2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’hivern és una estació molt freda i durant el nostre cos necessita molta energia per poder mantenir la calor corporal. També necessitem aliments per donar suport al nostre sistema immunitari. D’aquesta manera ens protegirem de diferents tipus de virus.
Els mesos d’hivern no són agradables i hem de menjar determinats aliments i ingredients.
El més important és prendre prou vitamines i minerals.
- Magnesi: és un dels elements químics més comuns que participa en la majoria de les reaccions enzimàtiques. Per això és tan important per mantenir una bona salut. Molt sovint el podem afegir a partir de cereals, fruits secs, llavors, cafè i espinacs. La xocolata negra, els plàtans i l’ordi també són riques fonts de magnesi.
- Zinc: el podem obtenir a partir de llavors de carbassa, carn i marisc. El zinc ajuda a mantenir el sistema immunitari del cos i a prevenir els refredats;
- Diferents tipus de vitamines / B, C i D3 /: totes aquestes vitamines afavoreixen la immunitat del cos i milloren les condicions físiques del cos. Aquestes vitamines es poden obtenir a partir de carn vermella, peix, llegums, llet, fetge, pa negre, fruits secs i molt més.
Les fruites i verdures també són bones per a la nutrició hivernal, ja que també enforteixen el sistema immunitari. Podeu consumir tots els productes disponibles al mercat.
És bo fer un menú de peix almenys 1-2 vegades a la setmana. És una font important d’àcids grassos omega-3, que maten els bacteris del cos.
Per descomptat, els aliments més importants són la carn i els productes lactis. Són una rica font de proteïnes. També donen suport al metabolisme, ja que es debilita a l’hivern.
I no ho oblideu: mengeu 5 vegades al dia cada 3 hores.
Recomanat:
Per Què El Codonyat S’anomena Poma De Coure? Motius Per Menjar-lo Sovint Aquest Hivern
El codonyer és un arbre fruiter conegut per la gent des de fa 4 mil·lennis. El seu nom botànic - Cydonia oblonga, codonyat rebut de la ciutat cretenca de Kidonia, que ara es diu Chania. Aquesta fruita de tardor també es coneix com poma de mel que prové del nom grec melimeon perquè es posava en mel per fer melmelada.
Què Menjar A L’hivern Per No Engreixar-se
A l'hivern, una persona guanya una mitjana d'aproximadament 2 a 5 lliures. Aquests quilos protegeixen el nostre cos del fred. El mecanisme de la seva acumulació és bastant senzill: a l’aire lliure és ombrívol i fred, a casa fa calor i la nevera és a prop.
Per Què Menjar Més Mandarines A L’hivern?
De totes les fruites cítriques que coneixem, les mandarines són les que contenen la major quantitat de vitamina C. A més d’ella, però, també són riques en vitamina D i vitamina K, que protegeixen els nens del raquitisme i són importants per l’elasticitat.
Pots Amb Menjar D’hivern: Inventats Per Un Xef Francès
A la temporada de llaunes i pots de menjar hivernal, vam pensar on començava tot, relacionat amb el tancament dels nostres pots preferits per a l’hivern. Un dels clàssics de la realitat búlgara a les fredes tardes és obrir un pot casolà amb pebrots en vinagre, escabetxos o lyutenitsa.
Com Menjar A L’hivern? Plats útils Que Escalfen El Cos
Ha arribat l’hivern. En aquesta època de l’any, el cos necessita menjar calent i satisfactori. Hem preparat una llista de plats que saturaran el vostre cos i milloraran el vostre benestar. Vegeu a les línies següents els millors plats d’hivern :
