2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tot i això, el que mengeu i la vostra dieta estan directament relacionats amb el vostre sistema reproductor. Amb prou feines hi heu pensat, però una alimentació adequada pot tenir un efecte beneficiós sobre el vostre sistema reproductor. En triar els aliments adequats, podeu protegir-vos d’una sèrie de problemes i malalties relacionades amb l’aparell reproductor.
Aquests són alguns consells bàsics sobre alimentació saludable que podeu seguir si voleu protegir i mantenir saludable el vostre sistema reproductiu.
• Assegureu-vos que obtingueu prou calci. Les dones necessiten com a mínim 1200 mg de calci cada dia. Algunes bones fonts de calci són la llet baixa en greixos, el iogurt, el bròquil i el salmó.
• Si no beveu llet, podeu augmentar la ingesta de calci consumint llet de soja, arròs, tofu o col. Busqueu productes de soja fermentats, sabent que alguns productes de soja contenen fitoestrògens que poden imitar els estrògens naturals del cos, la manca dels quals comporta problemes reproductius i de salut. La vostra possibilitat de quedar-vos embarassada es veu compromesa significativament si teniu massa o massa poc estrògens al cos.
• Menja hidrats de carboni més complexos. Si teniu gana, proveu de menjar pans de gra sencer, cereals, fruites i verdures fresques.
• Mantingueu-vos ben hidratat. L’aigua és important per a tots els processos del cos. No ho oblideu!
• Augmenteu el magnesi a la vostra dieta. Els aliments rics en magnesi són les mongetes, el tofu i els cacauets.
• Prengui prou vitamina E. És un antioxidant que ajuda a eliminar toxines i a donar suport al sistema circulatori. Els aliments rics en vitamina E són els alvocats, els rovells d’ou i el fetge.
• Menjar aliments rics en vitamina B6, que ajuda al metabolisme de les proteïnes i dels glòbuls vermells i ha estat citat en diversos estudis per alleujar la depressió. Els aliments rics en vitamina B6 són les patates, els plàtans i la civada.
• Assegureu-vos que obteniu suficient vitamina C i zinc, ja que són essencials per al sistema reproductiu.
Tant si sou home com dona, l’objectiu del vostre sistema reproductor és produir gàmetes sans. Tant els homes com les dones han de consumir moltes fruites, verdures, vitamines i minerals per tenir un sistema reproductiu saludable.
Tant en homes com en dones, un excés de greix corporal pot reduir la fertilitat i afectar negativament el sistema reproductor. Hi ha alguns aliments que heu d’evitar o limitar.
Es tracta d’aliments amb un contingut elevat de sucres i greixos, especialment greixos animals saturats i greixos trans processats.
El seu consum fa que tendeixi a guanyar pes. Proveu de menjar principalment cereals integrals per mantenir una salut reproductiva òptima.
Recomanat:
L’esmorzar Per Sopar: La Nova Tendència En Nutrició
En els darrers anys, cada vegada hi ha més persones que comencen a interessar-se pel tema de l’alimentació saludable i que està de moda menjar de manera moderna i intel·ligent. I això és perfectament normal en el context del gran nombre de persones que pateixen diversos problemes de salut, molts dels quals estan relacionats amb una mala alimentació.
Nutrició En Gastritis Cròniques Amb Augment De La Secreció àcida
Quan es pateix gastritis crònica, es recomana menjar llet fresca, iogurt, mantega, mató, formatge àcid, nata; carn magra tendra; llenguatge bullit; sopes de potes de xai; pegat magre; peix magre; ous tendres; Ous de panagyurishte, truites al vapor, diverses cremes;
Nutrició Del Pàncrees Inflamat
El pàncrees és una glàndula situada darrere de l'estómac, a prop del duodè (la part inicial de l'intestí prim). La inflamació del pàncrees s’anomena pancreatitis. És una malaltia relativament rara i, en general, és una inflamació en què s’activen els seus enzims, perjudicant-la.
Nutrició En Un Pàncrees Malalt
El pàncrees és un òrgan allargat situat darrere de l'estómac - pàncrees . Segrega importants enzims digestius i hormones. Els enzims que secreten donen suport a la digestió i absorció dels aliments. L’alliberament d’hormones contribueix a regular adequadament els nivells de sucre en sang.
Nutrició I Nutrició Per A La Diarrea
Després de la diarrea, el pacient sol sentir-se esgotat i deshidratat. Per recuperar-se més ràpidament, hauria d’iniciar una alimentació gradual afegint certs aliments al menú i excloent temporalment d’altres. La dieta després d’aquest problema depèn de la causa del trastorn estomacal, així com de l’edat del pacient.
