2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tots somiem amb un estómac suau i atapeït, no només ens proporciona una millor confiança en nosaltres mateixos, sinó que també és un símbol de bona salut. Un estómac pla indica una bona salut general. Després se sent còmode, alleujat del pes de la inflor i del restrenyiment.
Una dieta equilibrada i activitat física són la clau per a la seva salut.
Aquests són alguns problemes estomacals habituals i les solucions dietètiques adequades per fer-hi front.
1. Quan les lliures s’acumulen just a l’abdomen Eviteu:
- Aliments grassos: mantega, nata, salsitxes, carns grasses, pastes, gelats. No hem de subestimar el greix amagat en la carn de pollastre i peix arrebossada. Tampoc no es recomana berenar preparat;
- Alcohol: es transforma en triglicèrids: lípids que s’acumulen a l’abdomen;
Preferir:
- Abonament diari amb quantitats decreixents: esmorzar abundant, dinar raonable i sopar lleuger;
- Greixos vegetals: ens podem permetre 2-3 cullerades al dinar i dues vegades menys al sopar;
- Proteïna: necessiteu 250 g de carn blanca o 300 g de peix al dia. Cal tenir en compte que les carns vermelles són greixoses, de manera que no les mengeu més de 2 vegades a la setmana;
- Verdures - preferiblement a cada menjar. Els podem combinar amb pasta, arròs o patates. Però només fins a 3 vegades a la setmana;
- Cuina al vapor;
- Postres lleugeres: iogurt, mató descremat, combinat amb fruites fresques de temporada.
2. Quan l’abdomen està inflat
Eviteu:
- Col, mongetes, api i formatge dur;
- Dietes monòtones: l’alternança de períodes en què només mengeu un producte en particular, obliga el tracte digestiu a produir més suc biliar, ara més àcids. Això altera el seu bon funcionament;
- Verdures crues a cada menjar;
- Aliments massa greixos i molt condimentats;
- Plats massa calents o massa freds;
Preferir:
- Menjar a les mateixes hores del dia durant almenys 20 minuts;
- Verdures bullides;
- Fruits de temporada: ben madurs i pelats;
- Productes integrals: pa, arròs, pasta. Contenen molta fibra. Tot i això, sempre els hem de combinar amb verdures per facilitar la digestió;
- Una dieta variada: diferents productes en petites quantitats;
Bona masticació: permet una transformació més ràpida i senzilla dels nutrients;
- Aigua: entre menjars i en petites quantitats, però sovint durant tot el dia.
3. Quan ens fa mal l'estómac:
Eviteu:
- Aquests vegetals, la fibra insoluble dels quals provoca una major producció d’enzims que estimulen els intestins. En són exemples els naps, les cebes, els cogombres, la col i la coliflor;
- Espècies, alcohol, consum excessiu de cafè i te;
- Xocolata i aliments rics en greixos com salsitxes i formatges.
Preferir:
- Carbassó bullit, pastanagues, espàrrecs, carbassa, mongetes verdes;
- Pa blanc, arròs i pasta;
- Puré de fruites;
- Carns i peixos blancs;
- Llet enriquida amb probiòtics.
Recomanat:
No Mengeu Pa Integral Si Teniu Problemes Estomacals
Per a les persones amb malalties gastrointestinals, no es recomana consumir pa integral, tot i que es presenta com una opció més saludable. Els que pateixen gastritis i úlceres haurien de menjar pa blanc, segons Svetoslav Handjiev, de l'Associació Búlgara per a l'Estudi de l'Obesitat i les Malalties Concomitants, citat per Darik.
Quins Aliments Causen Problemes Estomacals?
Per molt d’èxit que tingui el dia, si experimenta inflor i gasos (efectes secundaris comuns de malestar estomacal), és molt difícil mantenir un somriure a la cara. Malauradament, molts aliments diferents poden ser els culpables dels problemes estomacals i del malestar associat.
Amb El Te D’alfàbrega Pots Resoldre Problemes Estomacals
L'alfàbrega és una de les espècies més famoses del Mediterrani i Tailàndia. No és casualitat que cada vegada guanyi més popularitat al nostre país i és difícil imaginar la preparació de pasta o pizza segons una recepta italiana original sense l’ús d’alfàbrega.
Aquesta Super Planta Us Ajudarà Amb Problemes Estomacals
L’àloe vera és una de les plantes més populars, coneguda pels seus beneficis per a la salut i pot alleujar diverses malalties. Tanmateix, la gent la defineix massivament no com a planta, sinó com a superaliment. Doncs bé, a les línies següents veurem propietats de l'Aloe Vera com a super planta .
Com Menjar Per Problemes Estomacals
Et fa mal l’estómac i tens ganes de vomitar? Això és el que heu de fer en problemes estomacals per sentir-se millor? Fluids Si no podeu mantenir aliments sòlids, no té sentit molestar-vos. L’aigua de coco i brou casolà conté minerals importants com potassi, calci i sodi.
