2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per molt d’èxit que tingui el dia, si experimenta inflor i gasos (efectes secundaris comuns de malestar estomacal), és molt difícil mantenir un somriure a la cara. Malauradament, molts aliments diferents poden ser els culpables dels problemes estomacals i del malestar associat.
Aquests són els aliments que heu d’evitar per evitar que la vostra condició empitjori:
Edulcorants artificials i productes sense sucre
Un estudi va trobar que quan les persones consumien edulcorants artificials com l’aspartam, la sucralosa i la sacarina, alteraven els bacteris intestinals que controlen el metabolisme. Això pot provocar una sèrie de problemes gastrointestinals, inclosa una major tendència a convertir els aliments en greixos.
També eviteu dolços i xiclets, ja que sovint s’afegeixen sorbitol, maltitol, xilitol i altres alcohols de sucre a aquests productes, que poden provocar inflor, gasos o efectes laxants quan es consumeixen en quantitats excessives. A més, el xiclet estimula l’estómac per alliberar àcids que el vostre cos no necessita, cosa que pot contribuir al desenvolupament d’úlceres estomacals.
Cafè i begudes carbonatades
El cafè irrita l'estómac, especialment si es consumeix amb l'estómac buit. A més, la cafeïna accelera el tracte digestiu i pot causar diarrea. El fet que la cafeïna també sigui un diürètic també significa que pot provocar deshidratació i fins i tot nàusees. A més, la beguda revitalitzant fa que l’estómac produeixi àcid clorhídric, que pot provocar acidesa i indigestió. Per tant, si creieu que alguna cosa no funciona amb el tracte gastrointestinal després de prendre cafè, és millor que l’oblideu o, com a últim recurs, que el limiteu a una tassa al dia.
El malestar estomacal pot ser causat per beure sosa, de manera que reduïu-lo al mínim. Així com la ingesta d’alcohol. No només és el pes del nostre fetge, sinó també l’enemic de l’estómac. L’ús excessiu d’alcohol irrita el revestiment de l’estómac i provoca gasos o un trastorn alternat amb el restrenyiment.
Aliments grassos i fregits
Els aliments fregits, a més de ser poc saludables, també són perjudicials per a l’estómac. Això és especialment cert per al greix, ja que ambdós tipus requereixen més temps per digerir. A més, poden provocar diarrea o viceversa: inflor i restrenyiment. Com a avantatge, podem dir que són molt rics en calories i augmenten de pes.
Cítrics
Els aliments àcids com el suc de tomàquet i els cítrics (llimones, taronges, aranges, etc.) contenen àcid i poden causar problemes estomacals. Això es deu al fet que irriten el revestiment de l’estómac, provocant acidesa o reflux. Si l’estómac està tens, és millor substituir-los per puré de poma o plàtans.
Aliments picants
Si sou aficionats a la calor, el nostre consell és limitar-la, ja que irrita l’interior de l’esòfag i pot provocar acidesa. El mateix passa quan es mengen cebes i alls. Tot i que formen part integrant de la cuina búlgara, no les consumeixin massa sovint, ja que no s’absorbeixen bé a l’intestí prim, causen molts problemes com gasos, distensions, dolor d’estómac, diarrea o restrenyiment.
Cereals
El gluten pot ser un dels culpables més habituals a l’hora de fer-ho devastació del sistema digestiu. Tant si teniu malaltia celíaca com si no, la Harvard Medical School diu que cada vegada hi ha més persones que no poden digerir el gluten. Si trobeu que l’estómac s’infla, que teniu dolor, gasos o diarrea després de menjar aliments com pa i pasta, el culpable és definitivament el blat.
Productes làctics
Els productes lactis són aliments difícils de digerir. Si teniu un problema de lactosa, menjar gelats pot causar molèsties a l’estómac, gasos o diarrea. Si pateix intolerància a la lactosa, eviteu també els formatges tous i la llet. En cas contrari, el malestar estomacal està garantit. No obstant això, en cas de problemes digestius, podeu menjar formatges durs i iogurt baix en greixos, ja que tenen un efecte beneficiós sobre els intestins, millorant la flora natural del tracte gastrointestinal.
Bròquil i col crua
Les verdures crucíferes, com el bròquil, la col i la coliflor, són sens dubte molt útils, però contenen sucres complexos que poden crear gasos a l’intestí i inflor i pesadesa a l’abdomen. Per evitar aquest malestar, és aconsellable limitar el consum d’aquestes verdures o, almenys, blanquejar-les lleugerament abans de menjar.
Aliments crus
Els bacteris en productes d'origen brut poden causar intoxicacions alimentàries. Per tant, preneu les precaucions adequades quan manipuleu aliments peribles com ara carn crua, aus de corral, ous i marisc. Recordeu cuinar els aliments a la temperatura adequada per matar els bacteris i no deixar-los sense refredar durant més de dues hores per evitar que creixin els bacteris.
I si passar tota la nit al bany a causa d’una intoxicació alimentària no és una advertència suficient, tingueu en compte que bacteris nocius com Escherichia coli i salmonella poden ser potencialment mortals, així que jugueu amb seguretat i eviteu els aliments caducats.
Recomanat:
No Mengeu Pa Integral Si Teniu Problemes Estomacals
Per a les persones amb malalties gastrointestinals, no es recomana consumir pa integral, tot i que es presenta com una opció més saludable. Els que pateixen gastritis i úlceres haurien de menjar pa blanc, segons Svetoslav Handjiev, de l'Associació Búlgara per a l'Estudi de l'Obesitat i les Malalties Concomitants, citat per Darik.
Amb El Te D’alfàbrega Pots Resoldre Problemes Estomacals
L'alfàbrega és una de les espècies més famoses del Mediterrani i Tailàndia. No és casualitat que cada vegada guanyi més popularitat al nostre país i és difícil imaginar la preparació de pasta o pizza segons una recepta italiana original sense l’ús d’alfàbrega.
Aquesta Super Planta Us Ajudarà Amb Problemes Estomacals
L’àloe vera és una de les plantes més populars, coneguda pels seus beneficis per a la salut i pot alleujar diverses malalties. Tanmateix, la gent la defineix massivament no com a planta, sinó com a superaliment. Doncs bé, a les línies següents veurem propietats de l'Aloe Vera com a super planta .
Les Solucions Nutricionals Adequades Per A Problemes Estomacals
Tots somiem amb un estómac suau i atapeït, no només ens proporciona una millor confiança en nosaltres mateixos, sinó que també és un símbol de bona salut. Un estómac pla indica una bona salut general. Després se sent còmode, alleujat del pes de la inflor i del restrenyiment.
Quins Aliments Evitar Els Problemes Estomacals?
La màxima que l’home és el que menja és molt famosa darrerament. La veritat que hi és és indiscutible. L’art culinari avança enormement i les temptacions són cada vegada més nombroses. I no tots els suggeriments són inofensius. Per això, les malalties de l’aparell digestiu es multipliquen.
