Aliments Bons Per A La Pròstata

2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28

Els metges s’adonen que la nutrició té molt a veure amb la salut de la pròstata i, quan decideixen sobre la seva dieta, definitivament tenen algunes coses en ment.

Saber què fa l’aliment que mengem i com afecta el nostre cos serà molt útil per millorar la nostra salut, tant pel que fa a la pròstata com al cos en general.

Una de les raons més importants i més importants és parar atenció a la seva dieta, perquè l’obesitat és un dels principals factors per saber si un home desenvoluparà càncer de pròstata.

Si un home ha guanyat més pes entre els 25 i els 50 anys, té un 50% més de probabilitats de desenvolupar càncer de pròstata o de tenir-ne problemes de l’habitual.

Si voleu menjar d’una manera que millori la salut de la pròstata, hi ha moltes opcions que s’ofereixen. Augmenteu la presència de fruites, verdures i grans a la vostra dieta.

Destaqueu les verdures de fulla com el bròquil i la col. S'ha trobat un vincle clar entre les verdures crucíferes i la resistència al càncer de pròstata. Els tomàquets són una excel·lent font de vitamina C i altres nutrients.

Els cereals integrals han estat processats fins a un mínim absolut i normalment no tenen conservants afegits, de manera que figuren a la llista d’aliments bons per a la pròstata.

Aliments rics en seleni. El mineral seleni promou una gran quantitat de glutatió peroxidasa, un antioxidant que s’ha estudiat extensament en salut de la pròstata. El seleni també pot frenar el creixement dels tumors augmentant l’activitat de les cèl·lules immunes i suprimint el desenvolupament de vasos sanguinis a les cèl·lules cancerígenes. Gaudeix d’aliments rics en seleni, com ara peix i marisc, fruits secs i alls de Brasil.

Licopè. El licopè és un pigment carotenoide, un fitoquímic que dóna a les fruites i verdures colors vius, especialment el vermell. El licopè és un poderós antioxidant i té propietats específiques contra el càncer. S'ha demostrat que és extremadament important per prevenir i combatre problemes de pròstata.

Els tomàquets cuits són la millor font de licopè, però també per a aliments de color vermell brillant, així com per a fruites d’aquest color. Menjar aliments rics en licopè, combinat amb greixos saludables com l’oli d’oliva o els alvocats, augmenta dràsticament l’absorció de zinc i vitamina C del cos, que són vitals per a la pròstata.

Verdures crucíferes. Totes les verdures crucíferes com el bròquil, la col, la remolatxa i les carxofes contenen un compost anomenat sulforaphane. Tot i que les fruites i verdures contenen importants antioxidants, el cos produeix els seus propis antioxidants. Menjar sulforafà activa la producció d’aquests antioxidants, compostos potents que redueixen la inflamació, redueixen els danys oxidatius i eliminen els agents cancerígens del cos. Els brots de bròquil són la font més rica de sulforaphane.

Polifenols. Els polifenols pertanyen al grup d’antioxidants que es troben a les plantes. Els flavonoides pertanyen al grup dels polifenols i es troben en abundància en soja, vi negre, magrana i nabius. Els polifenols són coneguts per les seves propietats antioxidants, antiinflamatòries i antimicrobianes. La soja conté flavonoides i també té un paper important en l’equilibri de les hormones que són essencials per a la salut de la pròstata al llarg de la vida.

Aliments antiinflamatoris. Els aliments amb propietats antiinflamatòries, com ara el gingebre, les cebes, les fruites, les llavors de carbassa i les pomes, són un excel·lent suport per a la salut de la pròstata. Els bioflavonoides antiinflamatoris com la quercetina apareixen com a aliment fort per a la pròstata. Els compostos beneficiosos del lli, les llavors de carbassa i els fruits també ajuden a regular les hormones que contenen. Tampoc no subestimeu les poderoses propietats d’herbes aromàtiques com l’orenga, la canyella i la cúrcuma.

Els aliments nocius per a la pròstata són:

Aliments que contenen greixos trans. Segons un estudi nord-americà, els aliments que contenen greixos trans són nocius per a la pròstata. Els greixos trans es troben en aliments processats, pastisseria preparada, aperitius congelats, menjar ràpid, sopes enllaunades i en aliments que contenen oli vegetal hidrogenat, oli vegetal parcialment hidrogenat i margarina. L'Associació Americana recomana reduir la ingesta de greixos trans a no més de l'1% de les calories diàries.

Greix saturat. Els aliments rics en greixos poden augmentar la producció de testosterona i afavorir el creixement o l’engrandiment de la pròstata. Els greixos saturats es troben en productes animals, com ara xai, porc, vedella, greix de vedella, pell d’aviram, carn d’aviram fosca, llet sencera, mantega, formatge i nata.

Hidrats de carboni refinats. Els carbohidrats o grans refinats sense fibra, vitamines i altres nutrients saludables en el processament dels aliments són perjudicials per a la pròstata. Les dietes riques en fibra, com les basades en verdures, fruites i cereals integrals, estabilitzen la producció de testosterona, cosa que pot reduir el risc de càncer de pròstata.

Per tant, afegir cereals integrals, verdures i fruites a la vostra dieta pot protegir la vostra pròstata i la vostra salut en general. Els aliments rics en hidrats de carboni refinats inclouen productes de forn, cereals enriquits, pans enriquits, dolços, sucre morè, gelats i sucre.