2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
L’ansietat en les persones es presenta com un convidat no convidat que es queda més temps del necessari. Cada vegada hi ha més gent que pateix aquests atacs.
Heu de saber que els aliments en aquests casos són molt importants: hi ha aliments que ens ajuden de forma ràpida i senzilla a afrontar el problema i que empitjoren la situació.
Aquí teniu alguns exemples d’aliments saludables si sou una de les víctimes dels anomenats atacs de pànic:
1. Fruits secs
Els fruits secs són rics en vitamina B, que té un efecte calmant sobre el sistema nerviós. A més, l’alt contingut de magnesi i calci en les nous afavoreix la conducció cel·lular i el moviment muscular.
2. Arrel de gingebre
Els suplements de gingebre redueixen de forma ràpida i eficaç la inquietant sensació d’ansietat. Podeu preparar fàcilment te de gingebre a casa, arrel espremuda o planificada, que s’afegeix a altres fruites o verdures per obtenir suc o amanida.
3. Espècies i verdures de fulla verda
Si afegim greens a les amanides i els plats principals amb més freqüència, significa que augmentem automàticament els nostres nivells de ferro, vitamina B i Omega-3, calci i magnesi.
4. Llegums
Els productes de la família de les lleguminoses regulen en gran mesura el nostre son, estat d’ànim i comportament. Són fàcilment disponibles i són relativament econòmics i poden subministrar al nostre cos la proteïna molt necessària, que estem acostumats a unir principalment productes animals.
5. Plàtans
Igual que els llegums, els plàtans contenen una gran quantitat de triptòfan, cosa que ens calma i afavoreix el nostre son i l’estat d’ànim.
6. nabiu negre
Proveu d’afegir un grapat de nabius al batut del matí o al pastís de formatge preferit i sentireu el seu poder increïble. L’alt contingut d’àcids grassos Omega-3 enforteix i promou el treball general del nostre sistema immunitari.
7. Guaiaba
La guaiaba és un producte menys habitual als nostres mercats, però si el trobeu en algun lloc de la graderia, no dubteu a comprar-lo. No només té un bon aspecte, fa una olor increïble i és irresistiblement deliciós, sinó que també conté una gran quantitat de vitamina C, que millora la funció deteriorada de les glàndules suprarenals (un efecte secundari comú del permanent).
Recomanat:
Els Aliments Saludables També Poden Ser Perjudicials
Hi ha una dita que diu que molt bo no és bo. Resulta que els aliments saludables poden no ser tan útils i nocius, especialment quan es consumeixen en grans quantitats. Així ho van assenyalar científics de la Universitat de Kansas, citats per Telegraph.
Menja Xocolata Sense Cap Culpa Ni Preocupació. Aixo Es Perqué
La xocolata és la delícia més popular del món. Deu ser una d’aquestes persones que no pot resistir aquesta dolça delicadesa. Tots sabem que menjar-ne massa és dolent per a la nostra salut, però poques vegades ens impedeix tenir la temptació d’exagerar-ho.
Kava Kava: Una Alternativa Als Medicaments Contra L'ansietat
Més d’un 94% de les persones pateixen pensaments obsessius, segons un estudi realitzat a 13 països. 777 voluntaris van participar en l'estudi i els resultats es van publicar a la revista científica Live Science. L’ansietat patològica resulta ser un problema realment comú:
10 Aliments Que Ajuden A L'ansietat I L'estrès
Ja no hi ha una persona que no hagi experimentat trastorn d’ansietat en algun moment de la seva vida, i les dones són gairebé dues vegades més probables que els homes. L’agitada rutina diària ens fa cansats, estressats i esgotats, però canviar el menjar que posem al plat ens pot resultar molt beneficiós.
Els Carnívors Es Dirigeixen Als Vegans Amb Salsitxes A Geòrgia. No Els Agradava La Seva Dieta
Fa uns dies es va produir un atac d’extremistes de la carn a una cafeteria vegana. Mentre que els amants de l’alimentació saludable a Tbilisi (Geòrgia) gaudien de les seves begudes preferides, eren assetjats per carnívors agressius. Els carnívors enfadats van començar a atacar els vegans amb salsitxes i altres salsitxes per mostrar el seu total desacord amb la seva dieta.