2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La ciència moderna ha demostrat que la salut intestinal està directament relacionada amb alguns dels processos més importants del cos humà. Molts de nosaltres sabem que el bon estat de la flora intestinal determina el treball del sistema immunitari.
Els intestins no són només un lloc on els aliments s’emmagatzemen, es digereixen i es mouen cap endavant per eliminar l’excés del nostre cos. Curiosament, la seva salut pot afectar l’estat de la pell i el cabell, afectar l’estat d’ànim i l’estat mental.
Hi ha una àmplia evidència que les malalties que aparentment no estan relacionades amb l’intestí estan realment relacionades o afectades greument per la degeneració intestinal, inclosos el càncer, les malalties autoimmunes i del cor i la depressió. Per això, avui els especialistes presten tanta atenció als intestins i als factors per al seu bon funcionament.
El doctor Michael Mosley és un dels científics que treballa per descobrir les complexitats de la microbiologia intestinal i fins a quin punt afecta la salut humana. Ha escrit un llibre que detalla quina dieta s’ha de seguir per garantir el creixement de bacteris beneficiosos a l’intestí. Una dieta adequada ens pot ajudar a afrontar els problemes d’excés de pes, immunitat i salut mental.
Moltes dietes modernes estan plenes de productes processats i es caracteritzen per una ingesta insuficient de nutrients importants com calci, fibra, ferro, proteïnes. El règim desenvolupat pel doctor Mosley, anomenat dieta intel·ligent intestinal, es basa en la dieta mediterrània, és fàcil de seguir i no requereix ingredients específics i exòtics.
Els conceptes bàsics de la dieta intestinal intel·ligent són:
Seguiu la dieta mediterrània. Ompliu els plats amb més fruites i verdures fresques per obtenir prou fibra. Els cereals, les nous, les llavors i els llegums haurien de ser una part habitual de la vostra dieta. Eviteu les carns vermelles, els aliments processats i les fonts de greixos poc saludables. Menja aus de corral, peix i marisc, ous i productes lactis.
Experiment. No seguiu una dieta estrictament fixa, però afegiu nous ingredients al menú. Canvieu la farina, afegiu espècies noves, no tingueu por d’aprofitar la riquesa de productes als mercats moderns.
Una varietat de dietes és la millor manera de permetre que els bacteris beneficiosos de l’intestí creixin i treballin per a la vostra salut. Renuncia al sucre. El sucre refinat és perjudicial i és una de les principals causes d’augment de pes. Podeu substituir-lo per mel.
Proveu els aliments fermentats. No hi ha res millor que ells per estimular la salut intestinal. Teniu una àmplia selecció: iogurt, kefir, xucrut i molt més. Menja aliments rics en probiòtics i prebiòtics.
Recomanat:
Perdre Pes De Manera Intel·ligent Amb Una Dieta Alta En Metabòlics
La regla obligatòria de dieta alta en metabòlics és que cal menjar sovint: 5 vegades al dia per aprimar-se, tot i que per a la majoria de la gent no sona real. No obstant això, una dieta alta en metabòlics és una dieta recomanada per molts nutricionistes, cosa que garanteix que perdreu entre 4 i 5 lliures sense morir de fam.
Una Dieta Intel·ligent D’amanides Amb Carn Fon Els Greixos De Forma Imperceptible
La dieta amb amanides i carn s’alterna lògicament entre productes vegetals i proteïnes. Bàsicament en la dieta hi ha diversitat. La dieta d’amanides amb carn no estresa el cos i no requereix gana. El més important és la restricció completa del sucre i el midó.
Perdre Pes De Manera Intel·ligent I Permanent Amb Una Dieta Flexitària
La dieta flexitària és una dieta en la qual es recomana consumir tanta quantitat d’aliments vegetals com sigui possible i menys productes carnis. Aquesta dieta us ajudarà a perdre pes i a obtenir tots els beneficis del vegetarianisme sense renunciar completament a la carn.
Pèrdua De Pes Intel·ligent Amb Una Dieta 5: 2
Una persona pot aguantar molt de temps sense menjar o si menja molt poc perquè no està programat per menjar tres vegades al dia, diuen els científics. Per aquest motiu, afirmen que la coneguda dieta 5: 2, que consumeix molt menys calories els dos dies de la setmana, és extremadament útil.
Perdre Pes De Manera Intel·ligent Amb La Dieta D’ous De Margaret Thatcher
La dieta anglesa d’ous va ser desenvolupada per nutricionistes que treballen a la Clínica Mayo. Es diu La dieta de Margaret Thatcher ja que es creu que els experts han inventat aquesta dieta específicament per a la Dama del Ferro. La dieta garanteix que es poden perdre entre deu i 20 quilos en aproximadament un mes.
