2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La majoria de les dones han estat lluitant amb el pes durant molts anys. Però també hi ha dones que somien guanyar almenys un quilogram, però que no ho aconsegueixen.
Per engreixar, mengeu almenys cinc vegades al dia i intenteu observar la mateixa hora per als àpats. Preneu-vos el temps, mastegeu cada peça lentament.
Intenteu evitar situacions d’estrès i emocions fortes abans de menjar. Al matí, intenteu llevar-vos d’hora per poder esmorzar bé.
Concentreu-vos només en menjar, no llegiu, no mireu la televisió i no escolteu la ràdio. Gaudeix del moment i gaudeix de cada mos.
Mentre segueixes una dieta per engreixar, renuncia a l’alcohol, el cafè, el te negre, els refrescos, els cigarrets i les begudes energètiques.
Dorm almenys vuit hores al dia. Si pateix insomni, no busqueu pastilles per dormir i preneu-vos un bany amb aroma de pi mitja hora abans d’anar a dormir.
Després de sopar, a poc a poc, prenent un glop petit, preneu un got de cervesa calenta i el vostre son serà tranquil i profund. Si no us agrada la cervesa, beureu un got de llet tèbia amb mel.
Després de dinar, és obligatori descansar almenys mitja hora. Abans de sopar, sigui quin sigui el temps exterior, sortiu durant mitja hora.
Això augmentarà la gana. El sopar ha de ser abundant i, una hora després de dinar, s’ha d’anar a dormir. Per esmorzar, mengeu farina de civada amb llet sencera i una llesca de pa untada amb mantega.
El següent esmorzar és un got de brou de pollastre i un rovell d’ou bullit o un got de suc de fruita amb mel o un sandvitx gran amb paté i un got de iogurt ple de greixos.
Per dinar, es recomana un plat gran de sopa, un filet de porc o vedella, amb una guarnició de pasta, patates o arròs amb salsa. De les salses, només es prefereixen les gruixudes. Les postres són una gran porció de púding amb almívar o amanida de fruites amb nata.
L’esmorzar de la tarda consta de dues tasses de cacau, un tros de pastís gran o una gran porció d’amanida amb carn i maionesa. Els amants de la cervesa es poden permetre una tassa.
El sopar és de tres ous i una gran porció de patates fregides o espaguetis, generosament esquitxades de formatge ratllat i un plat gran d’enciam amb salsa de maionesa.
Són adequats els peixos grassos amb puré de patates i una llesca de pa i iogurt ple de greix o amanida de fruites amb nata. Abans d’anar a dormir es pot menjar una gran poma.
Recomanat:
Com No Guanyar Pes Durant Les Vacances
Durant les vacances, tothom es permet menjar molt més de l’habitual, de manera que molta gent es queda mirada horroritzada a la balança després de l’eufòria de les vacances. Moltes persones que guanyen pes durant els àpats de les vacances segueixen dietes pesades.
Maneres De Guanyar Pes
Per engreixar cal menjar més calories al dia de les que gasta amb l’activitat física, és a dir. per mantenir un equilibri calòric negatiu. Una altra manera d’aconseguir-ho és augmentar la massa muscular. Alguns principis bàsics: 1. Nutrició:
Com Guanyar Pes
Tot i que un gran percentatge de gent ho intenta perdre pes i lluitant per guanyar pes, també hi ha un nombre important de persones que intenten aprendre una bona manera d’augmentar de pes. En persones massa dèbils guanyar pes és molt difícil i és un gran problema.
Motius Ocults Per Guanyar Pes
Actualment, cada vegada hi ha més dones i homes que estan preparats per a qualsevol cosa per guanyar la forma i el pes "adequats". Tot i això, hi ha grans variacions en la fixació d’objectius. Alguns només volen tenir bon aspecte, mentre que d’altres s’adhereixen a una figura esvelta.
Raons Per Guanyar Pes: El Preu De No Fer Res
Les persones amb sobrepès haurien de ser conscients de les raons que van conduir a aquesta afecció i de les seves conseqüències per a la salut. Una vegada que estiguin familiaritzats amb les causes de l’augment de pes i els riscos per a la salut que se’n deriven, serà fàcil per a la gent centrar-se en la necessitat de portar un estil de vida diferent.
