2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La raó de tenir sobrepès no està en les llesques de pa, sinó en el que s’hi posa. Per tant, podem menjar sandvitxos amb seguretat, sobretot perquè la temporada requereix que consumim més hidrats de carboni que a l’estiu.
Només hem de tenir en compte la seva guarnició. El pla de dieta és bastant senzill: entrepans per esmorzar i sopar i sopa de verdures per dinar.
És bo limitar el cafè i el te negre a costa de les decoccions d'herbes endolcides amb mel. És convenient prendre un mínim d'1,5 litres d'aigua mineral al dia. Si seguiu la dieta amb atenció, perdrà 3 kg a la setmana.
Primer dia
Esmorzar: sandvitx de dues llesques de pa integral, untat amb una mica de mantega i guarnit amb un tros de formatge (30 g). Per postres 1 kiwi, tallat a cercles.
Sopar: sandvitx de dues llesques de pa negre, untat amb 1 culleradeta de mantega i guarnit amb pernil de pollastre (50 g). Per postres 150 g de meló o 1 plàtan.
Segon dia
Esmorzar: torreu 2 rodanxes fines de pa de sègol. Esteneu-les amb 2 cullerades de formatge cottage baix en greixos. Afegiu una cullerada de melmelada sense sucre en una i rodanxes de pera en l’altra.
Sopar: Feu un entrepà de dues llesques de pa negre, una fulla d’amanida, 1 tomàquet a rodanxes, una tija de ceba fresca i 40 g de formatge.
Tercer dia
Esmorzar: sandvitx de dues llesques de pa integral, untat amb mantega i guarnit amb 250 g de cogombre, 1 ou bullit, mig pebre i anet.
Sopar: repartiu dues llesques de mató sobre dues llesques de pa negre. Decorar amb pastanagues a rodanxes (75 g), ceba fresca (50 g) i 1 pebre.
Quart dia
Esmorzar: torreu 2 llesques de pa de sègol, unteu-les amb lyutenitsa i guarniu-les amb 50 g de filet de porc fumat i 250 g de cogombre.
Sopar: Feu un entrepà amb 1 pa integral, tallat per la meitat i farcit amb una fulla d’amanida, 1 ou bullit i unes tires de ceba fresca. Per postres, mengeu 1 poma.
Cinquè dia
Esmorzar: torreu 2 rodanxes de pa integral, esteneu-les amb una mica de mantega i guarniu-les amb rodanxes de tomàquet, una branca de julivert i 2 rodanxes de pernil (40 g).
Sopar: sandvitx de dues llesques torrades, untat amb mantega i guarnit amb una llesca de formatge groc (40 g), enciams i anells de rave.
Sisè i setè dia
Menja el que vulguis, però en petites quantitats, i torna a començar la dieta la setmana que ve.
Recomanat:
Entrepans De Dieta Saludable
Com s’ha dit moltes vegades, l’esmorzar és l’àpat més important del dia. Després d’un llarg període sense menjar, els nivells de sucre en sang comencen a baixar. Saltar l’esmorzar pot fer que el nostre cos desitgi alguna cosa dolça i, al final, sempre menjarem una mica de xocolata, cosa que després lamentarem.
Tipus D’entrepans
Els entrepans es poden obrir o tancar. Els entrepans oberts es preparen a partir de rodanxes de pa de 1-1,5 cm de gruix, de forma rectangular, triangular o rodona, sobre les quals s’estén mantega batuda amb nata i rodanxes de la mateixa forma de carn, peix, productes lactis o diversos tipus de es col·
El Secret Dels Deliciosos Entrepans
Tot i la tendència de tots els entrepans a caure amb la mantega cap avall i el fet que són difícils d’encaixar en el concepte d’alimentació saludable, l’entrepà, en totes les seves varietats, sempre ha tingut gana per nens i adults. Els entrepans són aliments que es preparen amb molta rapidesa i que ofereixen una increïble oportunitat per a la improvisació.
Dieta Amb ABS: Règim Amb El Qual Aprimes Només Amb 12 Aliments
Els problemes causats pel sobrepès són coneguts a tot el món. I la lluita contra l’excés de pes és una forma de vida per a moltes persones. No és fàcil per a una persona perdre pes i aconseguir un estómac bonic i pla. No obstant això, l’opció ens és familiar Dieta ABS .
Els Entrepans Són Més Saborosos Amb Margarides
Les flors són una addició meravellosa als refrescos i als còctels de vi. El fucsia, per exemple, és ideal per al vi negre al qual s’han afegit pomes o taronges a rodanxes. Per obtenir més sabor, podeu escampar algunes fulles de fúcsia. El vi de dent de lleó és molt perfumat, sempre que es faci correctament.
