2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
El menú diari determina el pes i juga un paper important en la salut general.
Hi ha moltes maneres de menjar sa, però el més important és fer les opcions alimentàries adequades, aprendre a substituir certs productes poc saludables per productes útils i entendre com els aliments adequats ajuden el vostre cos.
1. Prengui les opcions alimentàries adequades
Aquest "exercici" comença per triar una recepta per cuinar. Trieu receptes que tinguin més forn, cuina o estofat, a costa de les que es preparen els productes fregint o saltant.
Coeu les verdures només amb un guisat lleuger. Les verdures cuites perden les seves propietats útils.
Trieu cereals integrals, no els fets amb farina blanca. Els primers tenen un valor nutricional i un contingut en fibra molt més gran.
Recordeu que la mida sempre importa. Fins i tot menjar en excés no és saludable.
Eviteu cuinar amb productes semielaborats. Sovint s’hi afegeix sodi i productes químics. Cuinar a casa us dóna la confiança de saber què mengeu.
2. Apreneu a substituir.
En lloc de cuinar amb mantega, trieu un greix més adequat com l’oli de colza o l’oli d’oliva. Redueixen el nivell de colesterol a la sang.
En lloc de vedella, trieu més sovint pollastre o gall dindi. Això estalvia calories.
Substitueix el refresc per aigua. El consum de refresc, fins i tot dietètic, infon a l’organisme productes químics i calories.
En lloc de conservar o congelar fruites i verdures, compreu-ne només de fresques.
No us oblideu de les mongetes. Ell i altres llegums són una gran font de proteïnes. Controlen amb èxit el pes i la pressió arterial, són bons per al cor.
Assegureu-vos que obtingueu prou calci. Els productes lactis baixos en greixos aporten una valuosa vitamina D i mantenen els ossos sans.
Deixeu-vos mimar de tant en tant amb els vostres aliments preferits, però no us en excedeu i tingueu cura amb les racions.
Recomanat:
Consells A L’hora D’escollir Un Exprimidor
Hi ha diferents tipus d’expressores, des de manuals senzills fins a models d’alta tecnologia caros. Per triar què comprar, és important entendre el seu principi de funcionament. Premsa de cítrics: aquest és el tipus de exprimidor més senzill.
Els Mites Més Grans A L’hora D’escollir El Menjar
T’explicarem alguns dels mites més habituals a l’hora d’escollir productes a la botiga de queviures. Malauradament, condueixen a compres mal considerades basades en estereotips establerts i desinformació. Mite núm. 1: Els ous amb closca fosca són més nutritius que els que tenen closca blanca.
Els Consells Adequats A L’hora D’escollir Un Chopper
Actualment, el picador s’ha convertit en una cosa que tota mestressa de casa hauria de tenir. Per gran que sigui, tingui un o dos ganivets i tingui un bol gran o petit, ja s’ha convertit en una part indispensable del nostre equipament de cuina.
Per Què Ens Omplim? A Continuació, Es Detallen Alguns Errors A L’hora D’escollir Aliments Per Baixar De Pes
De vegades, en la nostra missió de perdre pes i començar a viure amb un estil de vida saludable, busquem diversos productes que se suposa que ens ajudaran a lluitar contra el pes. Ens acostem caòticament i mengem tot el que algú ens ha recomanat o que hem llegit en una revista, per exemple.
Algunes Masses De Sal A L’antiga Que No Hem D’oblidar
La gent diu que un bon cuiner es pot endevinar a partir de la massa. Avui, quan tenim una gran quantitat de massa congelada o refrigerada que es pot comprar a qualsevol supermercat, la massa casolana es descuida cada vegada més. Però l’autèntica pasta de full, feta amb mantega pura, és irresistible: