2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els hidrats de carboni són la principal font d’energia del nostre cos. Es troben principalment en productes de fleca, confiteria i pasta. La majoria dels hidrats de carboni es troben en fruites dolces (raïm, plàtans, dàtils) i verdures que contenen midó (patates, blat de moro), cereals (arròs, sèmola, mill, blat sarraí, civada) i llegums (mongetes, pèsols, mongetes).
Percentatge diari d’hidrats de carboni
L’ús d’hidrats de carboni com a aliment és absolutament necessari per a tots els organismes humans. Sense la seva quantitat suficient, el metabolisme normal al cos és impossible, així com l’activitat física i mental activa. Una altra cosa és que la quantitat d'hidrats de carboni que es consumeixen diàriament per a diferents persones ha de ser diferent. Si es tracta d’una persona corrent que no fa exercici i no es marca la tasca de perdre pes, el valor estàndard dels hidrats de carboni és del 50 al 70% de la ració diària, i la resta es divideix en greixos i proteïnes.
I aquí teniu el moment molt important! Per a aquells que vulguin aprimar-se, està contraindicat menjar hidrats de carboni a la nit. Els hidrats de carboni "lents" o "simples" dels aliments que es mengen la nit abans d'anar a dormir són absolutament nocius per a la cintura i els malucs. Simplement no tenen on anar i es converteixen en plecs molt greixosos.
Christian Dior diu: "Totes les peces que es consumeixen es queden a la boca durant dos minuts, dues hores a l'estómac i dos mesos a les cuixes". Per tant, abans de menjar alguna cosa saborosa a la nit, penseu: val la pena el moment plaer de la vostra futura decepció per lliures de més?
Què hem de saber sobre els carbohidrats ràpids?
És molt senzill: els hidrats de carboni ràpids o simples són els que el cos absorbeix molt ràpidament. Es contenen en tots els aliments dolços, no només en pastisseria (dolços, pastes, galetes, xocolata, mel, melmelada), sinó també en fruites (plàtans, raïm, préssecs, albercocs, síndries, melons, cireres, figues, panses), begudes (refrescos, begudes de fruita, te dolç, alcohol), verdures dolces (patates, remolatxa, naps, carbassa), gelats, llevats de pa, arròs blanc polit. Aquesta llista és prou llarga, però el principi de referència és un: si hi ha dolçor en els aliments, conté hidrats de carboni simples.
Els carbohidrats ràpids es troben principalment en pastisseria
Per garantir que aquests productes no es converteixin en greixos, s’han de consumir en petites porcions al matí. Una altra opció: després d’haver pres aquests aliments, feu exercici per cremar les calories que heu consumit. Amb una dieta estricta i centrada en la pèrdua de pes, els carbohidrats ràpids queden completament exclosos de la dieta.
Per descomptat, aquesta excepció no pot convertir-se en la norma. El sucre és necessari per a nosaltres com a font d’energia i activitat mental. És molt més racional complir els principis d’una dieta equilibrada i una cura raonable sobre què i quan mengem.
Recomanat:
Aliments Amb El Contingut Més Alt En Carbohidrats
Per estar saludable i en bona forma, el nostre cos necessita una gran varietat d’aliments que ens carreguin d’energia i ens proporcionin les vitamines, minerals i altres substàncies necessàries. Podem dividir els aliments en quatre grups principals:
Aliments Rics En Carbohidrats Refinats
Hidrats de carboni refinats s’absorbeixen ràpidament al torrent sanguini, provocant pics perillosos en els nivells de sucre i insulina a la sang. Les malalties cròniques més freqüents en persones que viuen als països desenvolupats s’associen a aquest tipus d’hidrats de carboni, per la qual cosa és raonable reduir el seu consum al mínim.
Consells Ràpids I Pràctics Per Cuinar Gambetes
Els mariscs, com les gambes, poden donar un aspecte sofisticat a qualsevol taula, amb ocasió o sense. A part, els productes rics en vitamines i minerals són extremadament útils per a la salut humana. Afortunadament, avui dia es pot comprar gambeta a qualsevol botiga gran.
Cinc Maneres De Fer Sarmis Ràpids I Deliciosos
El sarma farcit pot diferir tant pel seu farciment com pel que fa al seu embolcall. El xucrut més comú es fa amb xucrut o col fresca. És característic de la col fresca que primer s’ha de blanquejar amb aigua salada per estovar-la. Els sarms embolicats en moll i fulles de vinya també són populars, però la principal diferència entre tot tipus de sarmes és el seu farcit.
Proteïnes, Carbohidrats I Aliments Neutres: Com Combinar-los?
Combinant els aliments correctament, treurem el màxim profit de la nostra salut. Mitjançant aquestes combinacions reduirem imperceptiblement el nostre pes, sense que ens limitin res. Per això, és important conèixer primer proteïnes, hidrats de carboni i aliments neutres.
