2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Plàtans són extremadament útils i deliciosos. Contenen nutrients essencials i són molt bons per a la digestió, el cor i, a més, amb la seva ajuda es pot aprimar. Els plàtans també són molt nutritius i són un esmorzar preferit.
Aquí en teniu 11 beneficis per a la salut dels plàtansdemostrat per la ciència:
1. Els plàtans contenen molts nutrients importants
El plàtan es troba entre les fruites més populars del món. Els plàtans varien en color, mida i forma. El tipus més comú és Cavendish, que és un tipus de plàtan de postres. És verd quan no és madur i és groc quan està madur. Els plàtans contenen molta fibra i antioxidants. Un plàtan mitjà (118 g) també conté potassi, vitamina B6, vitamina C, magnesi, greixos i proteïnes. Al mateix temps, un plàtan mitjà té unes 105 calories.
2. Els plàtans redueixen els nivells de sucre a la sang
Els plàtans són rics en pectina. Els plàtans immadurs contenen midó resistent, que actua com a fibra soluble. Els plàtans poden ajudar a reduir els nivells de sucre a la sang després d’un àpat i reduir la gana.
3. Els plàtans milloren la digestió
La dieta amb plàtan s’ha relacionat amb molts beneficis per a la salut, inclosa la millora de la digestió. Els plàtans són força rics en fibra i midó resistent, cosa que pot millorar la funció intestinal i prevenir el càncer de còlon.
4. Els plàtans us poden ajudar a perdre pes
Plàtans tenen una mala reputació associada a la pèrdua de pes. Fins ara no s’han fet estudis per demostrar o negar el seu efecte sobre el nostre pes. No obstant això, els plàtans tenen relativament poques calories. Un plàtan de mida mitjana té poc més de 100 calories. D’aquesta manera, els plàtans ens poden ajudar a perdre pes perquè són baixos en calories i rics en nutrients i fibra.
5. Els plàtans ajuden el cor
El potassi és un mineral essencial per a la salut del cor, especialment per controlar la pressió arterial. Els plàtans són una bona font de potassi i magnesi, dos nutrients essencials per a una bona salut cardíaca.
6. Els plàtans contenen potents antioxidants
Les fruites i verdures són excel·lents fonts d’antioxidants dietètics, com ara plàtans no són una excepció. Tenen molts antioxidants que poden ajudar a reduir els radicals lliures i reduir el risc de determinades malalties.
7. Els plàtans et fan sentir més ple
Depenent de la maduresa, els plàtans contenen grans quantitats de midó o pectina resistents i redueixen la gana i et fan sentir ple.
8. Els plàtans no madurs poden millorar la sensibilitat a la insulina
La resistència a la insulina és un factor de risc important per a moltes malalties del món, inclosa la diabetis tipus 2. Els plàtans immadurs són una bona font de midó resistent i poden millorar la sensibilitat a la insulina.
9. Els plàtans també ajuden els ronyons
El potassi és essencial per controlar la pressió arterial, però també per a la funció renal. I si mengeu uns quants plàtans diverses vegades a la setmana, podeu reduir fins a un 50% el risc de malalties renals.
10. Els plàtans són bons per als esportistes
Els plàtans se solen anomenar l’aliment ideal per als esportistes perquè contenen molts minerals i hidrats de carboni fàcilment digeribles. Els plàtans poden ajudar a alleujar els rampes musculars causats per l’exercici.
11. Els plàtans són fàcils de menjar
No només això plàtans són increïblement saludables: també són un dels aperitius més convenients i són fàcils de menjar.
Recomanat:
Per Als Meravellosos Beneficis Per A La Salut Dels Peixos
Els àcids grassos omega-3 beneficiosos es troben en quantitats molt petites en carn de vedella i pollastre, però el peix és una font real. Com més marisc hi hagi a la taula i al menú, millor se sentirà. Què diu la nutricionista? Una dieta rica en peixos pot fer que el cos sigui més sensible al senyal de fam:
Propietats I Beneficis Dels Plàtans
El plàtan té la fama d’una de les fruites exòtiques més delicioses i s’utilitza en infinitat de receptes de plàtan. A més del seu estat natural, es consumeix en tractament tèrmic, puré i sovint en combinació amb altres productes alimentaris.
Valor Nutricional I Beneficis Dels Plàtans
Els plàtans són fruites dolces que moltes persones prefereixen. Contenen moltes vitamines, una rica font de calci, fòsfor, ferro i sodi, però sobretot potassi. El potassi és necessari per als músculs, el cor, el cervell, els ossos i el fetge.
Beneficis Per A La Salut De La Marduixa Per A La Salut
La marduixa (Origanum majorana i Marjorana hortensis), també coneguda com orenga dolça, és molt popular com a alternativa a la medicina tradicional per la seva capacitat per tractar contusions, amigdalitis i ser un desinfectant natural. Les fulles i flors de s’utilitzen en benefici de l’home marduix que són de color blanc o rosa-vermellós.
Els Microplàstics Dels Aliments Són Una Amenaça Per A Vosaltres I Per A La Salut Dels Vostres Fills
La majoria de la gent utilitza plàstic cada dia. Tot i això, aquest material no sol ser biodegradable. Amb el pas del temps, es desintegra en petites peces anomenades microplàstics que poden ser perjudicials per al medi ambient. A més, estudis recents demostren que els microplàstics són habituals en els aliments, especialment en els productes del mar.