2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les persones amb sobrepès haurien de ser conscients de les raons que van conduir a aquesta afecció i de les seves conseqüències per a la salut. Una vegada que estiguin familiaritzats amb les causes de l’augment de pes i els riscos per a la salut que se’n deriven, serà fàcil per a la gent centrar-se en la necessitat de portar un estil de vida diferent.
En primer lloc, canvieu la vostra dieta
Els experts en nutrició i mèdics opinen que l’obesitat és causada per dos factors principals: la dieta i un estil de vida estancat, amb la dieta en primer lloc.
Una dieta basada en aliments processats rics en proteïnes, sucres, sal i greixos, sense la presència de fruites i verdures fresques, és una dieta amb un resultat: el sobrepès. En aquest cas, cal un canvi complet del règim per aturar la progressió d’aquesta malaltia.
Les persones amb sobrepès i altres persones amb obesitat s’han d’acostumar a una dieta saludable que consisteix en fruites fresques (dues racions al dia) i verdures (cinc racions al dia) i una quantitat mitjana de peix, carn magra i aus de corral.
Les nous, les llavors, els cereals i els pans integrals també haurien de formar part de la dieta. El consum moderat de begudes alcohòliques és acceptable, però s’ha de reduir al mínim la ingesta de sucres sense alcohol.
Els nens poden adoptar ràpidament bons hàbits de salut, però també ho són els mals. Tenir sobrepès és un problema que es pot transmetre fàcilment de generació en generació.
A continuació, comenceu amb exercicis
La següent raó principal per augmentar de pes és la manca d’exercici regular, especialment per als nens. Passen massa temps en activitats immobilitzadores: veient la televisió o davant de l’ordinador, en lloc de jugar al pati.
Els exercicis poden adoptar qualsevol forma: caminar ràpidament, trotar, córrer, jugar a tennis, esquaix, nedar, anar en bicicleta, la llista és infinita. Però per a una persona que simplement s’ha posat d’acord amb la necessitat de fer exercici, un passeig d’uns 45 minuts al dia seria satisfactori. N’hi ha prou amb prevenir la formació de greixos, si tot això es combina amb una dieta adequada.
El canvi d’estil de vida, inclosa la dieta i l’exercici, juntament amb la plena consciència i confiança en la necessitat de perdre pes, pot esdevenir una solució permanent a l’obesitat.
Compte amb els efectes poc saludables del sobrepès
El sobrepès comporta greus conseqüències per a la salut. Aquí en teniu alguns:
Diabetis 2: es considera una malaltia mortal i és causada per l'obesitat. Pot provocar ceguesa, pèrdua de membres i, finalment, la mort.
Malalties cròniques del cor, hipertensió, malalties arterials i atacs cardíacs.
Algunes formes de càncer són més arriscades per a les persones obeses: càncer de còlon, pròstata, ronyó i mama.
A més d’aquestes complicacions mèdiques, les persones obeses també tindran dificultats per gaudir d’un estil de vida normal. Tindran problemes per moure’s i fins i tot per respirar.
Tot i que les malalties anteriors són prou dolentes, les persones que pateixen obesitat també poden experimentar aspectes socials adversos. Els principals factors són la manca d’autoestima davant dels altres i probablement la discriminació social, sobretot en el lloc de treball.
Recomanat:
Dieta Per Guanyar Pes
La majoria de les dones han estat lluitant amb el pes durant molts anys. Però també hi ha dones que somien guanyar almenys un quilogram, però que no ho aconsegueixen. Per engreixar, mengeu almenys cinc vegades al dia i intenteu observar la mateixa hora per als àpats.
10 Mètodes Provats Per Perdre Pes Sense Fer Dieta Ni Fer Exercici
S’ha demostrat que l’adhesió a dietes estrictes en combinació amb entrenament i exercici regular funciona en la lluita contra l’augment de pes, però pot ser realment difícil. Tot i això, n’hi ha uns quants maneres efectives de perdre pes i per prevenir l’augment de pes en el futur no inclouen la dieta ni l’exercici físic .
Si Puja El Preu De L’electricitat, També Puja El Preu Del Pa
Si augmenta el preu de l’electricitat, el pa i la pasta també augmentaran al voltant d’un 10 per cent, diuen els productors. La indústria diu que el cost de la vida oscil·la entre el 5 i el 12% del seu valor final. Si no recullen el preu del pa , el sector de la fleca està amenaçat per fallides i acomiadaments massius.
Motius Ocults Per Guanyar Pes
Actualment, cada vegada hi ha més dones i homes que estan preparats per a qualsevol cosa per guanyar la forma i el pes "adequats". Tot i això, hi ha grans variacions en la fixació d’objectius. Alguns només volen tenir bon aspecte, mentre que d’altres s’adhereixen a una figura esvelta.
El Blat Ha Baixat De Preu A Un Preu Rècord, El Pa Als Preus Antics
A la borsa de productes bàsics de Sofia, el preu per tona de blat va caure de 330 BGN a 270 BGN sense IVA. No obstant això, els preus del pa es mantenen inalterats i la més popular de Dobrogea encara es ven per BGN 1 a la xarxa de venda al detall.
