2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. L’esmorzar proporciona energia durant la primera part del dia; millora la concentració i afina la memòria; regula els nivells de sucre i colesterol en sang; redueix el risc de diabetis i malalties del cor. Segons moltes dietes, regula la sensació de fam a les darreres hores del dia i, per tant, l’àpat del matí s’inclou a la pròpia dieta.
És cert, o només un mite sense confirmar sobre el valor de l'esmorzar?
Després dels experiments, els seus resultats es van sotmetre a anàlisis comparatives. Va resultar que no hi ha diferències en la pèrdua de pes entre els que esmorzen regularment i els que troben a faltar aquest àpat. Un altre resultat del mateix estudi mostra que no hi ha diferències en la quantitat de calories cremades entre l'esmorzar i el que no esmorza.
Resulta que la pèrdua de pes no en depèn si es perd l'esmorzar, o no. Per paradoxal que sembli, és molt possible saltar-se els àpats i augmentar de pes.
Aquestes produccions necessiten explicacions més detallades. En saltar-se el primer àpat, la ingesta calòrica total del dia es pot reduir en unes 400 calories. Aquesta és una conseqüència lògica de saltar-se un àpat. Basant-se en les dues possibilitats: menjar al matí i saltar-se els àpats, s’han dut a terme estudis controlats que donen resultats interessants.
L’experiment va implicar més de 300 voluntaris amb sobrepès. Es van observar durant 4 mesos. Un grup d’ells esmorzava regularment i els altres no. No hi va haver diferències de pes entre els dos grups. Això significa que el balanç energètic global no canvia malgrat la presència o l'absència d'un altre àpat.
Quelcom més: saltant l’esmorzar fins i tot pot tenir un efecte positiu sobre la salut. Un dels règims dietètics inclou 16 hores de dejuni i després una finestra de menjar de 8 hores. El temps durant el qual mengeu és de dinar a sopar enyora l'esmorzar. El dejuni periòdic redueix la ingesta de calories i accelera el metabolisme.
Els extractes diuen que l’esmorzar no s’ha de prendre com un àpat especial, sinó simplement un dels tres àpats principals del dia. Tant se val que es perdi l'esmorzar. L’alimentació saludable durant tot el dia és important.
L’esmorzar és una qüestió de visió personal. Quan tinguis gana al matí, pots donar al cos l’energia que necessita.
L’esmorzar és una qüestió de necessitats individuals. Cal repensar els antics coneixements.
Recomanat:
Importància De L’àcid Gras Linolènic Per A La Nostra Salut
Els àcids grassos tenen noms complexos i no són tan coneguts com altres substàncies biològicament actives com les vitamines. No obstant això, els àcids grassos essencials o essencials són essencials per a la salut i la vida de cada persona. Un d’ells és l’anomenat àcid linolènic.
Quina Carn Es Va Fer Més Barata I Quina Es Va Encarir En Un Any
El porc és el producte que ha caigut de manera més dràstica en l'últim any, segons dades del Centre d'Investigacions Agràries. Els preus per quilogram van caure un 20% de mitjana respecte al mateix període del 2017. Al març i abril d’aquest any, el preu mitjà del pes de la canal va ser de 2,86 BGN.
La Importància De La Crema Per A Un Espresso Perfecte
La crema és l’escuma que es recolza en un espresso acabat de fer. Curiosament, la crema és un ingredient controvertit. És un signe d’un cafè exprés perfecte o d’una escuma massa car, que és fantàstic si l’aconsegueixes, però no és una gran cosa si no ho aconsegueixes.
Quina Xocolata és Saludable I Quina No?
La xocolata, tot i que té una reputació controvertida pels seus beneficis per a la salut, és un dels preferits de tots nosaltres. A més de tenir una gran quantitat de sucre, la xocolata no és adequada per a persones amb diabetis. No es poden permetre el consum a causa de l’alta concentració de greixos del producte i per altres motius.
La Importància De La Fruita
Mites La comprensió de la majoria de la gent que la fruita s’ha de menjar després d’un àpat és un mite molt estès a tot el món. Per a la majoria de nosaltres que no coneixem aquest fet, la veritat és que la fruita no s’ha de consumir després de cada àpat.
