2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Durant l’embaràs, les dones solen patir anèmia ferropènica. Es produeix principalment al segon embaràs i no comença al començament de l’embaràs. L’anèmia ferropènica es desenvolupa quan no s’aconsegueix prou ferro a la seva dieta. La condició es pot millorar prenent ferro en forma de suplements dietètics.
Durant l’embaràs, el ferro és deficient al cos de la mare perquè perd uns 500 mg de ferro. El cos de la dona té un subministrament de ferro, però no és suficient per compensar la deficiència. Per tant, durant l’embaràs és obligatori que la mare prengui ferro en forma de suplement dietètic.
La deficiència de ferro al cos de la dona embarassada comporta un risc tant per a la mare com per al nadó. Sovint es produeixen infeccions al cos de la mare, hi ha un risc elevat de part prematur i hi ha una alta probabilitat que el nadó també tingui deficiència de ferro després del part. Amb la manca de ferro al cos de la dona embarassada, hi ha el risc que el nen neixi amb un pes baix. Per controlar el nivell de ferro a la sang, es fan dues proves durant l’embaràs.
Per al bon funcionament de la placenta, a través de la qual s’alimenta el bebè, és necessari que el ferro estigui en quantitat suficient al cos de la dona embarassada. També es necessita ferro per donar forma als òrgans i teixits del nadó. En els primers tres mesos d’embaràs es forma la sang i l’aparell circulatori del nadó. Això augmenta la necessitat de ferro al cos de la mare.
A més dels suplements dietètics, el ferro també es pot obtenir a través dels aliments. Els aliments adequats són la carn vermella (vedella, vedella, xai, porc, cabra i ovella), pollastre, ous (proteïnes), peix, fetge, pa integral, verdures verdes (espinacs, ortigues, enciams i moll), llegums, remolatxa vermella, magrana, tomàquets, meló i fruits secs.
Per absorbir el ferro dels aliments, es recomana consumir més aliments que contenen vitamina C. Durant l’embaràs, és bo evitar el cafè, la llet i els rovells d’ou, perquè interfereixen en l’absorció de ferro en el cos de la dona embarassada.
Quan la mare és vegetariana, pot obtenir ferro de molts aliments vegetals diferents. Són: farina de civada, pa integral, bròquil, mongetes, blat bullit, soja, llenties, espinacs, moll, ortigues, pèsols, cacau, fruites seques, a més de fruites i verdures crues.
Recomanat:
Fruites Durant L'embaràs
Durant l’embaràs, la dieta de la mare és la principal font de nutrients del nadó. Els nutrients de la sang són els components bàsics dels òrgans i sistemes del nadó, músculs, cervell i esquelet, que es formen constantment. Però quan una dona embarassada té problemes per menjar i menjar al matí, una dieta sana no sempre és una tasca tan fàcil.
Julivert Durant L’embaràs
Com moltes altres herbes i espècies, julivert es considera una planta molt sana. Conté moltes vitamines i minerals, a més, en forma de decocció neteja molt bé els ronyons. Sembla ser una de les plantes més útils per a les embarassades. Però, malgrat tots els beneficis del julivert, els metges aconsellen que ho siguin les dones embarassades més precaució amb ell i si el mengen, hauria de ser només en petites quantitats.
Vitamines Obligatòries Durant L'embaràs
L’embaràs és el moment més meravellós de la vida d’una dona. Durant 9 mesos, la psique i el cos canvien per preparar-se per crear vida. I una de les coses obligatòries durant l’embaràs és la ingesta de minerals i vitamines. Us proposo que llegiu aquest article sobre les vitamines més obligatòries i on podeu obtenir-les:
Cítrics Durant L’embaràs
Els cítrics són coneguts pel seu contingut en moltes substàncies útils, entre les quals es troba, en primer lloc, la valuosa vitamina C per al cos humà. No obstant això, és segur consumir cítrics durant l’embaràs? Segons estudis d’experts, les dones embarassades haurien de tenir cura amb el consum de cítrics, ja que poden provocar efectes secundaris.
Consells Nutricionals Durant L’embaràs
Hem sabut que quan una dona està embarassada, tothom l’aconsella que mengi per a dos. Però els experts de l’Organització Mundial de la Salut no hi estan d’acord. No s’ha de donar prioritat a la quantitat d’aliments, sinó a la seva elecció: la millor alimentació tant per al nen com per a la mateixa mare és saludable.
