2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Quan les dones decideixen aprimar-se, confiem en tot tipus de consells: de companys de feina, d’amigues o d’Internet. Hi ha centenars de milers, si no milions, de llibres escrits a tot el món que contenen tot tipus de consells sobre la pèrdua de pes.
No obstant això, hi ha algunes regles que no es corresponen realment amb la veritat. Per exemple:
- Mite №1: s'omple menjant arròs a altes hores de la nit. La veritat és que l’arròs i el blat contenen molts hidrats de carboni que es converteixen en glucosa.
S’han de consumir al vespre, perquè un cop digerits, la glucosa que s’absorbeix a la sang es converteix més fàcilment en energia. Aquests aliments no s’han de prendre durant el dia, perquè la glucosa es converteix més fàcilment en greixos.
- Mite II: esmorza més i salta el sopar. La veritat és que això està malament. Hauríem de menjar molt al matí i durant el dia, perquè després estem actius i necessitem energia. I al vespre menjar mínimament, perquè durant el son es gasta menys energia. El nivell de cortisol a la sang és més alt al matí i disminueix gradualment durant el dia. A nivells elevats de cortisol, el cos cau automàticament en un estat de resistència a la insulina. És a dir, la glucosa a la sang es converteix més fàcilment en greixos.
- Mite №3: és obligatori beure 8 gots d'aigua al dia. La veritat és que el cos suggereix la necessitat d’aigua. És individual, segons l’activitat i l’entorn.
- Mite №4: s'omple de grans sencers. Tot i que contenen molts hidrats de carboni, poques proteïnes i perden vitamines, minerals i fibra durant el processament, aquests aliments no s’omplen. Aquesta és la veritat. Simplement no cal exagerar-ho. I per consumir-los amb poca freqüència, per exemple un cop per setmana.
- Mite №5: l'esport és suficient per aprimar-se. La veritat és que la pèrdua de pes depèn de la quantitat d'aliments que mengeu. Però no s’ha de descuidar l’exercici perquè és inestimable per al to muscular i la salut general.
Recomanat:
8 Aliments I Begudes CONTRA La Pèrdua De Pes
De ben segur que els encanten, els incloses al menú perquè creus que són dietètics, però això no és del tot cert. Amb prou feines t’adones, però alguns productes tenen més calories en el que penses i no has de confiar en ells per aprimar-te.
Ràpida Pèrdua De Pes Amb Pa
La varietat de dietes és enorme. Cada dia hi ha plans de pèrdua de pes nous i nous, alguns amb resultats no tan contrastats. Aquí us oferirem una dieta completament nova que sorprèn amb un dels seus components: el pa. Sí, en aquesta dieta, per estrany que sembli, es consumeix pa.
Alguns Mites Sobre La Digestió
Mite 1: els aliments picants causen úlceres estomacals La veritat: fa unes dècades, els aliments picants eren considerats els principals responsables de la formació d’úlceres estomacals. Avui, però, aquesta afirmació es rebutja categòricament.
Per Què Ens Omplim? A Continuació, Es Detallen Alguns Errors A L’hora D’escollir Aliments Per Baixar De Pes
De vegades, en la nostra missió de perdre pes i començar a viure amb un estil de vida saludable, busquem diversos productes que se suposa que ens ajudaran a lluitar contra el pes. Ens acostem caòticament i mengem tot el que algú ens ha recomanat o que hem llegit en una revista, per exemple.
26 Consells Sobre Pèrdua De Pes Que Han Demostrat Que Funcionen
Hi ha milions de consells sobre com perdre pes i mites sobre ells, encara més. Sovint s’aconsella a la gent que faci tota mena de bogeries, la majoria de les quals no tenen proves que funcionin. No obstant això, al llarg dels anys, els científics han trobat diverses estratègies que semblen efectives.
