2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Estrògens és una hormona sexual femenina responsable de la fertilitat femenina.
L’estrogen també es produeix en homes, però en quantitats molt més petites.
També és important per a la formació i la força del sistema ossi. La quantitat d’estrògens al cos disminueix amb l’edat.
En el cos humà, els estrògens no són en realitat una sola hormona, sinó un trio d’hormones.
Els efectes dels estrògens
- augmenta la sensibilitat emocional;
- redueix la libido;
- fa que el teixit del pit es desenvolupi i creixi;
- espessa la sang;
- anima el cos a guanyar pes;
- estimula el creixement.
El fitoestrogen és una substància que es considera anàleg d’estrògens. Està contingut en alguns menjar. El consum d’aquests aliments també redueix el risc de desenvolupar osteoporosi i càncer i redueix el malestar durant la menopausa.
Fitoestrogen que prenem amb els aliments, pot imitar l’efecte dels estrògens.
Aliments que imiten els efectes dels estrògens en el cos
- Fruits secs: contenen una gran quantitat de fitoestrògens, anomenats lignans, un tipus de polifenols que contenen fitoestrògens que intervenen en la regulació de la producció d’estrògens al cos. Per a les dones menopàusiques, es recomana el consum de castanyes, ametlles, llavors de gira-sol;
- Aliments de soja: contenen aliments de soja grans quantitats de fitoestrògens, també conegudes com a isoflavones;
- Llavors: algunes llavors contenen substàncies que actuen com a estrògens. El consum de sèsam i llinosa, per exemple, es recomana a les dones menopàusiques;
- Fruites i verdures - en la composició de fruites i verdures també hi ha substàncies que imiten l’efecte dels estrògens. Aquests verds són mongetes verdes, carbassa, col, bròquil, espinacs, coliflor, préssecs, maduixes, síndria, gerds, prunes prunes, raïm, cítrics i altres. És bo menjar aquests aliments quan són de temporada. També és bo consumir sense tractament tèrmic;
- Grans sencers - part de Els grans sencers també imiten els efectes dels estrògens. Aquests cultius són civada, sègol, ordi i blat.
Recomanat:
Els Espinacs I El Caramel Substitueixen Els Colorants Dels Aliments
Si voleu obtenir un bonic color per a les vostres galetes o plats, podeu utilitzar productes de pintura natural en lloc de comprar un colorant alimentari no sempre inofensiu. Per exemple, pintura blanca que podeu obtenir amb l’ajut de sucre en pols, llet i nata.
Els Tres Tipus De Fregir En Una Paella I Els Seus Efectes
Hi ha tres tipus principals de fregits en una paella: fregits clàssics, fregits ràpids i empanats. Cadascun d’ells presenta els seus avantatges, principalment el sabor, i els seus desavantatges en termes de salut. Fregit clàssic En el fregit clàssic, els productes es processen en greixos escalfats a més de 180 graus, fins a la formació d’una escorça cruixent daurada.
Els Pros I Els Contres Dels Aliments Grassos
El greix és un component necessari per al cos. En primer lloc, perquè són la font d’energia més completa. Si la crema d'un gram de proteïna o d'un gram d'hidrats de carboni produeix aproximadament 4 quilocalories, la combustió d'un gram de greix produeix 9 quilocalories, és a dir.
Efectes Secundaris Dels Aliments
Els aliments tenen efectes secundaris i no són només un augment de pes. Un d’ells és l’olor corporal. Per exemple, si us centreu a menjar carn de vedella, el vostre cos emetrà una olor desagradable. Podeu obtenir grans si mengeu aliments grassos.
Els Microplàstics Dels Aliments Són Una Amenaça Per A Vosaltres I Per A La Salut Dels Vostres Fills
La majoria de la gent utilitza plàstic cada dia. Tot i això, aquest material no sol ser biodegradable. Amb el pas del temps, es desintegra en petites peces anomenades microplàstics que poden ser perjudicials per al medi ambient. A més, estudis recents demostren que els microplàstics són habituals en els aliments, especialment en els productes del mar.
