2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Sovint ens sentim cansats en la nostra ocupada vida diària. I quan tenim moltes coses a fer, és força molest. La cura d’aquesta afecció pot ser el consum de certs aliments que porten un augment d’energia.
En general, la sensació de mandra sorgeix per diversos motius. El principal, però, és la mala alimentació. Com que els aliments són el combustible del cos, depèn de la qualitat i de com ens sentirem.
En primer lloc, és millor començar el dia amb un valuós esmorzar. Ens manté en forma i concentrats, ens ajuda a reduir el pes evitant que mengem en excés durant el dia.
Els experts recomanen consumir més hidrats de carboni per obtenir energia i proteïnes per resistir. D’altra banda, és bo evitar quantitats excessives de sucre, ja que s’ha comprovat que els nens que consumeixen sucre amb l’esmorzar tenen més probabilitats de menjar més al dinar.
Durant el dinar, és bo confiar en proteïnes baixes en greixos. Augmenta la producció de productes químics cerebrals anomenats "catecolamines", que mantindran la vitalitat i l'energia durant tota la tarda.
Si us heu de concentrar al vespre, com el dinar, trieu proteïnes i verdures baixes en greixos per evitar menjar massa hidrats de carboni.
Si no, l'elecció és vostra. Sempre que no apostis pels aliments pesats. Al vespre, l’estómac funciona més lentament i una dieta contundent pot interferir amb un son sa.
En general, el nostre cos necessita aliments que accelerin el metabolisme. Han de mantenir estables els nivells d’energia i de sucre a la sang. La major part de l’energia prové dels hidrats de carboni.
Es converteixen més fàcilment en glucosa, que al seu torn és el combustible més utilitzat per obtenir energia. Tot i així, s’han de prendre en combinació amb altres aliments.
El rànquing dels millors aliments energètics inclou:
1. Hidrats de carboni amb midó. Es tracta d’arròs integral, cereals integrals, civada i sègol;
2. Proteïnes. Principalment pollastre i gall dindi, marisc, tofu, iogurt, formatge, ous, fruits secs i llavors, peix gras;
3. Verdures. Les carxofes, la remolatxa, el bròquil, les cols de Brussel·les, les pastanagues, els bolets, els pebrots, els espinacs, els moniatos, els espàrrecs, els naps funcionen millor;
4. Fruites. Energitzants són els gerds, els nabius, les peres, la poma, el plàtan, l’alvocat, les maduixes, la pinya.
Recomanat:
Per A Una Alta Immunitat: Què Menjar Quan Estem Malalts?
Una dieta sana pot augmentar la immunitat . Això és especialment important quan es refreda. Què heu de menjar i beure durant la vostra malaltia per millorar el vostre estat? Molts líquids Quan et sents malament, el teu cos necessita molts líquids.
Estem Plens De Menjar Ferralla
Els aliments coneguts com a menjar ferralla contenen grans quantitats de greixos i carbohidrats. Condueixen a una afluència sobtada de sucres, l’alliberament d’hormones que provoquen una sensació de felicitat, ens fan sentir enèrgics. Aquest efecte es redueix ràpidament i el cos té gana de mantenir alts els nivells de sucre en sang.
Com No Guanyar Pes Quan Estem En Quarantena
Amb la incidència creixent de coronavirus a tot el món, els científics han estimat que 1/3 de la població mundial es troba en alguna forma de quarantena. Això condueix inevitablement a un canvi en els nostres hàbits: l’aïllament fa que alguns consumeixin més aliments i el nostre moviment és molt limitat.
Com Menjar Quan Estem Malalts
L’alimentació és una part integral de cadascuna de les nostres vides. No obstant això, quan estem malalts, és especialment important què consumim exactament: amb això podem ajudar a la nostra recuperació i també podem frenar-la. Quan tenim un refredat o un virus, sovint tenim una gana reduïda.
Cada Cop Mengem Menys Sovint Quan Estem En Companyia D’amics
A tothom li agrada divertir-se i alleujar l’estrès. A alguns els agrada anar al cinema, a altres, a la discoteca i a altres, per submergir-se en el món del llibre. Tot i això, a totes les persones els agrada divertir-se amb els seus amics, compartir moments divertits i recarregar els reptes de la vida.
