2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Un percentatge creixent de persones actuals viu en constant estrès. Molts d’ells ja tenen l’hàbit de suprimir l’augment de la irritabilitat i la manca d’humor, tenint el plaer d’arribar més sovint a aliments nocius que contenen innecessàriament grans quantitats de carbohidrats i greixos.
De fet, el manteniment, encara més, la restauració de la vitalitat necessita una major quantitat de vitamines i minerals.
Un antídot excel·lent contra l'estrès, per exemple, és la vitamina B. S'ha demostrat que la seva deficiència provoca depressió i trastorns nerviosos.
Hi ha grans dosis de vitamina B en productes lactis, ous, verdures verdes, fruits secs, llevats, plàtans. Per tant, si voleu millorar l’estat d’ànim, és millor menjar un plàtan o un grapat de fruits secs que un tros de pastís.
Les persones estressades tampoc no han de menjar aliments grassos: la força necessària per al cos es pot obtenir amb un got de suc de fruita o amanida de fruites.
Fruits secs i pollastre: els nutricionistes també aconsellen esmorzar al matí amb farina de civada, que és un excel·lent remei contra malalties, inclosa l’estrès.
Per poder mantenir la vostra capacitat de treball en un estat d’estrès, mengeu més sovint per dinar potes de pollastre, truita, ous remenats amb alguns trossos de pernil o formatge groc. És a dir, productes rics en proteïnes. No rebutgeu les fruites i verdures fresques.
D’aquesta manera hi haurà un altre resultat important: es reduirà el risc de malalties cardiovasculars.
Si teniu gana entre l’esmorzar, el dinar i el sopar, no us afineu a menjar patates fregides, galetes, croissants o xocolata. No us aportaran més satisfacció, sinó només quilos de més.
N’hi ha prou amb menjar fruita o beure un got de suc natural, fins i tot aigua. Això no només us ajudarà a mantenir la vostra figura, sinó també a fer front a la depressió. Per sopar, el menjar més adequat és ric en midó: patates, pa, arròs.
Oblida’t d’alcohol i fins i tot de cafè. L’alcohol es relaxa, mentre que la persona estressada necessita tot el contrari, per absurd que pugui semblar a primera vista.
No excloeu del menú i les baies: nabius amb iogurt, una mica de vainilla i canyella. Una altra ració de vitamina C i calci que us farà més saludable, tranquil i feble si afegiu una mica d’esport al menú antiestrès.
Recomanat:
Menja Aquestes Fruites Si Vols Baixar La Tensió Arterial
Les fruites afecten la pressió arterial de manera diferent. Així, segons estudis recents en síndria, a més del potassi, s'han trobat un aminoàcid específic que disminueix la pressió arterial. Els plàtans també són rics en potassi i, per tant, són un aliment imprescindible per a persones amb pressió arterial alta.
Fregir Amb Oli D’oliva Verge Extra - Correcte O No?
S'ha escrit molt sobre els beneficis per a la salut d'utilitzar l'oli d'oliva verge extra amb finalitats culinàries, de manera que només en destacarem breument alguns. Oli d'oliva verge extra de fet, és el millor grau d’oli d’oliva que podem obtenir.
Com Afrontar L’estrès I La Tensió
En una vida quotidiana atrafegada i trepidant, tenen un poderós efecte en la personalitat d’una persona estrès i la tensió . L’estrès i la tensió són perillosos per a la nostra salut, tenen un impacte negatiu tant a nivell psicològic com físic.
L'herop Hisop Per A L'insomni I La Tensió Nerviosa
Insomni, ansietat, tensió: totes les afeccions relacionades. La causa més freqüent d’insomni és l’estrès, que en la majoria dels casos és el resultat d’un sobreesforç. Són extremadament desagradables i interfereixen amb la forma de vida normal.
Tensió De La Pell Flaccida Després De La Pèrdua De Pes
Idealment, després de perdre pes, la pell es redueix per si sola i s’adapta als canvis de pes corporal. No obstant això, en alguns casos, les persones experimenten l’aparició d’una barbeta doble o una pell que s’incrementa de manera incòmoda quan la pell sola no pot fer front a la pèrdua de pes.
