2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta Mayo Clinic té com a objectiu perdre pes centrant-se en alguns punts clau. La primera etapa és la substitució d’uns hàbits per altres, ja siguin sobre el menjar o l’estil de vida.
Aquesta dieta no presta atenció a la quantitat exacta de calories que es consumeixen i es permeten menjars en qualsevol moment, amb èmfasi en les fruites i verdures.
Aquest període dura dues setmanes, després de les quals en la segona fase es té cura de mantenir el pes perdut. És important quantes calories es consumeixen els aliments i, respectivament, quins aliments haurien de formar part del menú a la vida quotidiana per aconseguir una pèrdua de pes duradora i garantida.
Segons estudis realitzats per la dieta de la Clínica Mayo, durant aquestes dues setmanes es poden perdre una mitjana de 5 lliures. Els aliments que es poden menjar durant aquest període són fruites, verdures i cereals integrals. Subministren energia però són baixos en calories.
El pla de Mayo Clinic us permet menjar prou menjar en quantitats il·limitades en forma de fruites i verdures, cereals integrals, proteïnes magres de la carn i greixos saludables.
Es recomana l’aviram, el peix i els productes lactis baixos en greixos. També el consum de greixos insaturats procedents de fruits secs i olives.
La tercera fase és quan es compleix la missió de combatre l’obesitat i és possible seguir una dieta sana cada dia.
A més dels canvis en la dieta, la dieta requereix una activitat física durant almenys 30 minuts al dia per obtenir una figura perfecta. S’han d’evitar els àpats davant del televisor, i s’han de saltar els àpats a l’exterior, perquè sovint són molt poc saludables.
I, per descomptat, l’últim però no menys important és la motivació d’una persona. Apreneu a tenir paciència i a no esperar resultats molt ràpids, ja que sense esforç no baixareu de pes.
Recomanat:
Dieta Per A Rampes Estomacals
Hi ha moltes raons per a les rampes estomacals que poden afectar indirectament o directament el vostre cos. Poden provenir del sistema digestiu, de l’aorta, de l’apèndix, dels ronyons, de la melsa o poden ser causats per certes infeccions. És molt important determinar l’origen dels espasmes i recórrer a l’acció.
Per Què La Dieta Mediterrània és Igual A Una Dieta Saludable?
Sabem de debò la bona cuina mediterrània per a la nostra salut? I com es va fer tan famós i es va estendre per tot el món? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Dieta De Descàrrega De Deunov (dieta De Cereals)
La dieta de descàrrega de Peter Deunov s'utilitza principalment per netejar el cos, però també ajuda en la lluita contra l'augment de pes. La seva durada és de diversos dies, en què només es consumeix blat, pomes, nous, mel i molta aigua. La dieta de cereals de Peter Deunov, com és més conegut, és en realitat una dieta de deu dies que té com a objectiu purificar la ment, l’esperit i el cos i ajudar-nos a sentir-nos vius, enèrgics, sans i només vessar-nos de nosaltres.
La Dieta Amb La Qual Adele Perdia 15 Quilos Al Mes (dieta Sirtuin)
Dieta amb aliments rics en sirtuïnes: aquest és el règim de pèrdua de pes del 2016. Provat per diversos noms del món de l’espectacle, us ajuda a perdre fins a 3 kg per setmana. Dieta sirtuïna va ser desenvolupat pels nutricionistes Aidan Goggins i Glen Matton.
Dieta De 80 A 20: La Vostra Nova Dieta Preferida
La dieta 80/20 no és una dieta. Es descriu més fàcilment com una manera de canviar la dieta que afavoreix la pèrdua de pes. A 80/20 s’observa el següent principi. El 80% del temps una persona intenta menjar el més sa possible i el 20% restant es pot permetre gaudir del seu menjar preferit, ja sigui un pastís, un pastís, un espagueti, un tros de pastís o alguna altra beguda.
