2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
No en va un proverbi diu: és rebut per roba, enviat per un somriure …
Les vitamines i els minerals són necessaris per al creixement normal de les dents en la infància i després per mantenir-les en bon estat. La bellesa i la bona higiene de les dents afecten molt l’aspecte d’una persona. Per a unes dents sanes necessitem una alimentació adequada. Aquí estan els aliments més importants per a les dents sanes.
Les fonts més importants de calci (que es necessiten per enfortir les dents i els ossos) són la llet i els productes lactis, a més d’ametlles, plàtans, salmó, sardines, tonyina, bròquil, mongetes blanques i oli d’oliva.
Els productes calci s’han d’incloure al menú diari de tothom perquè sí aliments útils per a les dents i el cos humà en el seu conjunt.
El formatge és molt útil per a dents a causa de l’alt contingut de caseïna. La quallada conté una gran quantitat de calci i fòsfor.
Les verdures de fulla (enciam, tiges d’api, julivert i ceba verda) són molt bones per a les dents, ja que contenen grans quantitats de vitamines i minerals útils i subministren els teixits de les dents i les genives amb nutrients essencials.
Les fonts de fluor són aliments com ara: patates bullides, blat sarraí, peix de mar, enciam, pa integral i te acabat de fer.
L’anet té propietats antibacterianes, desinfecta la cavitat oral i refresca la respiració.
Les fruites i verdures contenen una gran quantitat de vitamines i oligoelements que reforcen les genives.
Segons els experts, alguns dels els aliments més útils per a les dents: verdures de fulla verda, productes lactis, fruites i verdures dures fresques, marisc, ous, fetge, mel.
Les nous, a més de vitamines i minerals, contenen molts aminoàcids importants.
Les dents també necessiten ferro i vitamina B12, que es troba a la carn.
Hi ha molts productes adequats per a la salut dental. Per tant, n'hi ha prou amb escollir el menú amb cura i seguir una dieta variada.
És evident que els productes que consumim deixen el seu impacte en el nostre cos i la salut de les nostres dents. Si mengem més sovint coques de xocolata, bunyols amb farciment, coques de xarop, baklava, tolumbichki, coques de xocolata, no és estrany que tinguem càries i pengem davant del consultori del dentista.
D’altra banda, hi ha productes que reflectiran bé l’aspecte i afavoriran el vostre bell somriure. Hem enumerat alguns dels anteriors els millors aliments per a dents sanes. A les línies següents, analitzarem algunes d’elles amb més detall i us recordarem en quins plats podeu posar-les. Mengeu-los més sovint per obtenir bons resultats. Aquí està els millors aliments per a dents sanes:
Iogurt
Aquest producte làctic ofereix diversos avantatges per a tot el cos. Ajuda a gaudir d’un estómac regular, a estar viu i ple d’energia. A més, el consum regular de iogurt refresca la respiració immediatament. Però, a més de tot això, és el iogurt bon menjar per a les dentsja que els omple de minerals i provoca la secreció del musell. D’aquesta manera les dents són sanes, blanques i protegides. Per consumir més iogurt, us aconsellem afegir-lo a amanides de llet, amanides de fruites, amanides de neu, amanides amb pebrots escalivats, aperitius.
Pomes
Una poma al dia allunya el metge de mi. Resulta que una poma al dia us pot allunyar del consultori del dentista. Aquest bon menjar per a dents sanes i blanques protegeix tota la cavitat oral. Menja pomes crues per obtenir l’efecte més potent. O afegiu-los a les postres crues, el strudel de poma, les cremes de llet.
Cítrics
Els cítrics són realment bon menjar per a dents i genives. Però aquí hem de fer un aclariment. Es tracta dels cítrics que menges. Presos en forma de batuts i sucs frescos, segons els dentistes, els cítrics poden destruir l’esmalt dental, ja que el seu àcid actua directament sobre les dents sense tenir temps d’entrar en bon contacte amb la saliva humana. Així que no us excedeixis dels sucs de fruita moderns. Menjar cítrics amb moderació i mastegar-los bé.
Patates dolces
Els moniatos han entrat a la cuina autòctona els darrers anys. Abans havíem sentit a parlar-ne sobretot de receptes americanes. Però amb el pas del temps, especialitats com ara moniatos farcits o moniatos al forn van començar a guanyar popularitat a Bulgària. Les patates dolces són fins i tot més útils que les patates normals. A més, ho són bon menjar per a les dentsja que els fan més saludables gràcies a totes les substàncies útils de la seva composició.
Bròquil
El bròquil és un aliment saludable. Però haurien de ser una part integral de qualsevol que s’esforci per tenir unes dents boniques i sanes. Sabíeu, per exemple, que per blanquejar les dents a casa es recomana mastegar 1-2 roses de bròquil crues cada dia. Aquest tipus d’exercici estimula la producció de saliva, que al seu torn neteja les dents i les poleix.
Api
L’api és un dels aliments cruixents que contribueixen a la salut de les dents. Afegiu-lo a amanides de jardí, amanides de vitamines, amanides de peres i amanides de pollastre.
Sèsam
El sèsam és una de les llavors més útils. Tots sabem que s’utilitza per fer tahini útil, que s’utilitza en la preparació de falafels, mandonguilles veganes, mandonguilles de llenties, salses vegetals. Les llavors de sèsam també són una bona aspersió per a salades casolanes, pa esponjós, galetes, adobats.
Carn
Carn i productes d’origen animal: vedella, pollastre, gall d’indi, ous contenen fòsfor. El calci, la vitamina D i el fòsfor construeixen el nostre sistema ossi i mantenen les dents sanes. Per aprofitar l’efecte d’aquests aliments, mengeu sovint gall d’indi farcit, pollastre rostit, vedella bullida, ous remenats i ous de Panagyurishte.
Foto: Dobrinka Petkova
Formatge
El formatge és de els millors aliments per a dents sanesja que és una generosa font de calci. Però ho diem amb una sola advertència. Bon menjar per a les dents és només autèntic formatge. Les imitacions i tota mena de delícies no serveixen de res per a les dents ni per al cos. Eviteu aquests productes. Pot ser que siguin econòmics, però són perjudicials. Si teniu l’oportunitat, mengeu formatge casolà i formatge groc casolà. Només així estaràs segur que obtindràs el millor.
Recomanat:
Menja Maduixes Per Obtenir Un Cutis Fresc I Unes Dents Sanes
Hi ha un grup creixent d’investigacions que demostren els beneficis per a la salut de menjar maduixes. S'ha comprovat que menjar maduixes té un efecte extremadament beneficiós sobre l'enfortiment de les dents. A més, els ingredients de les maduixes donen a la pell una pell fresca i radiant.
Els Millors Aliments Per A Les Nostres Dents
Una de les primeres coses que notem quan veiem algú és el seu somriure. El somriure és el que primer ens presenta als altres. Per això és important mantenir-la bella. Al cor d’un somriure encantador hi ha dents fortes i sanes. L’atenció dental, anar al dentista són algunes de les coses més desagradables per a la majoria de la gent.
Regals Naturals Per A Dents Sanes
Tenir les dents sanes i mantenir la boca sana, la dieta i la freqüència amb què mengeu són factors molt importants. Els canvis a la cavitat oral comencen minuts després de prendre certs aliments. Els bacteris de la boca converteixen el sucre dels aliments que mengem en àcids i, al seu torn, comencen a atacar l’esmalt dental i causen un procés de càries.
Per Què Els Espinacs Són Un Aliment Bàsic Per A Persones Dèbils I Sanes?
Aquesta verdura de fulla és la preferida de molts de nosaltres. És famós principalment pel seu alt contingut en ferro, però això és lluny del seu benefici més important. L’espinac és un autèntic tresor de nutrients extremadament beneficiosos per a la nostra salut.
La Llet Postprandial Manté Les Dents Sanes
El consum freqüent de begudes i aliments ensucrats augmenta l’acidesa a la boca, fet que provoca que l’esmalt es faci malbé i es destrueixi. Els cereals saludables, que s’han anunciat constantment darrerament, en realitat contenen grans quantitats de sucre.
