2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Aneu a algun lloc i oblideu per què? Entres a l’habitació i no recordes què? Truques a un amic i no recordes què li volies dir? Si això us passa sovint per millorar la vostra memòria, afegiu els aliments següents a la ració diària:
1. Grans sencers
És a dir, ordi, tic de blat, germen de blat. Segons un estudi, les dones que han augmentat la ingesta d’àcid fòlic, vitamina B12 i vitamina B6 tenen millors records que les que no prenen vitamines.
2. Fruits secs
Un estudi publicat al American Journal of Epidemiology mostra que la vitamina E. evita danys a la memòria. Els fruits secs són una gran font de vitamina E, a més de verdures de fulla verda, llavors, ous, arròs integral.
3. Nabius
Un estudi realitzat per la Universitat de Tufts va trobar que l'extracte de nabiu ajuda a la pèrdua temporal de memòria.
4. Peix greixós
Els peixos, les nous i les llavors de lli contenen àcids grassos Omega-3 necessaris per al bon funcionament del sistema nerviós. El peix també conté iode, que millora la claredat mental i millora la memòria.
5. Tomàquets
S’ha demostrat científicament que el licopè, un poderós antioxidant contingut en els tomàquets, combat els radicals lliures que danyen les cèl·lules i condueixen a la demència.
6. Grosella negra
Fa temps que se sap que la vitamina C millora l’agilitat de la ment. Una de les millors fonts de vitamina C és la grosella negra.
7. Cereals
Trieu cereals enriquits amb vitamines. La investigació ha demostrat que les persones amb baixos nivells de vitamina B12 i àcid fòlic tenen el doble de probabilitats de patir Alzheimer.
Els cereals enriquits amb vitamines són una excel·lent font de vitamina B12, a més de carbohidrats complexos que ajuden el cos a emmagatzemar energia durant el dia. També ajuden a la concentració. Però reviseu les etiquetes de les caixes, ja que algunes contenen molta sal o sucre.
8. Savi
Sage té fama d’això millora la memòria.
9. Bròquil
El bròquil és una excel·lent font de vitamina K, que millora la funció cerebral.
10. Llavors de carbassa
Un grapat de llavors al dia: aquesta és la dosi recomanada de zinc, necessari per millorar la memòria i pensar.
A més d’una dieta sana, una bona memòria requereix un son saludable, un descans complet i un estil de vida actiu.
Recomanat:
Quins Aliments Milloren La Digestió?
Segons els consells dels experts per millorar la digestió cal prendre més enzims. La quantitat i el tipus d’enzims que s’utilitzen en la digestió depèn del tipus, tipus i estat dels aliments que mengem. Alguns aliments, com les pinyes madures naturalment, poden ajudar a la digestió a causa dels enzims que contenen.
Aliments Que Milloren La Salut De Les Dones
La cistella de consum amb aliments que donen suport al mascle i la salut de les dones és diferent. Sorprenentment, la cistella femenina de consum és de 2 a 3 vegades més cara que la masculina. Aquest fet interessant es deu a les peculiaritats de la nutrició de les dones.
Deu Aliments Que No Guardeu Al Congelador, Però Que Sí
Us sorprendrà, però hi ha productes que ni tan sols creieu que haureu de guardar al congelador per mantenir-los frescos i comestibles durant més temps. Pa És bo consumir només pa fresc, però si han comprat més del necessari, la solució és guardar-lo al congelador.
Els Batuts Dolços Milloren La Nostra Memòria
Un altre estudi positiu realitzat per especialistes de la Universitat de Glasgow parla de l’efecte positiu de la confitura. Amb els seus resultats, els experts volen assegurar-nos que el consum regular de batuts dolços és capaç de millorar significativament la nostra memòria i, per tant, de fer-nos més intel·
Deu Trucs Que Faran Que Les Teves Patates Siguin Més Gustoses
- Per fer les patates fregides delicioses, blanques i tallades. A continuació, renteu-vos i assequeu-vos bé amb una tovallola per no ruixar l'oli quan fregiu; - Les patates es salen tan bon punt les retirem del greix. Quan fregim patates, les podem enrotllar amb pa ratllat o farina.
