2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
No hi ha dubte que els ous són bons per a la salut del cos. Els diuen superaliments i això no és casual. Són el germen d’un nou organisme i, per tant, contenen tots els nutrients. No obstant això, els nutricionistes aconsellen no exagerar consum d’ous. Quins són els arguments d’aquest consell?
Es diu que els ous són nocius en quantitats excessives perquè els rovells contenen molt colesterol. La quantitat exacta en un ou és de 185 mil·ligrams, que és una mica més de la meitat de la dosi diària recomanada. A la pràctica, això significa que no s’han de consumir més de dos ous al dia. Quins són els arguments?
Es creu que el colesterol augmentarà significativament i això provocarà problemes cardíacs. Aquests problemes de salut que es poden produir són cardiopatia isquèmica, ictus, insuficiència cardíaca. Condueixen a la mort prematura.
Consum de colesterol amb aliments i els seus nivells a la sang
El propi cos humà produeix colesterol, que necessita com a bloc de teixits i per a la producció d’hormones. El fetge humà produeix el colesterol necessari si no s’obté a través dels aliments de l’exterior. Què passa al cos quan consum d’ous?
Per respondre a aquesta pregunta, es va fer un experiment amb persones que mengen ous cada dia i els que els substitueixen per altres aliments.
Els resultats de l’experiment mostren que en ambdós grups el colesterol bo va augmentar i el colesterol dolent no va canviar.
La conclusió és que el consum diari d’ous depèn de les característiques individuals de l’organisme. Les quantitats segures són 2-3 ous al dia per a persones sanes que estimen els ous i també es beneficien del seu consum.
Els beneficis de menjar ous
- Els ous i els ovoproductes són portadors d’àcids grassos omega-3, que neutralitzen els greixos nocius de la sang;
- Els ous contenen luteïna, que té cura de la salut dels ulls;
- Són bombes proteïnes de qualitat que generen massa muscular i enforteixen els ossos;
- L'efecte saciant d'aquests productes els fa adequats per a la seva inclusió en dietes per combatre l'excés de pes.
Recomanat:
Ous Més Barats I Verdures Més Cares Al Gener
El primer mes de l'any, els ous van caure més, mentre que els pebrots i els cogombres van augmentar més, segons un estudi de l'Institut Nacional d'Estadística. Els preus del pebre són un 13,9% més alts i els cogombres són un 9,6% més cars.
Menja Ous Per A La Salut I La Bellesa, Aconsellen Els Experts
Segons un nou estudi de científics nord-americans, citat per BGNES, els ous recuperen cada vegada més la seva antiga reputació com a producte saludable. El producte animal conté les vitamines i minerals necessaris que són crucials per al cos.
Menja Ous Per A La Salut! Protegiu Contra La Diabetis Contra La Pèrdua De Memòria
Segons un nou estudi, els ous tenen tants beneficis per a la salut que s’han de prescriure per a situacions que van des de la diabetis fins a la pèrdua de massa muscular i memòria. La seva barreja única de proteïnes, vitamines i minerals es considera tan poderosa que es pot descriure fàcilment com a multivitamínics per naturalesa.
Beneficis Per A La Salut De La Marduixa Per A La Salut
La marduixa (Origanum majorana i Marjorana hortensis), també coneguda com orenga dolça, és molt popular com a alternativa a la medicina tradicional per la seva capacitat per tractar contusions, amigdalitis i ser un desinfectant natural. Les fulles i flors de s’utilitzen en benefici de l’home marduix que són de color blanc o rosa-vermellós.
Ous: El Millor Aliment Per A La Salut
Ja fa anys que sabem que els nutricionistes s’enfronten al dilema de limitar el consum d’ous a causa del colesterol alt o augmentar-lo, atesa la seva riquesa en proteïnes, vitamines i minerals. Estudis científics recents han demostrat que l'ou és un aliment saludable per a tothom, fins i tot les persones amb colesterol alt poden pagar-se'n un al dia.
