2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Sentiu fatiga constant pel ritme frenètic de la vida que ens acompanya cada dia? La causa d’aquestes condicions és la manca d’energia.
Hi ha milers de maneres d’augmentar-lo i un dels més populars és el menjar. Tothom sap que cal escollir bé el menú per tenir força i gaudir d’una alta vitalitat.
Aquí hi ha 5 suggeriments més per a aquells que vulguin afegir alguna cosa útil al seu menú al respecte. Vegeu a les línies següents els millors aliments per obtenir més energia:
Farina de civada
La farina de civada és un dels suggeriments d’esmorzars més famosos. Per què exactament ells? Aquest berenar és capaç en poc temps rècord augmentar les reserves d’energia del cos. Abans d’un dia intens, la necessitat de força és molt elevada i la farina de civada complirà perfectament el requisit. El contingut de fibra donarà suport al tracte digestiu i els hidrats de carboni lents satisfaran les necessitats energètiques sense causar problemes de salut.
Plàtan
El contingut de potassi en els plàtans és molt bo i menjar la fruita agradable aporta immediatament un augment d’energia. És una molt bona opció per als esportistes per començar el dia amb aquesta fruita, perquè és bona per als músculs, especialment per als esports de força. El potassi protegeix contra lesions degudes a espasmes musculars durant l’exercici i és un bon regulador del sistema nerviós. L’esmorzar amb plàtan significa concentració durant tot el dia.
Peix
El peix i les seves especialitats es coneixen com un aliment saludable per a tothom. Això es deu als àcids grassos omega-3 que es troben en excel·lents quantitats a la tonyina, el salmó, la truita i la sardina.
El contingut d’àcids grassos garanteix un accés ràpid a una font d’energia. Tenen un efecte beneficiós sobre la memòria, els nervis, alleugen l’estrès i prevenen la depressió. És un peix menjar perfecte per obtenir més energia.
Ou
Segons molts nutricionistes, els ous no són un aliment útil perquè els rovells contenen molt de greix, però el cert és que aquest aliment és molt important per al cos. L’ou conté moltes proteïnes, greixos saludables, vitamines de diferents grups, minerals, antioxidants.
Tot això proporciona les funcions de diversos òrgans i sistemes. Els ous i les ovoproductes ho són font d’energia i mantenir la vitalitat i la concentració. L’ou per esmorzar és un clàssic que té motius de salut. Carregarà l’organisme amb l’energia que necessita per al dia.
Recomanat:
Menjar I Beure Per Obtenir Una Bona Veu
Bon menjar i beguda per a la veu és un terme adoptat convencionalment per esbossar un marc per al que és útil consumir no només per obtenir una veu meravellosa, sinó també per a la bona salut de tot el nostre cos. Sovint mengem sense pensar si un determinat tipus d’aliments té un efecte negatiu en la nostra veu.
Menja Aliments Vermells Per Obtenir Energia I Un Cor Saludable
Els nutricionistes divideixen els productes per colors, perquè segons el color que tingui un producte, té diferents substàncies que són bones per al cos. Els productes vermells inclouen vedella, vedella, salmó, pebrots vermells, tomàquets, magrana, cireres, cireres, raves, pomelo vermell, maduixes, gerds, pomes vermelles, raïm vermell, síndria i molt més.
Quin Menjar Menjar Per Obtenir Cada Vitamina
Per mantenir-se sa, el seu cos necessita una sèrie de nutrients essencials, que van des dels antioxidants per combatre les malalties fins a les vitamines per donar suport al sistema immunitari. Tot i que podeu obtenir molts d’aquests nutrients a partir de suplements farmacèutics, gairebé tots les vitamines es poden trobar en els aliments que menges i que hauries de menjar cada dia.
Com Menjar Per Obtenir Una Pell Més Llisa?
Amb prou feines hi ha una dona que no somni amb una pell suau i llisa. Però a mesura que passen els anys, això es fa cada cop més difícil. Després comencem a buscar cremes i llapis de llavis miraculosos per suavitzar les arrugues que han aparegut.
Menjar Xucrut Per Obtenir Més Vitamina C A L’hivern
Tothom sap que amb el fred apareixen virus que fàcilment ens posen malalts. Això passa perquè el sistema immunitari es debilita a causa de la manca de fruites i verdures de temporada. Una alimentació adequada pot equilibrar el cos per ser resistent als canvis.
