2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Dieta i artrosi
Artrosi és una condició en què el coixí del cartílag entre les articulacions es trenca i desapareix. Això pot causar dolor i inflor articulars greus. L’artrosi (OA) és una malaltia inflamatòria. Els seus símptomes es poden agreujar en menjar aliments que contribueixen a la inflamació del cos.
Evitar certs aliments us pot ajudar a reduir o prevenir l’aparició de símptomes. Examinarem sis aliments que hauríeu d’evitar quan tingueu artrosi.
1. Sucre
Segons un estudi, els carbohidrats rics en sucre, com ara pastisseria processada, galetes i productes de forn, poden alterar la resposta immune del cos a la malaltia. Aquesta reacció pot empitjorar la inflamació i fer que les articulacions tenses se sentin encara més febles.
2. Sol
Menjar massa sal (sodi) fa que les cèl·lules retinguin aigua. Això vol dir que s’inflen. El vostre cos necessita sodi per funcionar. No obstant això, la seva ingesta excessiva provoca una reacció inflamatòria. Això pot conduir a dany articular.
Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), la majoria de la gent consumeix massa sodi diàriament. Per reduir el sodi en la vostra dieta, proveu de substituir la sal per espècies com la pell de llimona o els pebrots aromatitzats com el pebre negre per millorar la vostra dieta.
3. Menjar fregit
La Fundació Arthritis assenyala que els aliments rics en greixos saturats, com les patates fregides i els bunyols, poden augmentar la inflamació del cos i empitjorar el dolor de l’artritis.
La reacció química al cos causada pels greixos que s’utilitzen per fregir els aliments també pot augmentar el colesterol.
Cuineu aliments cuits al forn sense additius. Quan hàgiu d’utilitzar oli de cuina, trieu una petita quantitat d’oli d’oliva o d’alvocat.
4. Farina blanca
Els productes refinats del blat com el pa blanc estimulen el procés inflamatori del cos. Per això, menjar molta pasta refinada, cereals i productes cereals pot fer que l’artritis sigui molt dolorosa.
Per evitar-ho, trieu grans integrals quan sigui possible. Eviteu productes de fleca molt processats. Els cereals integrals que contenen suplements de gluten i llevats també poden afectar el dolor de l’artritis.
5. Àcids grassos omega-6
Segons la Harvard Medical School, hauríeu de limitar la ingesta d’aliments que contenen àcids grassos omega-6 com el rovell d’ou i la carn vermella. Els greixos saturats poden augmentar els nivells d’inflamació al cos, cosa que empitjora dolor artrític.
Menjar aliments rics en omega-3 com salmó, ametlles i mongetes us proporcionarà la proteïna necessària sense empitjorar els símptomes de l’OA.
6. Productes lactis
Es creu que els productes lactis causen inflamació en algunes persones i això provoca dolor a l’artritis. Segons un estudi, les persones amb artritis que eviten la llet animal han tingut una millora significativa en els seus símptomes.
Substituïu els productes lactis per una font sana de greixos com la llet d’ametlles. Assegureu-vos d’evitar el carragenà en aquestes llets, que és un suplement derivat d’algues que pot causar símptomes gastrointestinals i debilitar la permeabilitat intestinal.
Artrosi i alcohol
La majoria dels experts us aconsellen no beure alcohol quan en tingueu artrosi. El consum d’alcohol, especialment de cervesa, pot contribuir a la inflamació a causa dels alts nivells de purina en begudes alcohòliques comercials.
A més, la majoria de medicaments per a artritis mai s’han de barrejar amb alcohol perquè interactuen amb l’eficàcia de la droga i poden ser perillosos.
La restricció d’aquests aliments pot ajudar l’artritis de dues maneres. En primer lloc, aquesta dieta redueix els nivells d’inflamació del cos. En segon lloc, us pot ajudar a perdre pes.
Fins i tot una pèrdua de pes petita i gradual pot provocar un canvi en la gravetat dels símptomes de l’artritis. Parleu amb el vostre metge sobre com la vostra dieta pot afectar els símptomes de l’artritis.
Recomanat:
Aliments Verinosos Que Cal Evitar
L’alimentació poc saludable s’autodestructiva per al cos humà, però a través de les proves i els errors que hem acumulat, actuem cada cop amb més saviesa i intentem consumir aliments sans i estalvis. Cada vegada escoltem i llegim més sovint quins aliments no són saludables, però pocs de nosaltres sabem quins aliments són realment perillosos i ens poden perjudicar greument.
Per Què Evitar Els Aliments Salats?
Els aliments massa salats són molt nocius per a les dones embarassades i les malaltes, ja que sobrecarreguen els ronyons i el fetge. Tampoc no és bo per a una persona sana exagerar els aliments salats. Sovint passa que una persona consumeix una quantitat de sal que supera moltes vegades la norma diària, i això alenteix el metabolisme i condueix a l’augment de pes.
Com Evitar El Deteriorament Dels Aliments
Alteració dels aliments és causada per petits organismes invisibles anomenats bacteris. Els bacteris són a tot arreu on anem i la majoria no ens fan cap mal. De fet, molts d’ells ens són útils. Què són els bacteris? Tot i que els organismes vius es poden moure, els bacteris són força avorrits.
Pateix Migranyes? Assegureu-vos D’evitar Aquests Aliments
La migranya és un dels problemes més freqüents de les persones modernes. Aquest desagradable mal de cap s’observa en ambdós sexes, però sembla ser més freqüent en dones. L'opinió dominant és que no es pot fer res sobre les migranyes, però no és així i el problema es pot resoldre.
Miracle! La Recepta Curativa Amb Aigua Descongelada Cura L'artrosi
L’isòtop hidrogen deuteri és absent a l’aigua que flueix sota el gel fos. Els seus àtoms són el doble de pesats que l'àtom d'hidrogen. Aigua que conté embussos de deuteri i impedeix el metabolisme: les cèl·lules degeneren i moren. El cos d’un adult consta d’un 65% d’aigua i la presència d’aigua amb deuteri condueix a un envelliment més ràpid i la resposta immune canvia.
