2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Es desperta cansat i amb la sensació d’ofegar-se, són dos dels primers signes de moltes malalties, però si està cansat de sentir-se així, s’ha de fer un examen de sang, ja que els nivells d’hemoglobina a la sang poden estar massa baix. L’hemoglobina transporta l’oxigen a la sang i, si és massa baixa, provoca hipòxia o falta d’oxigen als òrgans, que al seu torn provoca falta d’aire.
Si creieu que l’hemoglobina és baixa per començar a solucionar aquest problema, haureu d’assegurar-vos que teniu prou ferro a la vostra dieta, que és necessari per a la producció de glòbuls vermells. Llavors, quins aliments augmenten l’hemoglobina?
Lapad. Aquesta és una opció meravellosa que es pot afegir fàcilment a la vostra dieta. Podeu menjar-lo cuit o cru, com a base d’una meravellosa amanida verda.
Melassa. Molt sovint és consumit per dones embarassades perquè té un alt contingut en ferro. Però els diabètics han d’anar amb compte, ja que no els convé.
Ortiga. També és una bona opció per augmentar l’hemoglobina a la sang. L'ortiga és molt útil no només per a nens petits, sinó també per a adults. Per a això, consumeix ortiga almenys dues vegades per setmana.
Carn, especialment fetge.
Els musclos tenen un contingut en ferro encara més elevat que el fetge. Vint musclos guisats petits contenen 25 mil·ligrams de ferro.
Verdures, especialment espinacs i bròquil.
Els pans i cereals enriquits amb ferro poden augmentar els nivells d’hemoglobina.
Suc de pastanaga, remolatxa i taronja. Afegiu parts iguals de suc de remolatxa, suc de taronja i suc de pastanaga. Beure abans de l’esmorzar cada matí durant 9 dies i, a continuació, parar. Repetiu el mateix procediment el mes següent.
Carbassó. Aquest és un altre aliment molt eficaç per al tractament de l’hemoglobina baixa. Es mengen en amanides o al vapor.
La remolatxa és l’aliment ideal que estimula la producció d’hemoglobina. Regenera la producció de glòbuls vermells i combat ràpidament els símptomes de l’anèmia.
Les bones fonts de ferro són blat integral, arròs integral, verdures de fulla verda (espinacs, bròquil, col, fenigrec, enciam), remolatxa, cireres, tomàquets, dàtils, figues.
I, com ja s’ha quedat clar, els aliments rics en ferro augmenten l’hemoglobina, respectivament, si voleu baixar-ne el nivell, heu de recórrer a una dieta baixa en ferro. Els aliments rics en fibra i calci també s’han d’excloure del menú. Les begudes amb cafeïna i la xocolata estan contraindicades contra la baixa hemoglobina, de manera que podeu consumir-les, per descomptat, en quantitats saludables.
Recomanat:
10 Aliments Que Redueixen El Colesterol
Les malalties del cor són la principal causa de mort a tot el món. La bona notícia és que es poden evitar seguint unes regles senzilles. Un dels factors que depèn de nosaltres: la dieta. S’encarrega de mantenir el colesterol alt o baix.
Aliments Que Redueixen La Pressió Arterial
Hipertensió sempre s’ha considerat una malaltia de la gent gran, però malauradament aquesta malaltia s’ha trobat recentment també en gent molt jove. Avui en dia es pot conèixer un home de 25 anys que pateix aquesta insidiosa malaltia. Per què insidiós?
Els 10 Millors Aliments Saludables Que Redueixen La Pressió Arterial
1. Llimones: protegeixen els vasos sanguinis, redueixen la pressió arterial, asseguren l’equilibri de la pressió arterial alta. A més, són rics en vitamina C i són bons per al sistema cardiovascular. Al matí, mig got de suc de llimona pot ajudar a tractar la pressió arterial alta;
Menja Moniatos! Augmenten La Immunitat I Redueixen El Sucre En La Sang
Patates dolces són un dels aliments més útils. Augmenten la immunitat, redueixen el sucre en la sang i són perfectes per a diabètics. No tots els aliments dolços són nocius i perillosos. Les moniatos tenen una sèrie de beneficis per a l’organisme a causa de la riquesa de diversos nutrients en la seva composició.
Aliments Que Augmenten El Risc De Càncer! Amb Què Substituir-los
Segons investigacions recents, la dieta de molts nord-americans augmenta el risc de desenvolupar diversos tipus de càncer. No mengen saludablement i són partidaris de productes nocius. I en prenem un exemple. S'ha comprovat que la nutrició té un paper important en el control del risc de la malaltia, inclòs el consum d'alcohol, cigarrets, tot tipus de mals hàbits i estils de vida poc saludables.
