2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta per a la hiperinsulinèmia, és a dir, amb un augment de la insulina a la sang, ha de tenir en compte el fet que aquest trastorn és molt greu.
Per tant, s’ha de seguir estrictament la dieta i no s’hi desviï si es pateix insulina alta. La insulina sanguínia elevada sol anar acompanyada de colesterol alt i hipertensió.
El tractament de la insulina elevada inclou no només la dieta, sinó també la teràpia farmacològica, que ha de ser prescrita per un especialista.
Una nutrició adequada és molt important a augment de la insulinaperquè ajuda a reduir els nivells d’insulina i a reduir els quilos de més.
És obligatori controlar els hidrats de carboni de la dieta: es tracta de farina, pasta, pa, pasta, patates, arròs. S’han de distribuir correctament per no permetre un augment perillós de la concentració d’insulina a la sang.
És bo evitar el sucre, així com la confiteria, que s’han de substituir per edulcorants i gelatines sense sucre.
El control de porcions és molt important. Les porcions han de ser més petites de l’habitual, a costa dels àpats, que poden ser més de tres.
Quan augment de la insulina s’hauria de reduir el consum de sal i evitar productes rics en sodi: són salams, conserves i fruits secs salats.
L’alcohol està absolutament prohibit en cas d’alta insulina, es pot beure sense alcohol, però sense sucre, a més d’aigua, com a mínim dos litres al dia.
Quan augment de la insulina es poden consumir llet i productes lactis descremats, cereals integrals, arròs integral, carn magra, ous - 3 vegades a la setmana.
Es recomana menjar verdures crues i cuites, principalment de fulla: col, espinacs, però també bròquil, pastanagues, tomàquets, carbassó, cols de Brussel·les, ruca, enciam.
Es recomana menjar pomes, peres, mandarines, toronja, taronja, maduixes i gerds, cireres, síndria, meló, papaia, mango, kiwi.
A més de la dieta, l’activitat física també és important en la hiperinsulinèmia. Es recomana fer caminades diàries de mitja hora.
Recomanat:
Per Què La Dieta Mediterrània és Igual A Una Dieta Saludable?
Sabem de debò la bona cuina mediterrània per a la nostra salut? I com es va fer tan famós i es va estendre per tot el món? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Per Exemple, Un Menú Setmanal Per A Una Dieta Sense Gluten
Per iniciar una dieta sense gluten, primer hem de saber què és el gluten. Es tracta d’una proteïna que falta a la carn i als ous. Es troba al blat, al sègol i a l’ordi. Si es segueix una dieta sense gluten, s’han d’evitar els cereals. Aquesta dieta és per a persones amb al·
Dieta De Descàrrega De Deunov (dieta De Cereals)
La dieta de descàrrega de Peter Deunov s'utilitza principalment per netejar el cos, però també ajuda en la lluita contra l'augment de pes. La seva durada és de diversos dies, en què només es consumeix blat, pomes, nous, mel i molta aigua. La dieta de cereals de Peter Deunov, com és més conegut, és en realitat una dieta de deu dies que té com a objectiu purificar la ment, l’esperit i el cos i ajudar-nos a sentir-nos vius, enèrgics, sans i només vessar-nos de nosaltres.
Dieta Per Als Homes Per Aprimar-se A L’abdomen
Els homes acumulen greixos sovint a l’abdomen. Per a molts d’ells, això es deu a la quantitat d’exàmens de cervesa cada nit. En general, l’alcohol és una beguda rica en calories i amb un consum regular segur que us aportarà quilos de més.
Idees Per Esmorzar Per A Una Dieta Vegana Crua
Si decidiu experimentar aliments crus o ho ets vegà , probablement us trobeu amb el problema de què menjar per esmorzar. I us heu d’avorrir ràpidament de les velles opcions estàndard. Aquí trobareu alguns suggeriments fantàstics que donaran un inici energètic al vostre dia.
