2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els búlgars agraden i reconeixen el gust de les llavors de gira-sol. Un desavantatge de la forma en què es preparen i es distribueixen com a producte acabat al mercat és que es condimenten amb molta sal.
Això és el contingut nutricional en aproximadament 28,3 / unça / gram de llavors de gira-sol cuites sense sal:
Calories: 164; proteïna - 5,4 g; fibra dietètica - 3,1 g.
Contingut mineral: fòsfor - 327 mg; potassi - 241 mg; magnesi: 37 mg; calci - 20 mg; ferro: 1,08 mg; zinc - 1,5 mg; sodi - 1 mg; seleni: 22,5 micrograms; manganès - 0,598 mg; mel - 0,519 mg.
Contingut vitamínic: vitamina E - 7,4 mg; vitamina B5- 1,99 mg; vitamina C - 0,4 mg; vitamina B6- 0,22 mg.
Llavors de carbassa - sovint s’utilitza per guarnir amanides, al nostre país és preferiblement cuit i salat. Tot i que té un sabor lleugerament més específic, li agrada per la seva pell més fàcil de pelar i pel seu aspecte decoratiu verd únic. Una unça / 28,3 grams / llavor de carbassa torrada conté la composició següent:
Calories-163; proteïna - 8,4 g; fibra dietètica - 1,8 g.
Contingut mineral: fòsfor - 333 mg; potassi - 223 mg; magnesi: 156 mg; calci - 15 mg; sodi - 5 mg; ferro: 2,2 mg; zinc - 2,17 mg; manganès - 1,2 mg.
Contingut vitamínic: vitamina B3- 1,2 mg; vitamina C- 0,5 mg. vitamina B5- 0,16 mg.
llavors de sèsam té una àmplia gamma d’usos. Es pot afegir a gairebé qualsevol cosa: pasta per decorar, en amanides i fins i tot en postres. Una cullerada plena de llavors de sèsam, que no s’ha processat de cap manera, conté els elements següents:
Calories: 52; proteïna - 1,6 g; fibra dietètica - 1,1 g.
Contingut mineral: calci - 88 mg; fòsfor: 57 mg; potassi: 42 mg; magnesi - 32 mg; ferro: 1,3 mg; sodi - 1 mg; zinc- 0,7 mg; mel - 0,36 mg; manganès- 0,22 mg.
Contingut vitamínic: vitamina B3 - 0,4 mg; vitamina B6- 0,07 mg. vitamina B1-0,07 mg.
Llavor de lli és un remei natural en miniatura. Fins i tot ens han llegat les paraules d’Hipòcrates, que el va prescriure per als mals d’estómac. Es tritura o es tritura bé perquè s’absorbeixin les seves substàncies actives. Una cullerada en conté:
Calories: 55; proteïna - 1,8 g; fibra dietètica - 2,8 g.
Contingut mineral: potassi-84 mg; fòsfor: 66 mg; magnesi: 40 mg; calci - 26 mg; sodi - 3 mg; ferro: 0,59 mg; zinc- 0,45 mg; manganès - 0,25 mg; mel - 0,12 mg.
Contingut vitamínic: vitamina B3- 0,31 mg; B1- 0,16 mg; vitamina C- 0,1 mg.
En una dieta adequada per a la dieta, aquests quatre tipus de llavors poden ser un ingredient indispensable al menú diari. El sèsam i la llinosa tenen el valor calòric més baix. Els millors indicadors de fibra dietètica, calculats per a la mateixa quantitat de llavors, són les llavors de lli, seguides del gira-sol.
La presència de més fibra en la composició de cada producte suggereix fins a quin punt ens afectaran les propietats amb què es coneixen. La fibra admet una bona peristalsi intestinal i l’eliminació de toxines. A més, el seu consum diari ens fa sentir plens més ràpidament i consumir menys menjar.
Recomanat:
Arròs: Diferents Tipus, Diferents Preparacions
Blanc o marró, de gra sencer, blanquejat, amb grans curts o llargs … Basmati, gluten, Himàlaia, postres … I més, i molt més: d'Àsia, d'Àfrica, d'Europa i un que es cultiva a les nostres terres. L’arròs existeix en tantes variacions i varietats que difícilment serà hora que una persona les enumeri, llegeixi i recordi.
Quins Són Els Diferents Tipus De Pebre
El pebrot és una espècia tradicional que és utilitzada per gairebé totes les mestresses de casa. L’elecció es redueix sovint al pebre negre o vermell, tot i que n’hi ha de molts tipus diferents. Aquests són els més populars entre ells. Pebrot verd El pebrot verd és essencialment un gra no madur, que s'utilitza més sovint en salmorra i sal.
Beneficis Dels Diferents Tipus De Te
Alguns el prefereixen al matí, d’altres el beuen diverses vegades al dia i d’altres el fan servir com un calmant ritual per anar a dormir. Durant mil·lennis te és una de les begudes més populars del món. A més de deliciosa, tònica o calmant, la beguda té molts beneficis per a la salut:
Calories En Diferents Tipus De Cervesa
Sí, l’alcohol conté calories. Una altra idea errònia és que l'alcohol és una font d'energia. Definitivament, no és una font d’energia. El que fan les molècules d’alcohol és afectar el cervell per crear una sensació d’eufòria que sovint es confon amb l’energia.
Calories En Diferents Tipus De Pa
El tipus de farina a partir de la qual s’amassa el pa és el principal criteri que determina la seva qualitat i com l’absorbeix el cos humà. El contingut calòric final del pa també depèn d’aquest indicador, i aquest valor és especialment important per a les persones que controlen acuradament l’acumulació de quilos de més.
