2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
N’hi ha de molts tipus dietes vegetals i són perfectes per a l’estiu, quan és la temporada de verdures autòctones fresques. La dieta vegetal no es segueix durant més de dues setmanes.
Però si afegiu proteïnes animals a la vostra dieta: productes lactis, carn magra i peix, es pot seguir aquesta dieta durant molt de temps, ja que la vostra dieta serà completa.
La dieta de la col ajuda a eliminar cinc quilograms d’excés de pes. El plat principal és la sopa de col, però podeu diversificar el menú.
A més de la sopa de col, podeu consumir iogurt, fruites, patates, verdures en quantitats il·limitades, fruites (també il·limitades, pollastre i peix) tant com vulgueu.
La dieta de les pastanagues no se segueix durant més de tres dies. És estricte, es permet el consum de pastanagues ratllades. Podeu afegir fruita a l’amanida de pastanaga i condimentar amb mel.
Podeu triar les verdures que us agradin i crear-ne les vostres dieta vegetal. Es recomana consumir un quilo i mig o dos quilos de verdures al dia.
Les verdures poden ser crues o al vapor, així com guisades o a la planxa. Com més verdures mengis, millor.
Podeu afegir a la vostra dieta formatge cottage, dues llesques de gra sencer al dia, formatge baix en greixos, cafè i te, a més de llet, fresca i agra, i sucs de fruita.
Podeu combinar verdures amb peix i pollastre, afegint al vostre menú també sucs de fruites i verdures acabats d’esprémer i te de rosa mosqueta.
Recomanat:
Què Són Les Proteïnes Vegetals I On Obtenir-les?
La proteïna és extremadament important per al cos humà. Estan formats per partícules més petites anomenades aminoàcids. Hi ha uns 20 aminoàcids, vuit dels quals es consideren essencials. Això significa que no es poden lliurar a l’organisme sense greixos i productes lactis.
Aliments Vegetals Poc Saludables
Els aliments vegetals són cada vegada més populars no només entre els que adopten un estil de vida vegà, sinó també entre aquells que simplement volen menjar més sa, reduint els danys ambientals. De fet, menjar productes vegetals és una opció molt saludable.
Diferències Entre Proteïnes Vegetals I Animals
Sabíeu que al voltant del 20% del nostre cos està format per proteïnes? Com que el nostre cos no té un subministrament natural d’aquest macronutrient, és important que el proporcionem diàriament a través dels nostres aliments. Les fonts són múltiples i variades;
Els Lignans Vegetals: Per Què Són Tan útils?
Probablement no n’heu sentit a parlar planta lignans . La raó és que els seus beneficis per a la salut es van posar de manifest relativament aviat i ells mateixos segueixen guanyant popularitat. Què són els lignans vegetals? Són un tipus d’ingredients en plantes que es coneixen com a polifenols.
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
