2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A les següents línies enumerarem alguns els productes més valuosos i alhora dietèticsque es pot consumir diàriament.
1. Cogombres i tomàquets
Hem sabut que els cogombres contenen aproximadament un 98% d’aigua, però gairebé no sabeu que els tomàquets també tenen un contingut d’aigua molt alt, és a dir, aproximadament el 94%. Mengeu-los tan sovint com vulgueu (sempre que siguin de temporada). Hidrataran el cos sense acumular excés de calories.
2. Amanides verdes
Les amanides verdes tenen un contingut d’aigua del 90% al voltant del tipus específic d’enciam. Són un dels aliments més dietètics, però és extremadament important rentar-los a fons. Fins i tot és aconsellable remullar els enciams amb aigua una estona per poder eliminar els nitrats que hi puguin haver. Recordeu que podeu preparar una amanida verda no només amb els nostres enciams, sinó també amb rúcula, iceberg, amanida kopf, espinacs i molt més.
3. Bròquil
Un altre menjar dietètic, que també és molt ric en vitamines. A més, a diferència d’enciams, tomàquets i cogombres, es pot menjar bròquil durant tot l’any.
4. Carbassó
Podem gaudir d’un bon carbassó a la primavera i a l’estiu i no ens preocupem de consumir-los diàriament. També tenen un alt percentatge d’aigua i no conduirà a l’augment de pes. No obstant això, en lloc de fregir-los, els podeu coure al forn. El carbassó també fa grans amanides, sopes, mandonguilles i fins i tot rotllets.
5. Productes lactis baixos en greixos
Probablement la millor font de calci. Tanmateix, si controleu el vostre pes, trieu només aquells productes lactis que tinguin poc greix. I de seguida se’ns ocorre que potser ara mateix podeu preparar un tarador: la sopa freda preferida dels búlgars!
6. Porció de carn magra o peix
És recomanable destacar la carn de vedella, pollastre, gall dindi i conill (tret que sigui vegetarià). I se sap que durant molt de temps es consumeix peix almenys dues vegades per setmana.
7. Grans sencers
No confieu només en productes elaborats amb blat integral. Diversifiqueu el menú amb blat sarraí, quinoa o arròs negre. Només cal tenir cura de les seves quantitats!
8. Un grapat de fruits secs
Hem escrit explícitament un "grapat" de fruits secs, ja que, tot i que són útils, són força rics en calories.
9. Baies
En una quantitat molt petita de baies hi ha innombrables nutrients que us mantindran plens durant molt de temps.
10. Ous de guatlla
Foto: Sonya Simeonova
Cada cop es parla més dels seus beneficis, especialment del consum habitual per part de nens petits i adolescents. No els excloeu productes dietètics ni del vostre propi menú diari, ni del dels vostres fills!
Recomanat:
Per Què Menjar Mandarines Cada Dia
Pel que sembla, les mandarines semblen taronges, cosa normal perquè són de la mateixa varietat. La diferència és que són més petites, la seva closca és més fàcil d’eliminar i tenen un sabor fantàstic. I si algú encara no s’ha adonat de la utilitat de les petites mandarines, expliquem més sobre els seus increïbles beneficis per a la salut humana.
Per Això, Heu De Menjar Cebes Cada Dia
La llegenda diu que la processó de noces en algunes nacions del sud va ser dirigida per un nuvi que portava amb orgull una corona de ceba al coll, símbol del benestar de les famílies joves. Com es va originar aquesta tradició? El motiu és que les bombetes de les trenes s’emmagatzemen molt més temps que individualment.
Per Què Hauríem De Menjar Iogurt Cada Dia?
Si hem d’arribar a una frase sobre els beneficis del iogurt, podem parafrasejar el que ja s’ha inventat sobre la poma i es podrà llegir: iogurt al dia , mantindrà el metge lluny de mi. Aquesta idea és molt adequada per al iogurt. Els seus beneficis es deuen al contingut de vitamines K1 i K2;
Quin Menjar Menjar Per Obtenir Cada Vitamina
Per mantenir-se sa, el seu cos necessita una sèrie de nutrients essencials, que van des dels antioxidants per combatre les malalties fins a les vitamines per donar suport al sistema immunitari. Tot i que podeu obtenir molts d’aquests nutrients a partir de suplements farmacèutics, gairebé tots les vitamines es poden trobar en els aliments que menges i que hauries de menjar cada dia.
Els Nostres Valuosos Consells Amb Motiu Del Dia De L’alimentació Saludable
El 8 de novembre ho celebrem Dia Europeu de la Cuina i l'Alimentació Saludables . El consum d’aliments saludables troba un lloc cada vegada més important en la vida de l’home modern. No és només una altra tendència de la moda, sinó una manera de mantenir el pes normal i protegir-nos de diverses malalties que ens afecten precisament per la nostra incorrecta elecció de menú.
