2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si menges sa, limitació de la ingesta de greixos normalment no és necessari.
No obstant això, en determinades circumstàncies, excloure el greix de la dieta pot ser beneficiós.
En aquest article us presentarem 5 aliments baixos en greixosque són extremadament importants per mantenir una bona salut i obligatoris per a qualsevol dieta equilibrada.
Verdures de fulla
Verdures de fulla quasi no contenen greixos i són rics en vitamines i minerals beneficiosos, com ara calci, potassi, àcid fòlic, vitamina A i vitamina K.
Tenen la capacitat de protegir-se contra certes afeccions, com ara malalties cardiovasculars, diabetis i càncer. Algunes de les verdures de fulla són la col arrissada, els espinacs, la ruca i l’enciam.
Fruites
Les fruites són una bona opció si voleu alguna cosa dolça i baixa en greixos. Gairebé totes les fruites són baixes en greixos i riques en vitamines, minerals i fibra. El consum regular de fruites amb un alt contingut en antioxidants pot reduir el dany causat pels radicals lliures.
Llegums
Els llegums, també coneguts com a llegums, són mongetes, pèsols i llenties. Tenen poc contingut en greixos i sense colesterol. A més, són rics en fibra, proteïnes, vitamines del grup B i minerals essencials com magnesi, zinc i ferro. Els llegums poden reduir la pressió arterial i el colesterol, així com controlar els nivells de sucre en la sang.
Patates dolces
El moniato és una verdura amb baix en greixos. Un moniato de mida mitjana només conté 1,4 g de greix. A més de ser baixos en greixos, els moniatos contenen vitamina A, vitamina C i diverses vitamines del grup B. També són rics en minerals com el potassi i el manganès. Les moniatos són riques en betacarotè, un antioxidant que pot reduir el risc de certes malalties oculars.
Verdures crucíferes
Les verdures crucíferes són una poderosa font de nutrients, inclosa la fibra, l’àcid fòlic, altres minerals, a més de les vitamines C, E i K. Alguns dels més comuns són el bròquil, la coliflor, les cols de Brussel·les, la col i els naps. Les verdures crucíferes són baixes en greixos i altes en substàncies conegudes com glucosinolats, que tenen efectes contra el càncer.
Recomanat:
Diferències En El Contingut En Greixos De La Llet
Els productes lactis i sobretot la llet són un dels productes més saludables en general. Són una valuosa font de calci, que enforteix l’estat dels ossos i de la pell. La llet és la font més valuosa de proteïnes. Tot i això, la concentració de greixos és diferent en diferents tipus de llet.
Ruibarbre: Poc Conegut I Poc Utilitzat
Ruibarbre: un vegetal amb un nom rotund i elegant, una font nutricionalment inesgotable de minerals, vitamines, fibra i polifenols, però al mateix temps poc conegut i poc utilitzat. Pertany a la família Lapadovi i consta de fulles, tija i arrels.
Com Es Mesura El Contingut De Greixos De La Llet
Els productes lactis que hi ha al mercat són literalment una cosa per a tothom. Podem trobar formatge dur fins i tot difícil de tallar o tan suau que fins i tot quan es toca es trenca. La situació és la mateixa amb la llet i el formatge groc.
Aliments Que A Poc A Poc Ens Estan Matant
Actualment, és molt convenient i modern que una persona mengi de les cadenes de menjar ràpid. Sí, ofereixen moltes delícies, però són extremadament poc saludables. Plens de greixos, sucres i sodi, provoquen efectes negatius irreversibles i invisibles sobre el cos.
La Solució No Es Troba En El Baix Contingut En Greixos
Tot va començar fa unes dècades, quan famosos experts en salut van aconsellar a la gent que excloés greix de les seves dietes. Molta gent va creure i va començar a seguir aquests preceptes, ja que alguns estudis de l’època assenyalaven que el greix era el "
