2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
No és casualitat que anomenin sucre un verí blanc. La ingesta excessiva comporta una sèrie de complicacions i riscos per a la salut. Aquests inclouen diabetis, càncer i problemes cardíacs. Per últim, però no menys important, arriba l’obesitat amb totes les molèsties i riscos que comporta.
És cert, si no podeu renuncia al dolç, com a mínim hauríeu de reduir-ne la ingesta. Sí, ho sabem, és difícil. S’ha demostrat que el sucre és addictiu i difícil d’aturar. Però podeu fer-ho amb els consells següents.
Menja més proteïnes i greixos saludables. No tots els aliments satisfan la fam per igual. En comparació amb l’energia ràpida però de curta durada del sucre, les proteïnes i alguns greixos són més eficaços per satisfer la fam. Destaqueu a la vostra dieta la carn blanca, els ous, les mongetes i els pèsols, els productes de soja i el iogurt búlgar.
Beu aigua abans de cada àpat i deixeu de refrescos carbonatats. Beure un got gran d’aigua directament abans d’un àpat fa que una persona se senti més plena, feliç i amb menys gana després d’un àpat. Els estudis demostren que prendre 1,5 litres d’aigua al dia durant 8 setmanes comporta una disminució de la gana i del pes, a més d’una pèrdua de greixos. Comenceu els dinars i sopars amb sopa, ja que redueix la gana.
Rebutgeu de la taula el sucre blanc i moreno, la mel i la melassa. Reduïu la quantitat de sucreafegit a coses que mengeu o beveu amb regularitat, com ara cereals, creps, cafè o te. Proveu de tallar la quantitat habitual de sucre afegint-ne la meitat.
Menja fruites fresques, congelades, seques o en conserva. Trieu fruites conservades en aigua o suc natural. Eviteu les conserves de fruita en almívar, especialment les compotes. Premeu i esbandiu amb un colador per eliminar l’excés d’almívar o suc.
Mireu les etiquetes dels productes que compreu i trieu els productes amb menys quantitat de sucres afegits.
En lloc d’afegir sucre a cereals o civada, proveu de aromatitzar-lo amb fruita fresca (plàtans, cireres o maduixes) o fruita seca (panses, nabius o albercocs).
Deixa de comprar galetes i dolços i fes-les tu mateix. Per tant tu pots reduir la quantitat de sucre a nivells normals i per evitar l’addició d’alguns ingredients extremadament nocius que conté el kupeshki. En lloc d’afegir sucre a les receptes, utilitzeu extractes com ametlles, vainilla, taronja o llimona.
Intentar substituir el sucrearomatitzant el vostre menjar amb gingebre, espècies, canyella o nou moscada.
Recomanat:
Com Superar La Fam De Dolços
Les coses dolces són un dels majors plaers, especialment per al sexe més net, tot i que alguns senyors també tenen la temptació de menjar dolços amb força freqüència. I no els en culpem. És difícil resistir-vos a les vostres postres preferides, fins i tot quan sabeu que ho heu de fer, ja que només n’esteu exagerant.
Coca-Cola I Pepsi Reduiran El Sucre De Les Begudes Carbonatades
Els gegants de la producció de begudes carbonatades a tot el món (Coca-Cola i Pepsi) han promès reduir la quantitat de sucre dels seus productes i oferir en el futur begudes alternatives més útils, com ara te i aigua embotellada. La seva decisió va ser provocada per les darreres investigacions, segons les quals els nord-americans consumeixen un 30% més de sucre que la quantitat diària recomanada, i el fet de creuar les fronteres es deu al consum de Coca-Cola i Pepsi.
Per Satisfer La Fam De Dolços
Aliments dolços són un dels més preferits, tant petits com grans. Tant homes com dones. Malauradament, els aliments que solem somiar (bombons, pastes o gelats) són perjudicials per a la salut i la cintura si els mengem sovint. La fam és dolça pot ser un signe de moltes coses, per exemple, per a alguns dèficits.
Com Superar La Frenètica Fam De Dolços?
Els aliments dolços són un dels més addictius i temptadors de la història. Aquestes són les transgressions a les quals ni les persones més resistents no poden resistir. Potser el major repte durant una dieta és resistir els dolços. La veritat és que, com més postres siguin prohibides, més les mengem.
La Fam De Dolços: Quin és El Motiu?
És poc probable que hi hagi una persona a qui no li agrada menjar dolços i lliurar-se a diverses temptacions. Això és perfectament normal, ja que els dolços ens fan sentir feliços i fins i tot ens ajuden si el nostre estat d’ànim és dolent. La majoria de la gent, però, ho té un desig obsessiu de menjar dolços que no poden manejar.
