2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Molts hàbits de tota la vida es desenvolupen entre els 6 i els 12 anys. Durant aquest període, és extremadament important que els pares participin activament en la creació d’hàbits alimentaris dels nens per garantir el seu desenvolupament saludable.
La clau per controlar el pes i la salut és ensenyar-los a menjar quan tenen gana i a aturar-se quan estan plens. L’ús d’aliments com a càstig o una recompensa encoratjadora anima el nen a ignorar els senyals de que té gana. Quan voleu demostrar-li que esteu satisfet amb ell, és millor comprar-li un llibre o una joguina petita, en lloc de gelats o neules, per exemple.
Recordeu que el desenvolupament complet del nen requereix almenys 60 minuts d’activitat física diària.
Alguns dels motius del sedentarisme dels nens moderns són l’ordinador i la televisió. Limitar el temps passat davant del monitor sempre condueix a millors hàbits alimentaris i de salut. Els nens que miren menys de dues hores de televisió al dia estan en millor forma i mengen més sa.
Recordeu que, com més permeteu als vostres fills beure begudes gasoses, menjar patates fregides i sandvitxos greixosos, menys atractius i, per tant, no consumits, romandran la llet, les fruites i les verdures.
Beure llet és la forma més ràpida i senzilla d’enfortir-se
el sistema esquelètic dels adolescents, ja que és una valuosa font de calci i vitamina D. Els nens que no siguin fans de les begudes làctiques haurien de prendre vitamines i minerals valuosos per als ossos d’una altra manera, en forma de suplements, per exemple.
Una de les millors estratègies per a un estil de vida saludable és permetre que els vostres fills participin en l’elecció i la preparació dels aliments adequats per a ells. Agafeu el vostre fill quan compreu i expliqueu-li què és bo per a què i quins són els riscos de menjar aliments nocius.
Els estudis demostren que un sopar familiar sense distracció pel so i la imatge del televisor redueix les possibilitats de menjar en excés, a més, uneix la família.
Recomanat:
Els Hàbits Alimentaris Més Nocius
Dimecres els hàbits alimentaris més nocius és menjar constantment; això fa que comences a menjar excessivament de forma imperceptible. No hi ha res dolent en menjar una mica entre menjars per mantenir el nivell de sucre en la sang. Però si en lloc de menjar fruita o verdura o algun aliment saludable, només s’empassa menjar que us cau en mitja hora, aviat perdrà el ritme normal.
Els Valuosos Consells De Peter Deunov Sobre Els Hàbits Alimentaris Humans
El gran i únic mestre espiritual búlgar i fundador de la Germanor Blanca, Peter Deunov, ha llegat a generacions un consell inestimable sobre nutrició. En aquest cas, no es tracta només de quins aliments cal centrar-se i en quins evitar-los, ni tampoc de cap dieta en particular.
Els Hàbits Alimentaris Excèntrics D’algunes Figures Influents
La humanitat sempre ha tingut una relació íntima amb el menjar. Per tant, no és d’estranyar que alguns dels més remarcables figures influents a la història sovint han tingut idees estranyes sobre com i què menjar. Zuckerberg només menja allò que mata El fundador de Facebook, Mark Zuckerberg, és conegut per afrontar desafiaments de llarga durada al cultiu, com ara portar corbata cada dia el 2009 i aprendre xinès cada dia el 2010.
Els Mals Hàbits Alimentaris: Com Superar-los?
Lluitar contra els mals hàbits alimentaris possible. Només cal començar a seguir una dieta més sana. Un dels pitjors hàbits és menjar de manera indiscriminada i abundant durant tot el dia. Els aperitius entre àpats principals són útils, fins i tot us poden ajudar a obtenir les racions necessàries de fruites i verdures al dia, però aquest hàbit es converteix en un problema quan els aperitius substitueixen completament l’àpat principal.
El Rellotge Intern Influeix En Els Hàbits Alimentaris
Les recomanacions nutricionals se centren generalment en la qualitat i la quantitat d'aliments, però sovint no fins a quan s'han de consumir. Les noves dades ajuden a il·lustrar la relació entre l’hora dels àpats, els seus efectes fisiològics i el rellotge intern del nostre cos.
