2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els adolescents necessiten una alimentació adequada perquè el cos, que es converteix en un adult i es reajusten tots els seus sistemes, necessita certes substàncies.
Entre els deu i els tretze anys, el cos creix i necessita calci. Cal posar èmfasi en els productes lactis per evitar problemes musculoesquelètics.
La proteïna és necessària per construir el múscul i és d’origen animal. Entre els 14 i els 16 anys es formen glàndules endocrines i després apareixen grans i punts negres. Per reduir-lo, cal menjar acuradament aliments amb greixos.
Als 18 anys, el cos està completament format i preparat per a l'edat adulta. En aquest moment, els adolescents comencen a experimentar amb diferents tipus de dietes, cosa que els resulta molt perjudicial.
La nutrició hauria de carregar el cos de l’adolescent amb energia i nutrients. Els productes essencials en aquest sentit són la llet, les fruites, les verdures, el pa, els llegums i la carn. Cal tenir precaució amb el sucre, la sal i el greix.
És obligatori menjar quatre vegades. Al dinar, haureu de menjar la major quantitat de menjar del dia (aproximadament un 40%, per esmorzar i sopar), un 25%, a la tarda l’esmorzar hauria de ser el 15% del total de menjar.
L'esmorzar de l'adolescent ha d'incloure aliments de carn calenta. Pot ser un sandvitx calent amb carn bullida, amb l’afegit d’una porció de fruites o verdures.
Els aperitius útils per als adolescents són el peix, les truites i la farina de civada amb llet fresca. El cafè no és adequat per als adolescents, és bo que beguin cacau, te, suc o compota al matí.
El dinar ha d’incloure sopa i segon plat, acompanyat d’una amanida. Les postres són fruites fresques o seques. L’esmorzar creixent és necessari per a l’organisme en creixement. Ha d’incloure productes lactis i pasta.
El sopar ha de ser més lleuger: truita, moussaka, verdures guisades. Abans d’anar a dormir es recomana beure llet fresca amb mel o iogurt amb fruita.
Recomanat:
Dieta Saludable Per A Adolescents
Si teniu adolescents a casa vostra o sou vosaltres mateixos adolescents, és molt important conèixer bé la dieta adequada per a aquesta edat. Els adolescents encara tenen molt per créixer i necessiten prendre molts nutrients per tenir força per a l’escola, el ball, el futbol, sortir amb els amics i totes aquelles coses que formen part de la seva vida.
Dietes Fàcils Per A Adolescents
És extremadament difícil determinar una dieta adequada per als adolescents. Gairebé totes les dietes comporten la restricció d’un determinat tipus d’aliments. Això no està qüestionat en aquesta edat, ja que és durant aquest període que el nen que creix creix al ritme més ràpid.
Menú Setmanal Per A Adolescents
Els adolescents són una de les persones més difícils que podem afrontar. I tot i que a aquesta edat han passat la fase en què no volen menjar res, el consum de determinats aliments també els pot suposar un gran problema. Aquests són els anomenats aliments útils en dues paraules.
Quines Vitamines Són Més Importants Per Als Adolescents
Les vitamines D i E tenen un paper crucial en la salut i el desenvolupament dels adolescents. Vegeu per què: Vitamina D La baixa ingesta d'aquesta vitamina a la infància s'ha relacionat amb afeccions com l'osteoporosi, el càncer de mama, el còlon, el càncer de pròstata, les malalties del cor i la depressió quan els adolescents arriben a l'edat adulta.
Aliments útils Per A Adolescents
Si ets un adolescent típic amb pares que sempre et segueixen i et diuen què has de menjar, quant menjar, quins aliments són dolents per a tu i quins són saludables, aquest article et semblarà força familiar. Però si sou un pare que vol tenir un fill sa i nutritiu, rebrà consells valuosos sobre com aconseguir-ho.
