2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta amb l’estrany nom Scarsdale és perfecte per a l’estiu. És estricta, però és aquí on rau el seu èxit.
La dieta única serveix per mantenir el pes. S’aplica en dos passos. El primer és la dieta bàsica i després la dieta de retenció, que preserva els resultats assolits.
La dieta Scarsdale desenvolupa hàbits alimentaris completament nous durant un període de temps més llarg. El programa de detenció segueix els principis bàsics del programa de dues setmanes.
El programa principal de la dieta inclou baixos greixos i carbohidrats. L’objectiu dels seus creadors és ensenyar-nos bons hàbits alimentaris, i això, de manera imperceptible. No compta les calories i mesura els aliments sense parar. Tot i això, és bo que l’estómac no estigui sobrecarregat.
El règim de dues setmanes de la dieta bàsica té un menú amb un contingut calòric especialment baix. La segona etapa, el programa de seqüeles, és més ric en calories, cosa que facilita molt el manteniment i el manteniment del pes.
Dieta Scarsdale hi ha algunes regles bàsiques. És obligatori menjar només les coses que s’especifiquen en el règim; no se substitueixen. Es segueixen les combinacions i és obligatori menjar de tot. L’alcohol està totalment prohibit. Si teniu gana, podeu menjar pastanagues i api indefinidament entre els àpats. De les begudes permeses són cafè, te, aigua i, de tant en tant, carbonatades amb una mica de llimona. Les amanides es preparen sense adobs de greixos i amanides. Només s’admeten llimona i vinagre. Les verdures també es mengen sense greixos. La carn ha de ser tendra, amb greixos prèviament eliminats. No mengeu en excés i no apliqueu el règim durant més de 14 dies. Aquí està:
Setmana 1
Esmorzar: és el mateix tots els dies: ½ toronja o fruita segons la temporada, una llesca de proteïna torrada o pa integral, cafè o te;
Dia 1
Dinar: carn magra freda (pollastre, gall dindi, llengua, vedella), tomàquets rostits o estofats, cafè, te, refresc;
Sopar: peix o cranc, gambes, amanida de verdures a petició, 1 llesca torrada de pa integral o proteïna, toronja o fruita segons la temporada;
Dia 2
Dinar: amanida de fruites;
Sopar: mandonguilles grans de vedella, tomàquets, enciam d’api, olives, cols de Brussel·les, cogombre;
Dia 3
Dinar: amanida de tonyina o salmó, aranja, meló o fruita de temporada, cafè / te;
Sopar: xai rostit, amanida d’enciam, tomàquets, cogombre, api;
Dia 4
Dinar: 2 ous preparats a petició, formatge fresc baix contingut en greixos / mató, carbassó estofat / mongetes verdes / tomàquets, 1 llesca torrada de proteïna o pa integral, te / cafè;
Foto: Sevdalina Irikova
Sopar: pollastre, graella o forn a la planxa, sense pell ni greix, una porció d’espinacs, pebrots verds o mongetes tendres;
Dia 5
Dinar: formatge baix en greixos, diversos tipus, espinacs, 1 llesca de proteïna torrada o pa integral;
Sopar: peix o cranc, gambes, amanida de verdures si es desitja: fred o cuit, 1 llesca de proteïna torrada o pa integral;
Dia 6
Dinar: amanida de fruites, cafè / te;
Sopar: gall dindi o pollastre rostit, amanida de tomàquet i enciam, aranja o fruita de temporada;
Dia 7
Dinar: carn magra freda, tomàquets, pastanagues, col bullida, bròquil o coliflor, aranja o fruita de temporada;
Sopar: filet de vedella gran sense greixos, enciam, cogombre, api, tomàquet, cols de Brussel·les.
Si teniu dificultats per seguir aquest règim, podeu substituir alguns dels menús del migdia pel següent: ½ formatge fresc baix contingut en greixos / mató per 1 cullerada. crema, fruita que trieu, 6 meitats de nous o nous, cafè / te / aigua carbonatada amb una mica de llimona.
Setmana 2
Repetiu la primera setmana
Mantenir el règim
Després de dues setmanes ja esteu dèbil, però heu de mantenir els resultats. Ara la dieta és gratuïta i es permet molta més llibertat. Es permeten 40 ml de concentrat o 125 g de vi blanc sec al dia. Es permet l’escocès, el bourbon, el whisky de sègol, el whisky canadenc, el vodka, la ginebra, el rom sec, el cognac, l’aiguardent sec, els vins secs i els martinis secs. No hi ha begudes alcohòliques dolces, ni vins de postres.
Pel que fa a la carn, ara es permeten totes les carns magres, calentes o fredes: vedella, xai, vedella, pernil i porc sense greixos. Retireu sempre el greix visible abans de menjar. També es permet el peix, fresc o congelat. Tot i això, és bo allunyar-se de les conserves de peix amb salsa alta en calories. Quan cuineu, eviteu l’ús de mantega, margarina i greixos. Mengeu gambetes, musclos, llagostes, ostres i crancs lliurement.
En el mode de manteniment, es permeten fins a tres ous per setmana. Es poden preparar remenats, truita o bullits, sense greixos. Menja a la seva voluntat una varietat de formatge fresc i baix en greixos, camembert, formatge suís i cheddar. Es recomanen quantitats i brous amb verdures, carn, pollastre, peix sense nata, llet sencera i greixos. Les verdures i fruites es poden menjar amb l’estómac buit. Fruits secs i olives: mengeu amb moderació.
Es permeten fins a 2 rodanxes de pa al dia, preferiblement proteïnes. Les espècies han de ser moderades i els sucs, només fruita fresca natural. El cafè i el te sense sucre també s’admeten com a begudes.
Recomanat:
Un Cub De Brou Canvia El Gust D’una Truita
Els daus de brou, que tenen gust de vedella, pollastre, bolets o verdures, són ajudants indispensables en el procés de cocció. Fins i tot Alexandre Dumas va afirmar que no hi ha una bona cuina si no fa servir un bon brou. La cuina francesa deu gran part de la seva sofisticació al brou.
Insolència! Al Mercat De Sofia Es Canvia Un Quilo De Cireres Per BGN 26
Les cireres del mercat de Sitnyakovo de la capital van batre els rècords de preus coneguts després que la primera producció de l'any sortís amb un preu de 25,90 BGN per quilogram. Una inspecció del diari Monitor mostra que els comerciants han augmentat massivament els preus de les cireres aquest any, aprofitant una collita inferior.
La Carbonatació Canvia El Nostre ADN I Ens Fa Envellir
El fet que les begudes carbonatades no siguin útils no és una informació nova. Els nutricionistes aconsellen constantment a la gent limitar la seva ingesta, ja que contenen massa calories, que després no es consumeixen. Aquestes begudes són especialment nocives per als adolescents, que definitivament les prefereixen.
Voleu Aprimar-vos? Canvia Els Teus Hàbits
Com lliurar la humanitat del seu excés de pes? Sembla que els científics en saben la resposta. Resulta que no hem de morir de fam, sinó simplement corregir els nostres hàbits alimentaris. Aquí teniu algunes idees senzilles sobre com fer-ho. A baix les cruels dietes
Sabíeu Que La Música Canvia El Gust Dels Dolços I De La Cervesa?
Estem acostumats canviem el gust dels aliments amb l’ajut de diverses espècies o additius alimentaris. També sabem quin ingredient afecta el sabor bàsic i com hem après a canviar-lo més enllà del reconeixement combinant diferents ingredients.
