2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les malalties del cor són la principal causa de mort a tot el món. La bona notícia és que es poden evitar seguint unes regles senzilles.
Un dels factors que depèn de nosaltres: la dieta. S’encarrega de mantenir el colesterol alt o baix. I aquí teniu els millors aliments que redueixen el colesterol.
Aliments de mongetes
Els llegums són molt bons per al cor. Ajuden a combatre el colesterol alt, que és una de les principals causes de malalties. Els fesols, les llenties i els pèsols són tots els aliments que haurien d’estar presents al nostre menú. La raó: contenen fibra, minerals i proteïnes.
Alvocat
Els alvocats són nutritius i saludables. És ric en àcids grassos Omega-3 i Omega-6, que reduir el colesterol dolent. També contenen fibra, que lluita contra la placa dels nostres vasos sanguinis.
Fruits secs
Fruits secs: si voleu un cor sa, concentreu-vos en els fruits secs crus. També contenen àcids grassos i aminoàcids importants. El calci, el magnesi i el potassi també formen part dels fruits secs i tots aquests minerals són importants per a la salut del nostre cor. Les nous i les ametlles són especialment útils.
Peix
El peix, especialment greixós, és un aliment que ens agrada al nostre cor. Assegureu-vos que el verat o el salmó estiguin al menú almenys una vegada a la setmana. Gran part de l’anomenada dieta mediterrània es basa en peixos i és ben sabut que aquesta dieta és la preferida dels nostres cors.
Grans sencers
Els grans sencers són un altre grup útil aliments que redueixen el colesterol. Això és especialment cert per a la farina de civada. Contenen un tipus especial de fibra que ajuda a combatre el colesterol dolent alt. N’hi ha prou amb un bol de civada amb formatge o iogurt per esmorzar.
Fruites
Les fruites són una part important d’una dieta saludable. En primer lloc, a causa de la fibra, en segon lloc, a causa de les vitamines i minerals que contenen. Per exemple, la pectina, que es troba a les pomes, és un remei ben conegut per a aquesta malaltia disminució del colesterol. En lloc de beure’l com a suplement, consumeix pomes cada dia.
Xocolata
Sona increïble, però és un fet. El cacau és molt bo per al cor i els vasos sanguinis. També conté una gran quantitat de magnesi. La xocolata també té propietats especials que mantenen la sang sota control.
Verdures
Les verdures són bones per a tot el cos. Especialment les fulles verdes contenen una gran quantitat de vitamina K i potassi, que són directament responsables d’un cor sa.
All
L’all és conegut al nostre país com a antibiòtic natural i és un dels millors aliments per al cor. A més de combatre les infeccions i els refredats, redueix la pressió arterial alta i el colesterol dolent. I al mateix temps és deliciós, de manera que només amb aquest suplement podeu mantenir-vos sa.
Oli d’oliva
L’oli d’oliva és un altre aliment saborós i sa. És important triar premsat en fred. Conté grans quantitats d’àcids grassos Omega-3 i Omega-6, que tenen cura del colesterol més bo i menys dolent del nostre organisme.
Recomanat:
Aliments Que Redueixen La Pressió Arterial
Hipertensió sempre s’ha considerat una malaltia de la gent gran, però malauradament aquesta malaltia s’ha trobat recentment també en gent molt jove. Avui en dia es pot conèixer un home de 25 anys que pateix aquesta insidiosa malaltia. Per què insidiós?
Les Patates Redueixen El Colesterol
Fa molts anys, la gent pensava que les patates no eren un aliment molt útil. Té molt de midó i calories per omplir. Al llarg dels anys, això ha resultat ser absolutament equivocat a l’hora de pensar. Més tard es va comprovar que les patates contenen molts aminoàcids essencials, gràcies als quals les patates es poden consumir amb freqüència i suprimir la sensació de fam.
Quines Verdures I Fruites Redueixen El Colesterol
El colesterol és una substància cerosa produïda pel fetge. Es troba en productes lactis, ous i carn. El colesterol és la principal causa de moltes malalties cardiovasculars i suposa un risc important per a la nostra salut. Petits canvis al menú diari poden ajudar a reduir el colesterol.
Els Nabius Redueixen Significativament El Colesterol Fins I Tot En Animals
Els experiments amb porcs, com alimentar-los amb nabius i els seus equivalents, demostren que es redueix el nivell de colesterol, cosa que pot ser útil per dur a terme diversos estudis per a humans. L’estudi va ser liderat per científics de cercles agrícoles del Canadà i publicat a una revista alimentària britànica.
Els Nabius Redueixen El Colesterol I Prevenen El Càncer De Còlon
Dos estudis realitzats en animals han demostrat que menjar nabius pot ajudar a normalitzar els nivells de colesterol i prevenir el risc de càncer de còlon. El primer estudi es va fer amb hàmsters i es va prescriure una dieta de nabius, després d’un cert període de temps es va produir una reducció dels nivells de colesterol en un 20%.
