Beneficis I Propietats De Les Prunes Prunes

2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28

Les prunes prunes són riques en minerals, vitamines i altres substàncies importants per al cos. Cent grams de prunes contenen 30 calories, cosa que les fa adequades per a persones que vulguin aprimar-se.

Les prunes són riques de proteïnes, hidrats de carboni, fibra, àcids orgànics, coure, calci, sodi, fòsfor, magnesi, crom, zinc, iode i moltes vitamines: A, B1, B2, B6, PP, C i E. Les prunes contenen moltes substàncies que redueixen la sang pressionar i enfortir els vasos sanguinis. Són una de les fruites més delicioses i sucoses. Es poden mesurar amb confiança amb melons, síndries, raïm.

Les prunes prunes fresques i seques, així com el suc de prunes i la compota tenen un efecte laxant suau i es recomanen per als intestins mandrosos i el restrenyiment. Les prunes ajuden a eliminar el colesterol dolent del cos.

Es recomana la pruna seca en hipertensió i problemes renals. Les prunes contenen compostos de potassi, que tenen un efecte diürètic i ajuden a eliminar l'excés d'aigua i sals.

Propietats útils de les prunes s’activen en malalties metabòliques. El potassi, contingut a les prunes, ajuda a treballar millor els músculs i el cor.

Es recomana la pruna seca per augmentar la secreció de suc gàstric i augmentar la gana. Els nabius deliciosos també són molt útils en l’aterosclerosi. Les prunes prunes contenen cumarines, substàncies que tenen la capacitat de protegir els vasos sanguinis dels coàguls sanguinis. Les cumarines també ajuden a tractar la trombosi i tenen un efecte vasodilatador.

Les prunes s’absorbeixen fàcilment pel cos, aquests fruits ajuden a formar cèl·lules sanguínies, netegen l’estómac i són indispensables en malalties de la bilis.

Les prunes enforteixen el fetge, ajuden a purificar la sang i expulsen toxines del cos. Les prunes prunes ajuden a reduir la temperatura.

Les prunes no es recomana per a diabetis, gota i reumatisme. Aquests fruits es poden donar a nens petits, però amb moderació, ja que poden causar mal de panxa i malestar estomacal.

Les prunes tenen propietats energitzants, allunyen la fatiga i l’estrès, però també són un complement per millorar la funció intestinal. Per això, heu de menjar prunes més sovint.

Els beneficis més importants de les prunes

Les prunes són útils en l’anèmia ferropènica

Les prunes contenen petites quantitats de ferro orgànic i assimilable el consum regular de prunes ajuda per a una fàcil absorció del ferro d'altres aliments. Per a l'absorció del ferro, es recomanen medicaments durant un mes, amb almenys 300 g de prunes al dia abans del menjar principal.

Les prunes estimulen la memòria

El consum diari de prunes, com a mínim tres prunes al dia, ajuda a eliminar les cèl·lules danyades que afecten la concentració i l’atenció. A causa del seu ric contingut en antioxidants, les prunes són un ajudant natural per millorar la memòria. Menjar prunes evita les malalties del cor.

Com que són baixos en greixos i no contenen greixos saturats, les prunes no suposen cap risc per al cor. Menjar prunes no augmenta el colesterol i redueix automàticament el risc d’atac cardíac. Les prunes són riques en vitamina C. Les prunes són una font rica de vitamina C, cada fruita conté aproximadament el 7% de la ingesta diària recomanada.

Millorar la visió

Com a font rica de vitamina A i betacarotè, les prunes ajuden a millorar la visió i poden prevenir la degeneració macular.

Protegeixen el tracte intestinal

Beneficis de les prunes - Una sèrie de compostos útils de prunes ajuden a regular el sistema digestiu i així millorar les malalties del tracte intestinal.

Útil en malalties òssies

Les prunes contenen un 8% de la quantitat diària recomanada de vitamina A i això ajuda a la recuperació i el creixement ossi. Consum regular de prunes us proporciona la font d’energia que necessiteu per recuperar-vos més ràpidament d’un cop o accident.

Es recomanen les prunes per a la prevenció de tumors cancerosos. A causa de l’alt contingut d’àcid màlic, però també del baix contingut d’àcid cítric, les prunes tenen propietats antitumorals intenses i són les fruites més recomanades per a la prevenció del càncer.

Com va resultar, menjar prunes té molts avantatges. Si no són els vostres preferits o simplement no sabeu com introduir-los amb més intensitat al menú, heu de saber que les prunes són ideals per a receptes com:

- Pastís de fruites amb prunes;

- Melmelada de prunes;

- Guisat de prunes;

- Creps de fruites;

- Salami dolç;

- Melby;

- Llet colada amb melmelada;

- Nectar;

- Tarta de fruites.

- Pastissos de Pasqua;

- Magdalenes amb prunes.

Dieta amb prunes prunes

Com ja s’ha esmentat, les prunes prunes tenen un efecte laxant. També són presents en moltes dietes per perdre pes ràpidament. Ara us presentarem. La dieta amb prunes es recomana a aquells que vulguin gaudir del sabor i els beneficis d’aquestes fruites de temporada. La dieta ràpida de tres dies és preferida per les persones que no volen seguir una dieta llarga, però volen desfer-se dels quilos de més.

Esmorzar: Cafè, 1 tros, 50 g de formatge, 3 prunes prunes

Dinar: 150 g de gall dindi rostit, 4 prunes prunes

Berenar: 3 prunes prunes

Sopar: Truita de 2 clares i 3 prunes prunes.

Aquest menú es repeteix els tres dies. Si us sentiu malament durant la dieta, atureu-la. Recordeu també que, com més peseu, més perdrà en 3 dies. Però tothom és diferent.

Es recomana el següent per a una dieta ràpida:

- Eviteu menjar aliments processats rics en greixos, salses i espècies que importin calories;

- Menja més fruites i verdures;

- Menjar només carn magra o peix magre;

- Menjar productes lactis baixos en greixos;

Intenteu menjar carbohidrats en un àpat principal només durant el dia, no a la nit;

- L’oli recomanat per a un dia és de dues cullerades;

- És molt important beure 1, 5 o 2 litres d’aigua al dia per aconseguir el nivell adequat d’hidratació i això ens ajuda a desfer-nos de les toxines.