2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El doctor Dean Ornish és professor de medicina a la Universitat de Califòrnia, a més de president i director del Centre de Recerca en Medicina Preventiva. En realitat, no té estudis en nutrició, però la seva dieta, també coneguda com a "Menja més i perd pes", ha demostrat ser molt popular i eficaç.
En aquesta dieta, es recomana consumir principalment aliments vegetals especialment rics en fibra. També són baixos en greixos. El doctor Ornish diu que seguir aquest règim no només ens ajudarà a perdre pes, sinó que també estarà saludable.
En aquesta dieta, els aliments es divideixen en tres grups separats: un són els que sempre es poden menjar, l’altre, els que podem menjar de tant en tant i el tercer grup, els que no hem de menjar.
Aquests són els aliments que sempre podem menjar: tot tipus de fruites, verdures, excepte les olives i els alvocats, els llegums i els cereals.
Els aliments que estan prohibits de consumir durant la dieta són:
- Carns de qualsevol tipus: si us costa renunciar a la carn, almenys intenteu limitar-ne dràsticament la ingesta;
- Peixos;
- Tots els productes lactis;
- Sucre i tots els seus derivats;
- Sense llavors ni fruits secs;
- Tot tipus d’olis;
- Begudes alcohòliques;
- Alvocat i olives
Els productes que podeu menjar, però no sempre són:
- Qualsevol aliment que tingui molt poc greix;
- Clares d'ou;
- Productes lactis, però necessàriament desnatats
El doctor Ornish també recomana fer exercici a la seva dieta, com a mínim una hora tres vegades a la setmana. També recomana menjar en petites porcions. Sens dubte, aquesta dieta té els seus beneficis i, per descomptat, també té els seus riscos.
Beneficis del règim: es creu que pot controlar problemes de salut com la hipertensió arterial o la diabetis. Riscos del règim: perquè la dieta és bastant dràstica i monòtona, no és adequada per a tothom.
Tot i que fa perdre pes, és bo consultar prèviament un especialista, ja que aquesta dieta limita la majoria de les coses que mengem cada dia.
Recomanat:
La Dieta Hongaresa Del Doctor Baykova
Totes les dones han estat a dieta almenys una vegada per obtenir un cos perfecte. Hi ha moltes dietes que ofereixen tot tipus de maneres de perdre pes. Recentment, l’espai a Internet s’ha popularitzat La dieta del doctor Baykova , també anomenat hongarès.
La Dieta Antiinflamatòria Del Doctor Vale
Les malalties inflamatòries provoquen diverses afeccions que afecten negativament la salut d’una persona. La dieta antiinflamatòria del doctor Vale és una manera de protegir-se dels processos inflamatoris del cos i, alhora, d’optimitzar la salut mental i física.
La Dieta Anticancerígena Del Doctor Budwig Fa Meravelles Per Al Cos
Poques persones saben que la majoria dels càncers es desenvolupen lentament. El doctor Budwig diu que el seu protocol restaura la salut de la majoria de la gent en tres mesos. Hi ha hagut un cas en què una persona aconsegueix eliminar la malaltia en 3 setmanes.
La Dieta De Sopa Del Doctor Mitchell
La dieta del doctor Mitchell garanteix la pèrdua de 5 a 7 kg. per setmana. El més important a saber és que s’ha de menjar tanta sopa com sigui possible. Com més mengeu, més quilos quedeu. El primer que cal preparar per a la dieta és la sopa per cremar greixos.
Menja Tant Com La Teva ànima Vol Aquests Aliments I Aprima Amb La Dieta Del Doctor Hay
No són les dietes les que fan perdre pes ràpidament, sinó els sistemes d’alimentació saludable que cada vegada són més populars al món. Un menú equilibrat no només ajuda a aprimar-se, sinó també a evitar moltes malalties i, fins i tot, a superar les ja adquirides.
