2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Coure és un oligoelement que el cos necessita en petites quantitats per funcionar correctament. S'utilitza per formar glòbuls vermells, ossos, teixit connectiu i alguns enzims importants.
El coure és important per al desenvolupament dels nadons mentre encara són a l'úter de la mare, per mantenir el sistema immunitari i els nivells de colesterol.
Tot i que requereix petites quantitats al cos, és un dels oligoelements principals i importants, cosa que el fa obligatori al menú i al cos. Aquí teniu el fàcil que pot ser obtenir mel a través dels aliments:
1. Fetge: el fetge és un aliment extremadament nutritiu pel que fa a les delícies de carn. Està amb alt contingut en coure i altres substàncies útils per al cos. Un d’ells és la vitamina A, motiu pel qual aquest producte no hauria de ser consumit per les dones embarassades, ja que pot perjudicar el fetus.
2. Musclos: es poden servir crus o cuits, segons el vostre gust. És una delícia de marisc rica en mel, seleni, zinc i altres nutrients útils. És important no exagerar el seu consum. No es recomana per a dones embarassades.
3. Espirulina: en realitat són algues en pols de color verd blau, amb un gust molt específic. Es poden consumir d’aquesta manera, però si no us podeu acostumar al sabor inusual, afegiu-lo a batuts, cereals o altres productes. És ric en mel i sovint es pren diluït amb aigua per fer una cosa així com suc.
4. Bolets Shiitake: alguns bolets d’aquest tipus són suficients per obtenir la dosi diària de mel. També són rics en altres substàncies saludables … i, per descomptat, deliciosos!
5. Fruits secs i llavors - sobretot anacards, ametlles i llavors de sèsam. Són rics en mel i altres elements útils, fibra i proteïnes. Molt saborosos, els podeu menjar crus, afegir-los a la vostra amanida o plat preferit.
6. Llagosta: un marisc excel·lent, baix en greixos i ric en mel, vitamines, minerals i proteïnes. Es pot servir sol o a més de certs plats. És important no exagerar-ho.
7. Verdures de fulla frondosa - com ara espinacs, enciams, cols. Ric en vitamines, calci, magnesi, coure i altres ingredients útils. Són un plat secundari preferit de qualsevol plat. Intenteu estar present al menú el més sovint possible.
8. La xocolata negra: una autèntica temptació, que resulta molt útil. Una autèntica barreja de nutrients útils, fibra, antioxidants i mel, per descomptat. Tot i així, és de xocolata, així que senyores, preneu-vos-ho amb calma i no us en excediu.
Recomanat:
Aliments Rics En Antioxidants
Els aliments rics en antioxidants són vitals per al nostre funcionament general. Aquests aliments "màgics" no només milloren la nostra salut, sinó que també augmenten la nostra vitalitat. Són els més saludables i nutritius. L’antioxidant és el nom que rep un grup d’elements que protegeixen les cèl·
Aliments Rics En Proteïnes
La proteïna és un nutrient compost per aminoàcids que és necessari per al correcte creixement i funcionament del cos humà. Tot i que el cos és capaç de produir certs aminoàcids, els aminoàcids essencials s’han de derivar de fonts de proteïnes animals o vegetals.
Els Aliments Rics En Ferro Que Necessitem
El cos necessita ferro. Al cap i a la fi, totes les cèl·lules del cos conté ferro i utilitza aquest important nutrient per ajudar a transportar oxigen de la sang als teixits i pulmons. Si els nivells de ferro no són òptims, les cèl·
Aliments Rics En Fibra
Voleu afegir-ne més poca fibra a la dieta ets tu La fibra, juntament amb una ingesta adequada de líquids, es mou ràpidament i relativament fàcilment al tracte digestiu i l’ajuda a funcionar correctament. Una dieta rica en fibra també pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor i diabetis.
Aliments Rics En Manganès
El nostre cos necessita manganès perquè tots els enzims i nutrients funcionin correctament. És important per a la força dels nostres ossos i per a una curació més ràpida de les ferides. La deficiència de manganès és rara. Per tant, no s’ha de recórrer al consum d’aquest mineral en forma de suplement.
