2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dita "Una poma al dia allunya el metge de mi" és molt antiga. Tot i això, encara és vàlid avui en dia. Un recent estudi britànic va trobar que la fruita és gairebé tan eficaç com la píndola miracle: les estatines. Fins i tot us pot protegir contra l’infart i l’ictus.
L’estudi va ser realitzat per científics de la Universitat d’Oxford. Calculen que si tots els adults majors de 50 anys consumeixen només una poma al dia, les morts es previndran o es retardaran aproximadament 8.500 a l'any.
A tall de comparació, donen la roba de llit, que es pren per reduir el colesterol. La seva ingesta diària ajuda a estalviar unes 9.400 vides a l'any.
L’estudi demostra una vegada més que els petits canvis en els nostres hàbits alimentaris diaris poden canviar completament les nostres vides. Tanmateix, això no vol dir que les persones que prenen estatines amb recepta mèdica les substitueixin per pomes, sinó simplement que tothom es pot beneficiar de menjar més fruita.
I les pomes són la fruita amb la major quantitat d’antioxidants i flavonoides tan útils. A part de la longevitat, les pomes són útils en molts altres aspectes. Aquí estan:
- Fibra
Una dosi important de fibra, que es troba inclosa en una sola poma, té una gran varietat de beneficis per al cos. La pell de la fruita porta 4-5 grams de fibra. Ajuden a reduir el colesterol dolent, regulen l’estómac i els intestins i netegen de les toxines.
- Calories
Una poma de mida mitjana porta unes 100 calories. Tanmateix, la fibra que conté satura molt més que una neula rica en calories, per exemple. Les pomes són un dels aliments més dietètics malgrat la seva dolçor innata. Mitja hora abans de cada àpat, es recomana menjar una poma per perdre pes i controlar la quantitat d'aliments consumits.
- Antioxidants
Aquests ingredients de les pomes neutralitzen els radicals lliures potencialment perillosos que poden danyar les cèl·lules i provocar diverses malalties.
- Fructosa
La dolçor de la fruita de les pomes s’impregna de sucre de la fruita: fructosa. És ric en calories, però no és tan nociu com el normal. L’energia d’ella s’absorbeix molt més ràpidament.
Recomanat:
Dieta Especial Amb Pomes: 3 Pomes Al Dia
La Fundació Americana per a la Pèrdua Permanent de Greixos ha comprovat que quan alguns dels seus clients mengen una poma abans de cada menjar sense canviar res més a la seva dieta, pot deixar de guanyar quilos de més. Es van iniciar nombrosos experiments i experiments amb aquest enfocament.
Les Maduixes Són La Clau De La Joventut
El consum regular de fruits vermells pot mantenir el seu aspecte juvenil durant dècades. A causa de la seva composició, les maduixes tenen la capacitat d’augmentar la quantitat d’antioxidants a la sang. Les maduixes també contenen molts fitonutrients útils, com ara flavonoides, antocianidines i àcid elàgic.
Les Pomes Són Les Que Tenen Més Pesticides
Un estudi EWG sobre fruites i verdures va mostrar quins productes tenien el contingut de pesticides més alt. Les pomes són les que més substàncies químiques tenen i les cebes menys. Una nova investigació demostra que les pomes del mercat són les més contaminades en comparació amb altres fruites i verdures que comprem.
La Clau De La Longevitat Està En Aquests 5 Aliments
La millor manera de durar és una dieta saludable. T’oferirem 5 superaliments que frenen el procés d’envelliment, regulen el sucre en la sang i enforteixen el sistema immunitari. Eviten l’acumulació de substàncies que causen malalties i et fan sentir malament.
Les Petites Porcions De Taules Grans Són La Clau De La Pèrdua De Pes
Els psicòlegs nord-americans aconsellen a les persones que volen reduir la quantitat d'aliments que mengen i perden pes per menjar porcions petites, però a taules grans. Aquest truc us pot proporcionar un pes més baix en lloc de fer exercicis i dietes extenuants.
