2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El terme mèdic per a la menstruació irregular és amenorrea “. Com a cicle regular, els científics determinen que això passa cada 21 a 35 dies. El primer dia del cicle menstrual és el primer dia de sagnat. El motiu de les fluctuacions o l’absència de menstruacions regulars pot ser molt diferent, però solen ser hormonals.
Les causes més freqüents de trastorns menstruals són l’estrès i la tensió, l’abús de cafeïna, el tabaquisme, els trastorns alimentaris i els problemes de tiroides. El tractament de amenorrea és possible quan, primer, trobeu les causes exactes del trastorn del cicle i després les elimineu. El consum de determinats aliments pot ajudar a ajudar al tractament i a prevenir les fluctuacions hormonals.
Àcids grassos omega-3
Afegiu a la vostra dieta una porció addicional de peix gras com el verat o la tonyina. Els olis de peix són antioxidants que tenen la capacitat de combatre els radicals lliures nocius a l’organisme. També augmenten els nivells de dopamina (l’hormona del bon humor) al cervell. Alguns metges temen que el consum excessiu d’aquest peix pugui ser perjudicial per a la salut, ja que aquest tipus de peixos tendeixen a acumular mercuri. Una bona alternativa és prendre àcids grassos omega-3 en forma de suplements dietètics.
Proteïnes
Això no vol dir que opteu per costelles de porc. Destaqueu el pollastre, el formatge cottage i alguns fruits secs crus. La proteïna equilibra els nivells hormonals del cos, cosa que condueix a un cicle menstrual regular i a una millor fertilitat. Les proteïnes vegetals són especialment útils per a l’organisme. Diversifiqueu la vostra dieta amb nous, ametlles, hummus i edamame (un tipus de mongeta verda).
Vitamina D
La principal manera d’obtenir vitamina D en humans és mitjançant la seva síntesi a la pell. Per a això, necessiteu productes lactis sencers, rovells d’ou, mantega, bolets, salmó i molt de sol. Exposeu-vos a la màxima llum solar, sobretot en ple hivern. Si preneu mesures de protecció per protegir la vostra pell de les cremades solars, no hi ha cap bona raó per mirar el sol com un enemic. Se sap que la vitamina D millora la interacció entre les cèl·lules, estabilitzant així les hormones.
Aliments sense refinar
Quasi no hi ha aliments blancs a la natura. Els aliments blancs que posem a la taula avui en dia són molt processats i realment, molt poc saludables. Si voleu regular la menstruació, és important excloure els productes refinats de la vostra dieta, ja que afecten la producció d’insulina a l’organisme i l’excés d’insulina inhibeix la síntesi de progesterona. Eviteu el sucre blanc, la farina blanca, la pasta, l’arròs blanc, el pa blanc. Menja grans sencers. No exagereu la ingesta de fibra, ja que això pot conduir a nivells més baixos d’estrògens.
Xocolata negra
Els flavonoides continguts en la xocolata negra tenen un efecte similar als estrògens. Els flavonoides milloren la circulació sanguínia, la microcirculació als ovaris i les glàndules endocrines, estimulen la secreció de dopamina i eviten l’agregació de plaquetes. Atureu-vos a la xocolata amb el percentatge de cacau més alt possible, com a mínim superior al 70%.
El cacau és ric en flavonoides, polifenols, feniletilamina (un antidepressiu natural suau), midó, endorfines i moltes altres substàncies extremadament útils. El consum de xocolata negra, respectivament cacau, provoca un augment dels nivells de serotonina al cervell, cosa que té un efecte positiu sobre la depressió i la síndrome premenstrual.
Els flavonols de la xocolata eviten la coagulació de la sang, que és una alternativa per a les persones que per una raó o altra no poden prendre aspirina. El contingut de magnesi de la xocolata negra ajuda a augmentar els nivells de progesterona just abans d’un cicle, alleujant així les manifestacions de la síndrome premenstrual.
Recomanat:
L’esmorzar Per Sopar: La Nova Tendència En Nutrició
En els darrers anys, cada vegada hi ha més persones que comencen a interessar-se pel tema de l’alimentació saludable i que està de moda menjar de manera moderna i intel·ligent. I això és perfectament normal en el context del gran nombre de persones que pateixen diversos problemes de salut, molts dels quals estan relacionats amb una mala alimentació.
Nutrició En Gastritis Cròniques Amb Augment De La Secreció àcida
Quan es pateix gastritis crònica, es recomana menjar llet fresca, iogurt, mantega, mató, formatge àcid, nata; carn magra tendra; llenguatge bullit; sopes de potes de xai; pegat magre; peix magre; ous tendres; Ous de panagyurishte, truites al vapor, diverses cremes;
Nutrició Del Pàncrees Inflamat
El pàncrees és una glàndula situada darrere de l'estómac, a prop del duodè (la part inicial de l'intestí prim). La inflamació del pàncrees s’anomena pancreatitis. És una malaltia relativament rara i, en general, és una inflamació en què s’activen els seus enzims, perjudicant-la.
Nutrició En Un Pàncrees Malalt
El pàncrees és un òrgan allargat situat darrere de l'estómac - pàncrees . Segrega importants enzims digestius i hormones. Els enzims que secreten donen suport a la digestió i absorció dels aliments. L’alliberament d’hormones contribueix a regular adequadament els nivells de sucre en sang.
Nutrició I Nutrició Per A La Diarrea
Després de la diarrea, el pacient sol sentir-se esgotat i deshidratat. Per recuperar-se més ràpidament, hauria d’iniciar una alimentació gradual afegint certs aliments al menú i excloent temporalment d’altres. La dieta després d’aquest problema depèn de la causa del trastorn estomacal, així com de l’edat del pacient.
