2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Patates són un aliment vegetal i bàsic versàtil en moltes llars actualment. Les patates són relativament econòmiques, fàcils de cultivar i processar i contenen molts nutrients.
Aquí en teniu 4 beneficis de les patates.
1. Contenen molts nutrients
Les patates són una excel·lent font de moltes vitamines i minerals. Una patata conté unes 161 calories, 0,2 g de greixos, 4,3 g de proteïnes, 36,6 g d’hidrats de carboni i 3,8 g de fibra. Les patates també contenen vitamina C, vitamina B6, potassi, magnesi, fòsfor i altres.
El contingut nutricional de les patates pot variar segons la varietat i el mètode de preparació. Per exemple, les patates fregides tenen més calories i greixos que les patates al forn, cosa lògica.
2. Conté antioxidants
Foto: Mariana Petrova Ivanova
Les patates són riques en compostos com flavonoides, carotenoides i àcids fenòlics. Aquests compostos actuen com a antioxidants al cos neutralitzant molècules potencialment nocives conegudes com a radicals lliures. Quan s’acumulen radicals lliures, poden augmentar el risc de problemes crònics com malalties del cor, diabetis i càncer. Un estudi demostra que els antioxidants de les patates poden suprimir el creixement de les cèl·lules cancerígenes del fetge. Els estudis també van trobar que les patates de colors, com les patates morades, poden tenir tres a quatre vegades més antioxidants que les patates blanques. Això els fa potencialment més eficaços en la neutralització dels radicals lliures.
3. No contenen gluten
La dieta sense gluten és una de les dietes més populars del món. Es tracta d’eliminar el gluten, que es troba en molts grans com el blat, l’ordi i el sègol. D’altra banda, sí menjar patatesperquè no contenen gluten.
4. Es poden consumir de diferents maneres
Patates es poden preparar de moltes maneres (bullides, al forn, al forn i, per descomptat), les nostres patates fregides preferides. Tot i que són l’opció més saborosa, tingueu en compte que fregir patates augmenta dràsticament el contingut calòric.
Recomanat:
Els Sorprenents Beneficis De Les Patates Crues
Quasi no hi ha cap persona que no estimi patates . Els mengem fregits, al forn, bullits i combinats amb gairebé tot. A més, les verdures d’arrel contenen moltes substàncies útils que ens ajuden a estar sans. En el context de totes les oportunitats culinàries que ofereixen les patates, poques persones saben que tenen avantatges increïbles per a nosaltres fins i tot en estat cru.
Els Fesols Vermells, Les Nous I Els Alvocats Es Troben Entre Els Aliments Perfectes Per A Les Dones
Tenint present la tendra part dels nostres lectors, Gotvach.bg presenta un text que conté informació sobre alguns dels millors aliments per a dones. Per descomptat, els productes indicats són bons per a la salut de tothom, però per a les dones tenen un efecte i una acció més notables.
Els Beneficis De Les Nectarines I Els Préssecs
La dolça i deliciosa nectarina està estretament relacionada amb el préssec. Igual que el préssec, el fruit es descriu com un fruit de pedra que pertany al gènere Prunus, que també inclou prunes, ginebró vermell, ametlles, etc. Aquest tipus de fruita és valorada a tot el món per la seva sucositat, aroma fragant i sabor dolç.
Els Reis De La Fruita: Els Inestimables Beneficis De Les Baies
El regal inestimable de la natura. És el que els nutricionistes anomenen els fruits que posem sota el nom comú de bosc. Les baies contenen molts dels nutrients necessaris per a la salut. A més, són el menjar de temporada ideal i es consumeixen de diverses maneres.
Un Impost Perjudicial Sobre Els Aliments Redueix El Pes De Les Patates Fregides I Les Patates
En pocs dies es publicarà el projecte d’un impost sobre salut pública, obra del ministre de Salut Petar Moskov i del ministre de Joventut i Esports, Krasen Kralev. Van anunciar l’inici d’una campanya governamental per a una generació sana. L’objectiu del projecte és animar la nació a construir hàbits saludables augmentant l’impost sobre els aliments nocius.