2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si ingeriu quantitats moderades d’àcids grassos Omega-3, és més probable que us protegiu de certes malalties. Els àcids grassos omega-3 es troben en el salmó i altres peixos grassos.
Segons un nou estudi publicat als Estats Units a Health Day, els investigadors van dividir 9.200 persones majors de 20 anys en tres grups, en funció de la ingesta d’àcids grassos omega-3.
Els estudis dentals demostren que els participants que menjaven molt o moderadament aliments rics en àcids grassos omega-3 eren menys propensos a tenir problemes de genives.
A més, els peixos greixos poden ser la clau per prevenir la ceguesa entre milers de persones grans. Un nou estudi suggereix que el grup d’àcids grassos que es troba en el salmó, el verat i la tonyina pot ajudar a prevenir la forma més comuna de pèrdua de visió en persones grans.
L’estudi es va realitzar amb persones majors de 65 anys. En menjar marisc regularment, eren molt menys propensos a desenvolupar degeneració macular relacionada amb l’edat, causada per la mort cel·lular a la retina.
Fa temps que se sap que els àcids grassos redueixen la pressió arterial, redueixen el risc d’arítmies i obstrueixen les artèries.
També per reduir els nivells de triglicèrids associats als atacs cardíacs. Els àcids grassos omega-3 poden protegir les cèl·lules dels danys causats per la llum solar.
També hi ha proves per reduir el risc de càncer de pròstata i de pell.
Els àcids grassos omega-3 són especialment bons per al cor. En cas que l’objectiu sigui reduir les crisis cardíaques, s’han d’incloure 2 a 4 racions de peix greix al menú durant una setmana.
Els estudis en aquesta àrea mostren que prendre dosis elevades d’àcids grassos Omega-3 protegeix contra l’atac cardíac. Un estudi realitzat a Costa Rica comparant les taxes de pacients amb atacs cardíacs i els de persones clínicament sanes va demostrar que la ingesta elevada d’àcids grassos omega-3 reduïa el risc d’atac cardíac en un 59%. Al llarg de l’experiment, els participants tenen la tasca per completar
Recordeu: els peixos greixos són salmó, arengades, sardines, verat, anxoves, truites, tonyines. Tant se val si el peix és fresc, congelat o en conserva.
Recomanat:
Els Pros I Els Contres Dels Aliments Grassos
El greix és un component necessari per al cos. En primer lloc, perquè són la font d’energia més completa. Si la crema d'un gram de proteïna o d'un gram d'hidrats de carboni produeix aproximadament 4 quilocalories, la combustió d'un gram de greix produeix 9 quilocalories, és a dir.
Els Peixos I Els Ous Protegeixen De La Demència
Si consumeix regularment peix i ous , això us protegirà de demència en la vellesa. La neurodegeneració i els problemes associats a aquest procés es veuen en persones que pateixen de manca de vitamina B12. La disminució de la capacitat cerebral i fins i tot una disminució del volum del teixit cerebral s’associen a una deficiència de vitamina B12.
Poderós Remei: Millora La Memòria I La Visió I Fon Els Greixos
Com més passen els anys, més ens adonem que el cos no té les mateixes capacitats que abans a una edat primerenca. És a dir, comencem a perdre elasticitat de la pell, recuperació ràpida de qualsevol afecció, que són pràcticament les dues claus de la joventut.
Els Aliments Grassos Protegeixen Contra L’osteoporosi
Els aliments grassos no sempre són perjudicials. Quan esteu a la muntanya i fa molt fred, consumir un tros de mantega us afectarà molt bé. La base de la dieta de molts pobles del nord són els peixos grassos. Rarament pateixen aterosclerosi i hipertensió arterial.
Menja Formatge, Mantega I Nata! Ens Protegeixen De Malalties Del Cor
Aliments grassos com formatge, mantega i nata sovint considerats els culpables de les malalties cardiovasculars. Però, segons un nou estudi, menjar aliments rics en greixos saturats pot aportar importants beneficis per a la salut. La declaració la va fer un equip de recerca format per científics noruecs de la Universitat de Bregen.
