2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta d'Ornish ajuda les persones a combatre l’excés de pes. També és una bona manera de prevenir el desenvolupament de malalties cardiovasculars i diabetis.
També es creu que aquesta dieta redueix la pressió arterial, regula el colesterol a la sang i és una excel·lent manera de prevenir el càncer de pròstata i de mama.
El doctor Dean Ornish, l'autor de la dieta, és professor de medicina a la Universitat de Califòrnia, San Francisco. Ofereix una dieta com una manera de perdre pes i un mitjà per prevenir o recuperar-se de malalties cròniques.
Segons els seguidors de la dieta, consumir principalment aliments vegetals rics en fibra i baixos en greixos ajuda no només a un estil de vida saludable, sinó també a esculpir la figura.
Els aliments de la dieta Ornish es classifiquen en cinc grups segons la seva salut. El primer grup descriu els més útils i el número 5, el més perjudicial.
L’autor recomana que es facin exercicis aeròbics, entrenament de força o aquells que posin a prova la flexibilitat del cos juntament amb la dieta. Aquells que ho desitgin també poden confiar en el ioga, la meditació i altres per trobar la combinació adequada.
Cal tenir cura amb la ingesta de greixos, que es limita només al 10% del menú diari. Els aliments que aporten colesterol, així com la majoria dels productes animals, també estan prohibits. Es permeten ous i un got de llet desnatada al dia. La dieta fa èmfasi en la ingesta de fibra i carbohidrats complexos.
El millor és que una persona no es limita a prendre una certa quantitat de calories al dia. D’altra banda, ha de tenir molta cura amb quins aliments consumeix. I en funció de la salut que tingui, es pot menjar una part sovint, mentre que l’altra està prohibida.
Si tens gana, sempre pots confiar en llegums, fruites, verdures i grans.
És bo anar amb compte amb productes lactis desnatats, greixos, clares d'ou.
I els aliments que s’han d’evitar inclouen tot tipus de carn, alvocats, aliments amb llet sencera, sucre, alcohol i aliments envasats.
Recomanat:
Per Què La Dieta Mediterrània és Igual A Una Dieta Saludable?
Sabem de debò la bona cuina mediterrània per a la nostra salut? I com es va fer tan famós i es va estendre per tot el món? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Dieta De Descàrrega De Deunov (dieta De Cereals)
La dieta de descàrrega de Peter Deunov s'utilitza principalment per netejar el cos, però també ajuda en la lluita contra l'augment de pes. La seva durada és de diversos dies, en què només es consumeix blat, pomes, nous, mel i molta aigua. La dieta de cereals de Peter Deunov, com és més conegut, és en realitat una dieta de deu dies que té com a objectiu purificar la ment, l’esperit i el cos i ajudar-nos a sentir-nos vius, enèrgics, sans i només vessar-nos de nosaltres.
La Dieta Amb La Qual Adele Perdia 15 Quilos Al Mes (dieta Sirtuin)
Dieta amb aliments rics en sirtuïnes: aquest és el règim de pèrdua de pes del 2016. Provat per diversos noms del món de l’espectacle, us ajuda a perdre fins a 3 kg per setmana. Dieta sirtuïna va ser desenvolupat pels nutricionistes Aidan Goggins i Glen Matton.
Dieta De 80 A 20: La Vostra Nova Dieta Preferida
La dieta 80/20 no és una dieta. Es descriu més fàcilment com una manera de canviar la dieta que afavoreix la pèrdua de pes. A 80/20 s’observa el següent principi. El 80% del temps una persona intenta menjar el més sa possible i el 20% restant es pot permetre gaudir del seu menjar preferit, ja sigui un pastís, un pastís, un espagueti, un tros de pastís o alguna altra beguda.
La Dieta Del Doctor Dean Ornish
El doctor Dean Ornish és professor de medicina a la Universitat de Califòrnia, a més de president i director del Centre de Recerca en Medicina Preventiva. En realitat, no té estudis en nutrició, però la seva dieta, també coneguda com a "
