2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Resulta que el vell adagi Una poma al dia allunya el metge pot ser cert. Un nou estudi ho demostra quants més aliments vegetals mengis, menor serà el risc de diabetis tipus 2.
Gent que menjava sobretot productes vegetals reduir el risc de diabetis un 23%, segons l'estudi.
Segons les dades, el risc de malalties insidioses disminueix en les persones que mengen aliments vegetals saludables, incloses les verdures, fruites, llegums, fruits secs i cereals integrals. Aquests aliments contenen fibra, vitamines, minerals, antioxidants i altres ingredients beneficiosos.
D’altra banda, els aliments processats de base vegetal amb sucre afegit com pa blanc, pasta blanca, cereals, patates fregides o galetes augmenten el risc de diabetis. Els investigadors tampoc no inclouen les verdures fècules, com les patates, a la llista d’eleccions saludables.
Dieta a base de plantes és molt útil per reduir el risc de diabetis tipus 2, diu l'autor principal de l'estudi, el Dr. Qi Sung, professor associat de Harvard i professor de la Boston School of Public Health.
També explica que la dieta no ha de ser estrictament vegana ni vegetariana per estar sana. Segons ell, és una bona idea minimitzar les proteïnes animals, però productes com el peix, el pollastre i el iogurt encara poden formar part d’una dieta saludable.
L’estudi no diu exactament per què Una dieta basada en plantes redueix el risc de diabetis. Els investigadors van fer un seguiment de les dades per rastrejar el pes, però el Sol va dir que les persones que menjaven més aliments vegetals podrien mantenir un pes més saludable, cosa que provocaria un menor risc de diabetis.
Els compostos beneficiosos com els antioxidants i els olis vegetals beneficiosos poden ajudar a promoure la sensibilitat a la insulina o reduir la inflamació. Si mengeu més aliments vegetals, probablement mengeu menys productes d’origen animal. I això redueix la quantitat de substàncies potencialment nocives que consumeix, com ara colesterol, greixos saturats i sodi.
L'estudi cobreix dades sobre hàbits alimentaris de més de 300 mil persones.
Recomanat:
Prendre Te Regularment Protegeix Contra La Diabetis
Per a la majoria de nosaltres, sobretot quan fa fred, el dia és impensable sense una tassa de te agradable, fragant i calent. Les fulles de te tenen nombroses propietats per a la salut. Conegut pel seu efecte cafeïna, que li proporciona aquesta energia instantània, el te també és una excel·
El Sègol Protegeix Contra La Diabetis I Els Càlculs Biliars
El sègol és un cereal similar al blat, però amb una tija més alta i un color de groc-marró a gris-verdós. La semblança hi és perquè es creu que es va originar a partir de males herbes silvestres que creixen entre blat i ordi. La planta és extremadament rica en magnesi, fòsfor, manganès, coure, àcid pantotènic i fibra.
La Xocolata Negra Protegeix Contra La Diabetis
La xocolata és una de les delícies més populars i, per tant, les més preferides. No només el gust el fa tan desitjat per grans i petits. De fet, consumir xocolata augmenta significativament l’estat d’ànim i et fa sentir tranquil i relaxat. Això es deu al fet que la dolça temptació conté molts estimulants naturals:
La Llet Protegeix Contra La Diabetis Tipus 2
La llet és capaç de protegir el cos del desenvolupament de diabetis tipus 2, especialment en nens i adolescents. Això és segons investigadors de la Universitat de Harvard. Segons ells, beure un got de llet durant aquest període pot reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 en les nenes.
El Vegetarianisme Protegeix Contra La Diabetis I Les Malalties Del Cor
Les persones que no mengen carn tenen menys probabilitats de desenvolupar diabetis i malalties cardiovasculars. Un estudi que mostra que els vegetarians tenen un risc menor de diabetis i malalties del cor va tenir en compte molts factors. Els investigadors van tenir en compte factors com la pressió arterial, el pes, els nivells de sucre en sang, els nivells de colesterol.
