tots sabem l’important que és moure’s, beure aigua, menjar fruites i verdures. Però, sabem què hem de fer després d’un àpat per estar més sans? mira rituals saludables després dels àpatsaixò us ajudarà a digerir més fàcilment.
En primer lloc, és important que el nostre cos li doni temps suficient per processar els aliments. Això no vol dir que sopeu cada nit a les 19 hores com a màxim. Al contrari. És important que el sopar sigui coherent amb el vostre estil de vida general: és lògic que, si aneu al llit abans, un sopar abans d’hora sigui el vostre cas.
Tot i això, si sou un ocell nocturn o conduïu torns nocturns, no podeu deixar el cos sense combustible i esperar que tingui energia i funcioni correctament. Intenteu seguir aquesta regla: deixeu que un sopar abundant sigui 4 hores abans d’anar a dormir. 1-2 hores després es pot menjar iogurt, verdures o fruita, per exemple.
D’aquesta manera, el nostre menú principal ja es dominarà i els aliments que apareixen a la llista són fàcils de digerir i no carreguen el nostre cos a la nit. Recordeu també que, si teniu problemes d’acidesa estomacal, menjar molt abans d’anar a dormir us pot causar molèsties greus.
Pel que fa a les fruites, per molt útils que siguin, les hem de consumir en un moment determinat. Això significa, abans d’un àpat o aproximadament una hora i mitja després de consumir proteïnes i greixos. El motiu: les fruites són hidrats de carboni i la seva digestió triga molt poc a l’organisme, mentre que les proteïnes i els greixos són més difícils de digerir. És important donar temps al vostre cos per sentir els beneficis de tots els aliments saludables que mengem.
Després de menjar és bo moure's. Això no vol dir anar al gimnàs després d’un sopar abundant o després d’un dinar intens: aquest comportament farà que l’entrenament sigui ineficaç. Es recomana fer exercici lleuger: significa, per exemple, un petit passeig al parc. Això accelerarà el metabolisme i us farà sentir millor al matí quan practiqueu això després de sopar.
Aneu amb compte amb fumar després dels àpats. És perjudicial a qualsevol hora del dia, però quan enceneu una cigarreta després d’un menú abundant, podem crear problemes greus, sobretot si pateix reflux gàstric o estómac sensible.
Recomanat:
Els Greixos Són Bons Per A La Salut
Segons la majoria de la gent, el greix és el principal enemic del cor, per la qual cosa no l’hem de consumir. Per tant, es priven de moltes temptacions culinàries per protegir-se de les malalties. Aquest és el cas a la pràctica? Segons els nutricionistes italians, no tots els greixos són igual de nocius.
Els Pebrots Són Bons Per Als Ulls
Els pebrots són una gran opció per a la taula: els podem preparar de moltes maneres diferents i sempre es fan deliciosos. Els plats aporten un aroma especial i, a més de tot el gust que tenen, els pebrots ens poden protegir de malalties cardiovasculars i malalties oculars.
Les Llimones Poden Ser Perilloses Per A La Vostra Salut. Vegeu Per Què
La majoria de nosaltres considerem que la llimona és una felicitat per a la nostra salut, pell i cabell. Bé, en realitat, és el cas, però al mateix temps es presenta amb una sèrie d’efectes secundaris. Si consumeix suc de llimona cru en grans quantitats en un dia, és probable que tingueu malestar estomacal.
7 Combinacions D’aliments Inadequats Que Són Perjudicials Per A La Vostra Salut
Molta gent comet errors, combinant aliments que no s’ha de consumir junts. Alguns combinacions d'aliments són més perillosos que altres, però tots poden causar danys al cos. La indigestió i el malestar estomacal són alguns d’ells. Aquí estan combinacions d’aliments inadequats que són perjudicials per a la salut i per als quals hauríeu d’estar atents a l’hora de planificar el menú diari.
Què Menjar Entre Els àpats Principals Segons La Vostra Figura
Segons molts, el secret per mantenir una bona xifra i pes no rau en dietes i restriccions, sinó en una alimentació adequada. Al seu torn, es caracteritza per les petites porcions més freqüents que hem de menjar cada dia. Pocs aconsegueixen adherir-s'hi, ja que les persones treballadores no tenen la capacitat física de reservar temps per a 4-5 menjars al dia.
