2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tot i que un gran percentatge de gent ho intenta perdre pes i lluitant per guanyar pes, també hi ha un nombre important de persones que intenten aprendre una bona manera d’augmentar de pes. En persones massa dèbils guanyar pes és molt difícil i és un gran problema.
Massa feble: raons per això
Hi ha moltes raons possibles per les quals algú pot ser massa feble. És possible que una persona tingui un actiu metabolismecosa que li permet prendre moltes calories sense augmentar de pes. Hi ha teories segons les quals algunes persones tenen "cèl·lules febles" en lloc de cèl·lules grasses, però aquestes afirmacions es basen principalment en investigacions genètiques.
Una altra de les raons per tenir un pes inferior al normal és patir una malaltia. En aquest cas, el cos necessita més caloriesper combatre la malaltia. Això augmenta l'ús de calories del cos i, alhora, reduir la quantitat de calories necessàries per engreixar. Hi ha moltes raons per tenir un pes insuficient, però amb una visita al vostre metge obtindreu bons consells sobre com procedir exactament.
Com guanyar pes
Moltes teories expliquen aquest problema i com fer-ho guanyem pes. Alguns simplement recomanen menjar més calories, independentment de la seva font. Algunes dietes només inclouen alguns tipus d’aliments i productes rics en calories. Una altra manera és centrar-se en exercicis per construir músculs. Hi ha alguna cosa certa en cadascuna d’aquestes teories, de manera que la millor manera d’aconseguir el resultat desitjat és una combinació de totes. D’aquesta manera podreu engreixar d’una manera sana.
En primer lloc, heu d’assegurar-vos exactament de quantes calories consumeix el vostre dia al dia i quantes cal per engreixar.
Per augmentar la ingesta calories, heu de menjar aliments rics en calories. Això no significa triar aliments plens de greixos i carbohidrats. En lloc de beure llet baixa en greixos, beure llet sencera normal. En lloc del formatge baix en calories, preferiu el formatge normal.
En lloc d’intentar ingerir grans quantitats de menjar alhora, mengeu més sovint. Feu exercici perquè la construcció de massa muscular és un bon moviment guanyar pesperquè el múscul pesa molt més que el greix.
És més difícil de descarregar
Els experts expliquen que és molt més difícil aprimar-se que engreixar-se. Normalment, les persones amb poc pes tenen més tendència a un estil de vida que els manté en forma. És important aconseguir canvis en aquest estil de vida i emfatitzar l’atenció sanitària.
Recomanat:
Com No Guanyar Pes Durant Les Vacances
Durant les vacances, tothom es permet menjar molt més de l’habitual, de manera que molta gent es queda mirada horroritzada a la balança després de l’eufòria de les vacances. Moltes persones que guanyen pes durant els àpats de les vacances segueixen dietes pesades.
Dieta Per Guanyar Pes
La majoria de les dones han estat lluitant amb el pes durant molts anys. Però també hi ha dones que somien guanyar almenys un quilogram, però que no ho aconsegueixen. Per engreixar, mengeu almenys cinc vegades al dia i intenteu observar la mateixa hora per als àpats.
Maneres De Guanyar Pes
Per engreixar cal menjar més calories al dia de les que gasta amb l’activitat física, és a dir. per mantenir un equilibri calòric negatiu. Una altra manera d’aconseguir-ho és augmentar la massa muscular. Alguns principis bàsics: 1. Nutrició:
També Es Pot Guanyar Pes Amb Les Pomes
Reconeguts des de temps antics i arreu del món són els beneficis de les pomes. Aquesta fruita és plena de vitamines i antioxidants, però també conté fructosa. Per tant, si heu decidit que baixareu de pes amb les pomes i us en ficareu tot el dia, no assolireu el vostre objectiu.
Motius Ocults Per Guanyar Pes
Actualment, cada vegada hi ha més dones i homes que estan preparats per a qualsevol cosa per guanyar la forma i el pes "adequats". Tot i això, hi ha grans variacions en la fixació d’objectius. Alguns només volen tenir bon aspecte, mentre que d’altres s’adhereixen a una figura esvelta.
