2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
A l’hivern és molt difícil seguir una dieta. No cal que tingueu una dieta constant per compensar el farciment dolç i greixós.
Només cal intentar equilibrar la seva dieta. A l’hivern, el rellotge intern està molt ocupat. El treball del cos es veu afectat per la manca de llum solar suficient i les baixes temperatures.
La immunitat es debilita, les funcions hormonals i el metabolisme experimenten alguns canvis. Per això, és obligatori menjar correctament perquè el cos es senti bé.
A l’hivern, les persones es mouen menys, cosa que comporta una reducció del consum d’energia. La manca de llum suficient condueix a la producció de menys melatonina, que provoca una sensació de depressió.
És per això que molta gent abusa d’aliments deliciosos però poc saludables. Per menjar correctament a l’hivern, heu de seguir algunes regles. Menja menjar calent.
No us oblideu de la sopa, el plat principal i la guarnició també han d’estar calents. Aneu amb compte amb els dolços i sobretot amb la pasta. Destaqueu els brous i les sopes de verdures.
No oblideu les verdures. Les verdures guisades o al vapor haurien d’estar al menú cada dia. Limiteu la cafeïna. Prengui infusió.
A l’hivern, un esmorzar adequat és el muesli amb llet tèbia o dues llesques de formatge torrades. Abans de dinar, mengeu un alvocat amb un tros petit de formatge.
Dinar amb sopa, carn per al segon plat, amb guarnició de verdures guisades. A la tarda, mengeu una fruita i, per sopar, mengeu peix rostit o espaguetis amb salsa de tomàquet.
Recomanat:
Menú Setmanal Saludable Per A Diabètics
Vivim en un moment d’obesitat mundial. Les estadístiques mostren que entre un 9 i un 30% de la població té sobrepès, cosa que augmenta el risc de diabetis tipus 2. L’equilibri de pes és essencial perquè els quilos de més predisposen el cos a la sensibilitat a la insulina.
Les Llavors I El Pomelo Garanteixen L'èxit De La Dieta Hivernal
El nostre cos necessita tots els nutrients, vitamines, minerals i proteïnes durant tot l’any. Una ingesta equilibrada de nutrients ens manté en bona salut i en perfecte estat de forma. Els dies freds d’hivern no són dels millors per fer dieta.
La Dieta Hivernal Perd Més De 15 Kg Del Vostre Pes
L’hivern és aquí i les vacances també. Si voleu estar en perfecte estat, és millor apostar pel règim de 12 dies, que perd fins a 15,8 kg. Adequada per a aquesta època de l'any, la dieta hivernal no priva el cos de vitamines i minerals tan importants en la lluita contra els virus que vénen amb el fred.
Aliments Per Combatre La Depressió Hivernal
El Trastorn Afectiu Estacional (EAD) és un tipus de depressió causada pel canvi d’estacions. En general, els símptomes comencen a empitjorar durant els mesos d’hivern. Els símptomes de la depressió hivernal són similars als d'altres formes de depressió.
Consells Dels Metges Per A La Desintoxicació Hivernal Amb èxit
Com perdre els quilos addicionals guanyats després d’un àpat abundant durant les vacances i tornar a sentir-se ple d’energia després de Nadal? Moltes persones exageren amb aliments rics en greixos i ensucrats durant l’època de les vacances, diu la nutricionista Kate Cook.